మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని నిరూపించబడింది. మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు మొరాకో నుండి వచ్చిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన తేదీలలో ఒకటి. అయితే, మజోల్ తేదీలు అని కూడా పిలువబడే ఈ తేదీలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ వరకు వ్యాపించాయి. మజోల్ ఖర్జూరాలు ఇతర రకాల ఖర్జూరాల కంటే పరిమాణంలో పెద్దవి మరియు ముదురు రంగులో ఉంటాయి. గతంలో, మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలను రాజుల ఆహారంగా పిలిచేవారు, ఎందుకంటే వాటిని ప్రభువులు మాత్రమే తినేవారు. నేడు, మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు వెచ్చని వాతావరణంలో విస్తృతంగా సాగు చేయబడుతున్నాయి. మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు అలసట మరియు బద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో వాటి లక్షణాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. పంచదార పాకం మరియు నమలడం వంటి తీపి రుచి కలిగిన ఖర్జూరంలో వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయని శాస్త్రీయంగా కూడా నిరూపించబడింది. కాబట్టి, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. అందువల్ల, ఉపవాసం విరమించేటప్పుడు ఈ ఒక్క ఖర్జూరం ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.
మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క పోషక కంటెంట్
నిజానికి, ఇందులోని పోషక పదార్థాలు డెగ్లెట్ నూర్ ఖర్జూరాన్ని పోలి ఉంటాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ నుండి కోట్ చేయబడింది, 100 గ్రాములలో, మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క పోషకాహారం వీటిని కలిగి ఉంటుంది:- చక్కెర: 66.5 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 1.81 గ్రా
- ఫైబర్: 6.7 గ్రాములు
- కాల్షియం: 64 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.9 మి.గ్రా
- మెగ్నీషియం: 54 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 62 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 696 మి.గ్రా
- రాగి: 0.362 మి.గ్రా
- విటమిన్ B3: 1.61 mg
- ఫోలేట్: 15 mcg
- విటమిన్ B5: 0.805 mg
- విటమిన్ ఎ: 7 ఎంసిజి
- బీటా-కెరోటిన్: 89 mcg
- కోలిన్: 9.9 మి.గ్రా
- విటమిన్ K: 2.7 mcg
ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యం కోసం మెడ్జూల్
మీరు ఆనందించగల మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. రెండు రకాల కొవ్వులు రక్త నాళాలను మూసుకుపోతాయి మరియు గట్టిపడతాయి, తద్వారా ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం. మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలోని కంటెంట్ ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మజోల్ ఖర్జూరంలో కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.2. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఫైబర్ కంటెంట్ మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలను జీర్ణక్రియ పనితీరులో సహాయపడే రూపంలో మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఖర్జూరం మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుందని మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుందని కూడా భావిస్తారు. మెడ్జూల్ ఖర్జూరాల వినియోగంతో ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.3. నరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
అరటిపండ్ల కంటే మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలో 50 శాతం ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుందని మీకు తెలుసా? దాని పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, పొటాషియం లోపం హృదయ స్పందన ఆటంకాలు, కండరాల బలహీనత మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ఫలకాన్ని తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. [[సంబంధిత కథనం]]4. జీవక్రియను పెంచండి
మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది, ఇది ఆహారాన్ని శరీరానికి అవసరమైన శక్తిగా మార్చడానికి జీవక్రియ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో అలసట మరియు అలసట యొక్క లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.5. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా శరీరంలో చక్కెర శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అందువలన, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి బరువును కొనసాగించవచ్చు.Medjool తేదీలు దుష్ప్రభావాలు
మెడ్జూల్ ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ఖర్జూరాలను తీసుకునే ముందు ముందుగా తమ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడేవారిలో Medjool dates వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.1. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు
మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ని కలిగి ఉండే చక్కెర యొక్క సహజ మూలం. మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలోని చక్కెర రక్తంలో చక్కెరలో పెద్ద పెరుగుదలకు కారణం కాదని పరిశోధనలో తేలింది కాబట్టి దీనిని తీసుకోవడం చాలా సురక్షితం. అయితే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మజోల్ ఖర్జూరాల వినియోగం పరిమితంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, అదే పోర్షన్‌లోని ఇతర తాజా పండ్లతో పోల్చినప్పుడు మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలో చక్కెర నుండి చాలా కేలరీలు ఉంటాయి.2. బరువు పెరగడం
మెడ్జూల్ ఖర్జూరంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ అధికంగా తీసుకుంటే మీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీరు వినియోగించే మెడ్జూల్ ఖర్జూరాల భాగానికి శ్రద్ధ వహించాలి.3. మూత్రపిండ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులు
శరీరంలోని పొటాషియం మూత్రపిండాల ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. మీలో కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు, మీరు ఎంత పొటాషియం తీసుకోవచ్చు అనే విషయంలో వైద్యుల సలహాను పాటించాలి.4. అలెర్జీ బాధితులు
ఖర్జూరంతో సహా ఎండిన పండ్లలో అలర్జీని కలిగించే సల్ఫైట్‌లు ఉండే అవకాశం ఉంది. సల్ఫైట్ అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలను తీసుకున్న తర్వాత క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.- కడుపు నొప్పి
- ఉబ్బిన
- అతిసారం
- చర్మ దద్దుర్లు