శరీరంలో సంభవించే ఋతుస్రావం ప్రక్రియ హార్మోన్లచే నియంత్రించబడుతుంది. ఋతు చక్రం బాధ్యత వహించే హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH), మరియు ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH). పైన పేర్కొన్న హార్మోన్ల స్థాయిలు సమతుల్యంగా లేకపోతే, రుతుచక్రంలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. అసాధారణ హార్మోన్ స్థాయిలు ఉన్న స్త్రీలు, సాధారణంగా క్రమరహిత ఋతుస్రావం అనుభవిస్తారు.
ఋతు చక్రంలో ఋతు హార్మోన్ల పాత్ర
ఋతు చక్రం లేదా ఋతుస్రావం నాలుగు దశల్లో జరుగుతుంది, అవి ఋతు దశ, ఫోలిక్యులర్ దశ, అండోత్సర్గము దశ మరియు లూటియల్ దశ. ఈ ప్రతి దశలో, ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, LH మరియు FSH లతో కూడిన ఋతు హార్మోన్లు తమ విధులను నిర్వహిస్తాయి, తద్వారా మహిళలు సాధారణ ఋతు చక్రం ద్వారా వెళ్ళవచ్చు. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.• ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్
ఈస్ట్రోజెన్ అనేది స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్, ఋతు చక్రం యొక్క లూటియల్ దశలో మందమైన గర్భాశయ గోడ పెరుగుదల మరియు పరిపక్వతలో పాత్ర పోషిస్తుంది. లూటియల్ దశలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు గర్భధారణకు సన్నాహకంగా గర్భాశయ గోడ గట్టిపడడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. గుడ్డు స్పెర్మ్ ద్వారా ఫలదీకరణం కానందున గర్భం జరగకపోతే, అప్పుడు మందమైన గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్ అవుతుంది. షెడ్ కణజాలం రక్తం రూపంలో యోని నుండి బయటకు వస్తుంది. ఈ రక్తాన్ని బహిష్టు రక్తం అంటారు. మొదటిసారి రక్తస్రావం ఋతు చక్రం యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది.ఋతు దశలో, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు మళ్లీ తగ్గుతాయి, ఎందుకంటే గర్భాశయ గోడను చిక్కగా చేయడానికి శరీరానికి ఇకపై అవసరం లేదు. శరీరంలోని చాలా ఈస్ట్రోజెన్ అండాశయాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు కొద్ది మొత్తంలో అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు కొవ్వు కణజాలంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.
• హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్
ప్రొజెస్టెరాన్ ఆడ సెక్స్ హార్మోన్‌గా కూడా చేర్చబడింది. ఈ హార్మోన్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ యొక్క ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడానికి పనిచేస్తుంది మరియు దీనిని మత్తు హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈస్ట్రోజెన్ వలె, ప్రొజెస్టెరాన్ అనేది ఋతు హార్మోన్, ఇది లూటియల్ దశలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. లూటియల్ దశలో ఈ హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన పని గర్భాశయ గోడ యొక్క పెరుగుదలను నియంత్రించడం, తద్వారా గర్భం సంభవించినట్లయితే దాని నిర్మాణాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు అది అధికం కాదు. ఇంతలో, గర్భం జరగకపోతే, శరీరం ఋతు దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు స్థాయిలు తగ్గుతాయి.• ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH)
ఫోలిసెల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) అనేది మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంధి నుండి వచ్చే హార్మోన్, మరియు అవి ఉత్పత్తి చేసే గుడ్లను పరిపక్వం చేయడానికి అండాశయాలలోని ఫోలికల్స్‌ను ప్రేరేపించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. చివరకు గర్భాశయంలోకి విడుదలయ్యే ముందు గుడ్డు యొక్క పరిపక్వత కాలాన్ని ఫోలిక్యులర్ దశ అంటారు. ఋతు చక్రంలో, FSH ఉత్పత్తి ప్రారంభం ఈ దశ ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది. ఫోలిక్యులర్ దశ సాధారణంగా ఋతు రక్తస్రావం యొక్క మొదటి రోజు ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి సమయం ఋతు దశతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు అండోత్సర్గము దశ ప్రారంభమైనప్పుడు ముగుస్తుంది. ఈ దశ సాధారణంగా 16 రోజులు ఉంటుంది, అయితే ఇది ప్రతి స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఆమె ఋతు చక్రం ఆధారంగా.• లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH)
FSH లాగానే, LH కూడా పిట్యూటరీ గ్రంధిలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. LH ఉనికితో, FSH ద్వారా పరిపక్వం చెందిన గుడ్డు గర్భాశయంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది, తద్వారా అది ఫలదీకరణం అవుతుంది. పరిపక్వ గుడ్డును గర్భాశయంలోకి విడుదల చేసే ప్రక్రియను అండోత్సర్గము దశ అంటారు. ఋతు చక్రంలో అండోత్సర్గము దశ అత్యంత సారవంతమైన కాలం. మీరు గర్భనిరోధకం ఉపయోగించకుండా అండోత్సర్గము దశలో సంభోగం కలిగి ఉంటే, గర్భం వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీ ఋతు చక్రం 28 రోజులు ఉంటే, అండోత్సర్గము సాధారణంగా 14వ రోజున వస్తుంది మరియు దాదాపు 24 గంటల పాటు కొనసాగుతుంది. ఆ తరువాత, ఫలదీకరణం జరగకపోతే, గుడ్డు చనిపోతుంది లేదా షెడ్ అవుతుంది. అండోత్సర్గము దశ పూర్తయిన తర్వాత, లూటియల్ దశ ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా ఋతు చక్రం ప్రారంభానికి తిరిగి వస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి:మానవ శరీరం కోసం FSH మరియు LH హార్మోన్ల పూర్తి విధులుఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఋతు హార్మోన్లను ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలి
మీ రుతుచక్రం సక్రమంగా లేకపోతే, శరీరంలోని ఋతు హార్మోన్ స్థాయిలు బ్యాలెన్స్‌లో ఉండే అవకాశం ఉంది. క్రమరహిత చక్రాలకు అదనంగా, హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క ఇతర లక్షణాలు తరచుగా మొటిమలు, అలసట మరియు తరచుగా మానసిక కల్లోలం (మానసిక కల్లోలం). హార్మోన్ల రుగ్మతలను అధిగమించడానికి, వాస్తవానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. అయినప్పటికీ, రోజువారీ జీవితంలో, శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:- స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే తాజా పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచండి (రసం లేదా క్యాన్డ్ ఫ్రూట్ కాదు)
- పూర్తి పోషకాహారం మరియు విటమిన్లు పొందడానికి వివిధ రంగుల కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచండి
- సహజంగా ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ సి అవసరం
- చేపలు లేదా గింజల నుండి సహజ ఒమేగా-3 తీసుకోవడం
- కాఫీ మరియు సోడా నుండి కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం
- ఒక గ్లాసు గ్రీన్ టీ వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- హాబీలు చేయడం, యోగా చేయడం లేదా ఇతర రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
- వేయించిన ఆహారాలు, మీట్‌బాల్‌లు మరియు సాసేజ్‌లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు వంటి చాలా సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని నివారించండి.