చీలమండ గాయం సమయంలో పాదం యొక్క పరిస్థితి
ఉబ్బిన పాదాలు చీలమండ గాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా అనుభవిస్తారు.చీలమండ గాయం సంభవించినప్పుడు, బెణుకు కాలులోని నరాలు సాధారణ పరిస్థితుల కంటే ఎక్కువ సున్నితంగా మారతాయి. అంతేకాకుండా, చీలమండ బెణుకును ఎదుర్కొంటున్న ప్రాంతాన్ని తాకడం, మార్చడం లేదా బలవంతంగా తరలించడానికి ఉపయోగించినట్లయితే. అయినప్పటికీ, చీలమండ బెణుకులు వివిధ మార్గాల్లో సంభవించవచ్చు, పాదం బెణుకు, ఎముకలు మరియు కండరాలను (స్నాయువులు) కలిపే కణజాలం వాపు (టెండినైటిస్), స్నాయువు నిర్లిప్తత, పగుళ్లు వరకు. అన్ని రకాల చీలమండ బెణుకులు తాకినప్పుడు చీలమండ ఎరుపు మరియు వెచ్చగా మారుతాయి. నిజానికి, అరుదుగా కాదు, తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి చీలమండ బెణుకుతో ప్రాంతంలోకి పంప్ చేయబడిన రక్తం యొక్క పెరిగిన పరిమాణం కారణంగా ఏర్పడుతుంది. ప్రథమ చికిత్సగా, గాయపడిన చీలమండకు చికిత్స చేయడానికి మీరు చేయగలిగే RICE పద్ధతి ఉంది. RICE పద్ధతి, చీలమండ గాయాన్ని త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలి
RICE దశను చేయండికండరాల గాయం కోసం ప్రథమ చికిత్సగా, మీరు RICE రెస్ట్ అనే పద్ధతిని చేయడం ద్వారా గాయపడిన చీలమండతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఎంచుకుంటారు. మంచు కుదింపు. సంక్షిప్తంగా, ఈ పద్ధతిని RICE అని పిలుస్తారు. సాధారణంగా పాదాల బెణుకులు లేదా చీలమండ బెణుకులతో వ్యవహరించే మార్గంగా, ఈ పద్ధతిలో నాలుగు దశలు ఉన్నాయి, అవి విశ్రాంతి (విశ్రాంతి) రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి, మంచుతో కుదించడం (మంచు), ఒత్తిడిని వర్తించు (కుదింపు), మరియు కాలు పెంచండి (ఎత్తు) ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ మరియు ట్రామా సర్జరీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఆధారంగా, గాయం జరిగిన మొదటి నాలుగు నుండి ఐదు రోజులలో కాళ్ళ వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి RICE పద్ధతి సమర్థవంతమైన పద్ధతి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న చీలమండ గాయం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ప్రతి దశ యొక్క ప్రభావం ఇక్కడ ఉంది:
1. విశ్రాంతి (విశ్రాంతి)
ఈ చీలమండ గాయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఈ దశలో, మీ పాదాలకు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు తేలికపాటి లేదా భారీ కార్యకలాపాలు చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మంట మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి ఈ దశ ముఖ్యం. మీరు క్రచెస్ లేదా క్రచెస్ వంటి లెగ్ సపోర్ట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు జంట కలుపులు, విశ్రాంతి సమయంలో చీలమండ మారకుండా చూసుకోవాలి. వీలైనంత వరకు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచవద్దు.2. మంచు (మంచుతో కుదించు)
ఐస్ క్యూబ్స్ చీలమండ గాయాలలో వాపును తగ్గిస్తాయి.చీలమండ గాయాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా ప్రథమ చికిత్స యొక్క ఒక మార్గం వాటిని మంచుతో కుదించడం. అయితే ఐస్‌ను నేరుగా చర్మానికి పట్టించకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే, చర్మంపై నేరుగా మంచుకు గురికావడం వల్ల ఫ్రాస్ట్‌బైట్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ( గడ్డకట్టడం ). చర్మానికి మంచును పూయడానికి ముందు, ముందుగా ఒక టవల్ లేదా గుడ్డతో మంచును పూయండి. కుదింపు సైట్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది చీలమండ బెణుకు , అవి చీలమండ. దీనివల్ల వాపు తగ్గుతుంది. 3. కుదింపు (ఒత్తిడి వర్తించు)
తదుపరి చీలమండ గాయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అనేది కుదింపు లేదా ఒత్తిడిని ఇవ్వడం. చీలమండ కదలకుండా నిరోధించడానికి ఇది జరుగుతుంది. పాదం ఎక్కువగా కదలనప్పుడు, వాపును త్వరగా తగ్గించవచ్చు. మీరు పాదాలను చుట్టడం ద్వారా ఒత్తిడిని వర్తింపజేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడకుండా చాలా గట్టిగా కట్టు వేయవద్దు.4. ఎలివేషన్ (ఎత్తిన కాలు)
చీలమండ గాయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చివరి దశ కాలును జాగ్రత్తగా ఎత్తడం. ప్రభావిత కాలు యొక్క స్థానాన్ని నిర్ధారించుకోండి చీలమండ బెణుకు గుండె కంటే ఎక్కువ. ఈ దశ ఉపశమనం పొందవచ్చు చీలమండ బెణుకు అది జరిగింది. తద్వారా బెణుకు అయిన భాగానికి రక్తప్రసరణ సాఫీగా తిరిగి వస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పద్ధతి వాపును తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. గాయపడిన చీలమండతో ఎలా వ్యవహరించాలో అనుసరిస్తూ, మీరు బెణుకు ఔషధాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఈ ఔషధం కండరాల నొప్పి నివారిణిగా వర్గీకరించబడింది. బెణుకులుగా కూడా ఉపయోగించబడే డ్రగ్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కౌంటర్లో పొందవచ్చు. సాధారణంగా, బెణుకు కోసం ఎంపిక చేయబడిన మందులు ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, ఇబుప్రోఫెన్ రకం బెణుకులు నొప్పిని మాత్రమే తగ్గించగలవు, చీలమండ గాయాలలో వాపుకు చికిత్స చేయవు. ఇంతలో, వాపు చీలమండలలో వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు న్యాప్రోక్సెన్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]చీలమండ గాయం నయం అయ్యే అవకాశాలు
అవసరమైతే, డాక్టర్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారుచీలమండ గాయాలను చూడటానికి x- కిరణాలను ఉపయోగించడం. చీలమండ గాయం పూర్తిగా నయం అవుతుందా అని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? దీన్ని నిర్ధారించడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చీలమండ గాయం యొక్క తీవ్రతను గుర్తించడానికి డాక్టర్ మీ చీలమండ పరిస్థితిని పరిశీలిస్తారు. మొదటి గాయం నుండి చీలమండ చాలా నొప్పిగా అనిపిస్తే చీలమండ గాయం యొక్క తీవ్రతను చూడవచ్చు. చాలా పెద్ద వాపు ఉండటం కూడా చీలమండ గాయం యొక్క తీవ్రతకు సంకేతం. అదేవిధంగా, చీలమండలో శారీరక మార్పులు ఉంటే. ఎందుకంటే పాదాల మార్పులు ఉమ్మడి తొలగుట లేదా ఉమ్మడి స్థానభ్రంశంను సూచిస్తాయి. ఎముకలను ఒకదానితో ఒకటి కలిపే కీళ్లను కలిపే భాగంతో సహా పాదాల భౌతిక పరీక్షను డాక్టర్ కూడా నిర్వహిస్తారు. దాన్ని నొక్కడం ద్వారా తనిఖీ జరుగుతుంది. అదనంగా, తనిఖీ చేస్తోంది ఎక్స్-రే లేదా X- కిరణాలు అవసరం కావచ్చు. ఏ స్నాయువులు లేదా కండరాలు లాగబడ్డాయి లేదా నలిగిపోయాయో, అలాగే విరిగిన ఎముకలను కనుగొనడానికి ఈ వైద్య విధానం అవసరం. చీలమండ బెణుకులు, కాలు బెణుకులు లేదా చీలమండ గాయాలు సాధారణంగా వైద్యుని నుండి తీవ్రమైన వైద్య సంరక్షణ అవసరం లేదు. అందించబడింది, నలిగిపోయిన కండరాలు లేదా విరిగిన ఎముకలు కనుగొనబడలేదు. పూర్తిగా నలిగిపోయిన స్నాయువులు కూడా ఇప్పటికీ నయం చేయగలవు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు సరిగ్గా చికిత్స చేసినంత కాలం. కాబట్టి, చీలమండ గాయాలు పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా? మీరు చికిత్సతో ఓపికగా ఉన్నంత వరకు అవుననే సమాధానం! [[సంబంధిత కథనం]]
ఇంట్లో చీలమండ గాయాలు చికిత్స చేసినప్పుడు ఏమి శ్రద్ద
మీ పాదాలను ఇంట్లో బాగా ఉంచండివైద్యం వేగవంతం చేయడానికి ఇంట్లో చీలమండ గాయానికి చికిత్స చేయడం ఒక జోక్ కాదు. మీరు చీలమండ గాయం నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంట్లో చికిత్స చేయవచ్చు, అలాగే రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీరు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడం, ఇది చీలమండ గాయం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. వాపు మరియు నొప్పి పోయిన తర్వాత, మీరు గాయపడిన చీలమండకు కూడా శిక్షణ ఇవ్వాలి. శరీర సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంతో పాటు, గాయపడిన లెగ్ స్వీకరించడం మరియు అభ్యాసం చేయడం అవసరం. లక్ష్యం, తద్వారా ఇది సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి రాగలదు. చీలమండ గాయాలు నయం చేయడానికి సాధారణంగా చాలా సమయం పడుతుంది. నెలలు కూడా పట్టవచ్చు. కాబట్టి, మీరు దానిని జీవించడానికి సహనంతో ఉండాలి. ఎల్లప్పుడూ వైద్యుని సలహాను పాటించండి, తద్వారా గాయం యొక్క పరిస్థితి త్వరగా మెరుగుపడుతుంది మరియు లాగడం లేదు. ఇంటి చికిత్స పొందిన తర్వాత 5-7 రోజులలోపు చీలమండ గాయం మెరుగుపడకపోతే, మీరు చెక్-అప్ కోసం డాక్టర్ వద్దకు తిరిగి రావాలి. అదేవిధంగా, మీరు నొప్పి, వాపు, గాయాలు మరియు ఎరుపును మరింత తీవ్రంగా అనుభవిస్తే, మీ శరీరానికి లేదా నడవడానికి మీ పాదాల అసమర్థతతో పాటు. [[సంబంధిత కథనం]]