మీ మనుగడకు సాధారణ రక్తపోటు చాలా ముఖ్యం. శరీరమంతా రక్త ప్రసరణలో రక్తపోటు పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా ఎక్కువ లేదా తక్కువ రక్తపోటు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, మీరు రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే కారకాలను తెలుసుకోవాలి, తద్వారా మీరు రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే అంశాలు
హైపర్‌టెన్షన్ లేదా అధిక రక్తపోటు చాలా కాలంగా నిశ్శబ్దంగా దాడి చేసే ప్రమాదకరమైన వ్యాధి. అయితే, రక్తపోటు, హైపోటెన్షన్ లేదా తక్కువ రక్తపోటు మాత్రమే మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే కారకాలను తెలుసుకోవడం. రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే కారకాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు పరిస్థితి యొక్క రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, కింది కారకాలు రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తాయి: 1. ఒత్తిడి
రక్తపోటు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి ఒత్తిడి స్థాయిలతో సహా మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగ స్థితి. ఒత్తిడి మీ మొత్తం శారీరక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. 2. వయస్సు
అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం వయస్సుతో పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో. అందువల్ల, మీరు లేదా మీ తల్లిదండ్రులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా రక్తపోటుకు సంబంధించిన వివిధ కారణాలను నివారించారని నిర్ధారించుకోండి. 3. లింగం
రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే మరో అంశం లింగం. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ మెటబాలిజం ప్రకారం, మహిళల కంటే పురుషులలో అధిక రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. 4. జన్యుశాస్త్రం
అధిక రక్తపోటును అనుభవించే మీ అవకాశాలలో జన్యుపరమైన కారకాలు ఒకటి. తరచుగా కాదు, మీరు హైపర్‌టెన్షన్‌కు దూరంగా ఉండే జీవనశైలిని గడిపినప్పటికీ కుటుంబం నుండి కూడా హైపర్‌టెన్షన్ సంక్రమించవచ్చు. 5. జాతి
ఎవరు అనుకున్నారు, ఆఫ్రికన్ జాతి నుండి వచ్చిన వ్యక్తులు లేదా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. 6. ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే శరీరంలోని కొన్ని వ్యవస్థలు సక్రియం చేయబడతాయి. ఈ వ్యవస్థ రక్తపోటును పెంచుతుంది. 7. ఉప్పు తినండి
అధిక ఉప్పు వినియోగం అధిక రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి అని రహస్యం కాదు. సోడియం శరీరంలో నీటి శోషణను ప్రేరేపించగలదు, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. 8. పొటాషియం వినియోగం
అధిక ఉప్పు స్థాయిలు మరియు తక్కువ పొటాషియం తీసుకోవడం అనేది హైపర్‌టెన్షన్‌ను సంకోచించడానికి ఒక ఖచ్చితమైన వంటకం. . పొటాషియం ఉప్పు యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 9. మద్యం వినియోగం
ఆల్కహాల్ తాగడం పర్వాలేదు, మీరు వినియోగించే మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల గుండె మరియు రక్త నాళాలు దెబ్బతింటాయి మరియు హైపర్ టెన్షన్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. 10. శారీరక శ్రమ
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం అధిక రక్తపోటు యొక్క ఆవిర్భావాన్ని ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి. తక్కువ చురుకుగా ఉన్న వ్యక్తులు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉంటారు, ఇది గుండె కండరాలు ఎక్కువగా పని చేయవలసి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. అదనంగా, వ్యాయామం లేదా నడక వంటి శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. 11. ధూమపానం
ధూమపానం రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి మరియు గుండె జబ్బులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే పొగాకు ధమనుల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఇరుకైనది. 12. కొన్ని మందులు
అధిక రక్తపోటు మందులు వంటి కొన్ని మందులను తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. 13. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మీ రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. స్లీప్ అప్నియా, మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
పైన ఉన్న రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే అన్ని కారకాలు నియంత్రించబడవు. అయినప్పటికీ, ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ధూమపానం మానేయడం మొదలైనవాటిని నియంత్రించగల కారకాలను నియంత్రించడం ద్వారా మీరు ఇప్పటికీ స్థిరమైన రక్తపోటును కొనసాగించవచ్చు. రెగ్యులర్ ఆరోగ్య తనిఖీలు రక్తపోటును తనిఖీ చేయడానికి మరియు రక్తపోటు పరిస్థితులు మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి కూడా సహాయపడతాయి.