చేపల మాంసంతో పాటు, చేపల గుడ్లు కూడా ఆహారంగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రత్యేకమైన ఆకృతి మరియు రుచి చేప గుడ్లు వాటి స్వంత అభిమానులను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, చేప గుడ్లు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? చేప గుడ్లు కీళ్లనొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఇతర ప్రయోజనాల గురించి ఆసక్తిగా ఉందా?
చేప గుడ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చేపల గుడ్లు పరిమాణంలో చిన్నవే అయినప్పటికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. చేపల గుడ్ల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు మిస్ అవుతాయి. 1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చేపల గుడ్లలో ఉన్న DHA మరియు EPA సమ్మేళనాలు శిశువులలో కంటి అభివృద్ధికి మరియు పిల్లలు మరియు పెద్దలలో కంటి రెటీనా పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడగలవు. 2. ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉంటుంది
చేప గుడ్లు మెదడు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగం గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు చాలా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, చేపల గుడ్లలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్త నాళాలలో ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించగలవు, రక్త నాళాలను విస్తరించడం మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. 3. ప్రోటీన్ యొక్క మూలం
చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, చేపల గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ వనరుగా ఉంటాయి, వీటిని మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం తీసుకోవచ్చు. తొమ్మిది పూర్తి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్లలో చేప గుడ్లు కూడా ఒకటి. దాదాపు 28 గ్రాముల చేప గుడ్లు మీ శరీరానికి ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందించగలవు లేదా ఒక పెద్ద గుడ్డులో ఉన్న ప్రోటీన్‌కు సమానంగా ఉంటాయి. 4. మెదడుకు మంచిది
చేపల గుడ్లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో పాటు ఇపిఎ, డిపిఎ, డిహెచ్‌ఎ వంటి ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ మూడు సమ్మేళనాలు అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి మరియు మెదడు కణాలలో మరమ్మత్తును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. 5. సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది
శరీరానికి మేలు చేసే కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, చేపల గుడ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ సెలీనియం కూడా ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలదు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు థైరాయిడ్ అవయవాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 6. విటమిన్ B-12 ఉంది
చేప గుడ్లలో విటమిన్ B-12 కూడా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ, శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తి మరియు నరాల ఆరోగ్యంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ B-12 కూడా నరాలు మరియు మెదడుకు ముఖ్యమైన పోషకం. 7. కీళ్లనొప్పుల నుంచి ఉపశమనం
ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ళ వాతము కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న చేప గుడ్లు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. 8. తక్కువ పాదరసం సీఫుడ్ ఎంపికలు
ఇష్టం మత్స్య కానీ పాదరసం భయమా? మీరు వినియోగానికి తక్కువ పాదరసం సీఫుడ్‌గా ఫిష్ రోను ఎంచుకోవచ్చు. చేపల అంతర్గత అవయవాలు మరియు మాంసంతో పోలిస్తే, చేపల గుడ్లలో పాదరసం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]] చేప గుడ్లు ప్రమాదం
చేపల గుడ్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటిని తీసుకునే ముందు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చేప గుడ్లు అధిక సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ సీఫుడ్ ఉత్పత్తిని అధికంగా తినకూడదు. అదనంగా, చేప గుడ్లు కూడా అధిక ప్యూరిన్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు గౌట్ బాధితులు లేదా గౌట్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులు తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. మీలో చేపలకు అలెర్జీ లేదా మత్స్య, మీరు ఖచ్చితంగా చేప గుడ్లకు దూరంగా ఉండాలి. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
చేప గుడ్లు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవ్వడం బాధాకరం. అయితే, మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు గౌట్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే, చేప గుడ్లు తీసుకునే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.