ఋతుస్రావం సమయంలో 10 నిషేధాలు దీనిని తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు

ఋతుస్రావం అనేది నెలవారీ సందర్శకుడు, అతను క్రమం తప్పకుండా స్త్రీలను సందర్శించేవాడు. ఋతుస్రావం అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తరచుగా పొత్తికడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, బద్ధకం, రొమ్ము సున్నితత్వం, అసౌకర్యం మరియు మానసిక కల్లోలం. మీరు మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజంతా మంచం మీద పడుకోవాలనుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఋతుస్రావం అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా నిరోధించడానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో వివిధ నిషేధాలు తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన అవసరం ఉందని తేలింది. ఆంక్షలు ఏమిటి?

బహిష్టు సమయంలో స్త్రీలు చేయకూడని నిషేధం

కొన్ని అలవాట్లను నివారించడం వలన ఋతుస్రావం సమయంలో మీకు అనిపించే ఫిర్యాదులను తేలికగా చేయవచ్చు మరియు అవి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీలు పాటించవలసిన నిషేధాలు, ఇతరులలో:

• ఉప్పు ఆహారం తినడం

ఋతుస్రావం సమయంలో, ఒక మహిళ యొక్క ఆకలి పెరుగుతుంది. అయితే, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రుతుక్రమ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు నీరు నిలుపుదలని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీలలో ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో, ముఖ్యంగా అధిక మొత్తంలో ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఆకు కూరలు, గింజలు, తాజా పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

• కెఫిన్ తీసుకోవడం

మీరు కాఫీ ప్రియులా? అలా అయితే, మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే కాఫీ, టీ, సోడా మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలలో ఉండే కెఫిన్ ఋతుస్రావం సమయంలో సెక్స్ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.

• సెక్స్ కలిగి

బహిష్టు సమయంలో సెక్స్ చేయడం వల్ల లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. రక్తం ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు మరింత మొబైల్‌గా ఉన్నందున ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు బహిష్టు సమయంలో సెక్స్ చేయాలనే కోరికను మొదట ఆపాలి.

• వా డు డౌష్

ఉపయోగించడం మానుకోండి డౌష్ ఋతుస్రావం సమయంలో ఎందుకంటే సాధారణంగా డౌష్ బదులుగా, ఇది యోనిలోని సూక్ష్మజీవుల సాధారణ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది సహజంగానే ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీయవచ్చు.

• నిశ్శబ్దం

ఋతుస్రావం అయినప్పుడు, సాధారణంగా స్త్రీలు కదలడానికి బద్ధకంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఋతుస్రావం సమయంలో అనుభవించే తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుందని తేలింది. వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీ పీరియడ్స్ రాగానే లేచి కదులుదాం. [[సంబంధిత కథనం]]

• చాలా సేపు శానిటరీ ప్యాడ్‌లను వాడుతున్నారు

శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం స్త్రీల ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన భాగం. అయితే, కొంతమంది మహిళలు రోజంతా కూడా ఒక ప్యాడ్‌ను చాలా కాలం పాటు మరచిపోతారు లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది బ్యాక్టీరియా లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారి తీస్తుంది. బదులుగా, ఋతుస్రావం సమయంలో ప్రతి 3-4 గంటలకు ప్యాడ్‌లను మార్చడం ద్వారా రుతుస్రావం సమయంలో ఈ నిషేధాన్ని పాటించండి. ప్యాడ్‌లు 'పూర్తి'గా లేవని మీరు భావించినప్పటికీ, ప్యాడ్‌లను మారుస్తూ ఉండండి.

• వాక్సింగ్

ఋతుస్రావం సమయంలో, హార్మోన్ల మార్పులు శరీరం నొప్పికి మరింత సున్నితంగా మారతాయి మరియు చర్మం మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. అందువలన, చేస్తున్నప్పుడు వాక్సింగ్ మీరు రెట్టింపు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. కాబట్టి, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని పెంచే వ్యాక్సింగ్ లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను చేయకుండా ఉండండి.

• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం

ఋతుస్రావం సమయంలో, మీరు పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే పాలు పొట్ట ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. హార్మోన్ల ప్రభావం కారణంగా కడుపులో చాలా గ్యాస్ యొక్క కంటెంట్ పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ద్వారా తీవ్రమవుతుంది. ఇది తిమ్మిరి లేదా పేగు చికాకును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

• ఆలస్యంగా ఉండండి

శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర ముఖ్యం. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం లేదా సాధారణం కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుతుంది. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి ఆలస్యంగా నిద్రించే అలవాటు చేయకపోవడమే మంచిది.

• పొగ

ధూమపానం నిజంగా చెడ్డ అలవాటు. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, ధూమపానం యొక్క చెడు ప్రభావాలలో ఒకటి రుతుక్రమ లక్షణాలను కూడా అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనం పొగాకు నియంత్రణ ధూమపానం చేసే స్త్రీలు ధూమపానం చేయని మహిళల కంటే ఎక్కువ బాధాకరమైన డిస్మెనోరియాను అనుభవిస్తారని కనుగొన్నారు. కాబట్టి మీరు ఈ కాలంలో నిషేధాన్ని పాటించాలి. మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో వివిధ పరిమితులను పాటించాలి, తద్వారా ఋతుస్రావం తేలికగా నడుస్తుంది మరియు మీరు ఇప్పటికీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించవచ్చు. అయితే, మీ పీరియడ్స్ అసాధారణంగా అనిపిస్తే, చాలా బాధాకరంగా ఉంటే మరియు మీ పీరియడ్స్ చాలా కాలం పాటు ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా అది మిమ్మల్ని కదలనీయకుండా చేస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు కారణాన్ని కనుగొనడానికి పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు మరియు మీ ఋతు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మందులను సూచిస్తాడు. మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో నిషేధం గురించి మరింత అడగాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .