ఫలవంతమైన కాలాన్ని చూడడానికి ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి

పిల్లలను కలిగి ఉండాలనుకునే జంటలు, సాధారణంగా వారి ఋతు చక్రాలను రికార్డ్ చేసి తనిఖీ చేస్తారు. ఋతు చక్రం లెక్కించేందుకు ఎలా సారవంతమైన కాలం తెలుసుకోవడానికి అర్థం ముఖ్యం. సంతానోత్పత్తితో పాటు, ఋతు చక్రం కూడా స్త్రీ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని వివరిస్తుంది. సగటు స్త్రీ ఋతు చక్రం 28 రోజులు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఋతు చక్రం యొక్క సాధారణ పరిధి వాస్తవానికి 21-35 రోజులు మరియు 2-7 రోజులు ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రతి స్త్రీ వేర్వేరు ఋతు చక్రం వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది.

సరైన ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి

ఋతు చక్రం అనేది స్త్రీ శరీరం గర్భం కోసం సిద్ధం కావడానికి పట్టే సమయం. ఋతు చక్రం ప్రస్తుత కాలం యొక్క మొదటి రోజు నుండి, తదుపరి రుతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజు వరకు ప్రారంభమవుతుంది. క్యాలెండర్‌తో సరైన ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలో ఇక్కడ ఉంది:

• ప్రతి నెలా మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజును రికార్డ్ చేయండి.
• ప్రస్తుత వ్యవధి యొక్క మొదటి రోజు మరియు తరువాతి నెల మొదటి రోజు మధ్య దూరాన్ని లెక్కించండి

కాబట్టి ఉదాహరణకు గత నెల ఋతుస్రావం మొదటి రోజు ఆగస్టు 4, అప్పుడు ఈ నెల మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు సెప్టెంబర్ 2వ తేదీ, అప్పుడు మీ ఋతు చక్రం యొక్క పొడవు 30 రోజులు. ఆగస్ట్ 4 మీ ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజు మరియు సెప్టెంబర్ 2 చివరి రోజు. తేదీ 2 సెప్టెంబర్ ఇది మీ తదుపరి ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజు కూడా. కాబట్టి వచ్చే నెలలో మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు వస్తే అక్టోబర్ 3, అప్పుడు ఆ నెలలో ఋతు చక్రం 32 రోజులు. మీరు వచ్చే నెలలో మీ కాలాన్ని లెక్కించడానికి కూడా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు అక్టోబర్ 3న వస్తే తదుపరి ఋతు కాలం 3 నుండి 32 రోజులు; అంటే దాదాపు నవంబర్ 4-5. అయినప్పటికీ, ప్రతి స్త్రీ నెలకు వివిధ రకాల ఋతు చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది. ఋతు చక్రం 21 రోజుల కంటే తక్కువ కాదు మరియు 35 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాదు, ఈ పరిస్థితి ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

గర్భిణీ కార్యక్రమం కోసం ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలి

పై పద్ధతిని ఉపయోగించి ఋతు చక్రం లెక్కించేందుకు మీరు పద్ధతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, మీరు సారవంతమైన కాలాన్ని నిర్ణయించడానికి ఒక పద్ధతిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్న జంటలకు లేదా గర్భం దాల్చడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఋతు చక్రంలో సారవంతమైన కాలాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు అనుభవించిన కనీసం 6 చక్రాలను రికార్డ్ చేయండి, ఋతు చక్రం యొక్క సగటు వ్యవధిని చూడటానికి.

1. ఒక ఋతు చక్రంలో సారవంతమైన కాలం ప్రారంభాన్ని ఎలా లెక్కించాలి

ఒక ఋతు చక్రంలో, గర్భాశయం సారవంతమైన కాలంలో ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం ఉంది. అంటే, అండోత్సర్గము ప్రక్రియ జరుగుతుంది లేదా జరుగుతుంది. అండోత్సర్గము అనేది గర్భాశయంలోకి ఫలదీకరణం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న గుడ్లను విడుదల చేసే ప్రక్రియ. స్త్రీ యొక్క ఫలదీకరణ కాలం యొక్క ప్రారంభాన్ని ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించవచ్చు.

• మీరు అనుభవించిన చివరి ఆరు ఋతు చక్రాలలో, చక్రం యొక్క వ్యవధిని కనుగొనండి, అది చిన్నది.
• అప్పుడు, తక్కువ చక్రంలో రోజుల సంఖ్యను 18 ద్వారా తీసివేయండి
• ఆ తర్వాత, ఈ నెలలో మీ ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజును గుర్తించండి మరియు పాయింట్ సంఖ్య 2లోని వ్యవకలనం ఫలితంగా వచ్చే సంఖ్యకు జోడించండి.
• పాయింట్ నంబర్ 3 లో నిర్వహించిన లెక్కల నుండి పొందిన తేదీని సారవంతమైన కాలం ప్రారంభం అని పిలుస్తారు.

ఉదాహరణ: గత 6 నెలల్లో మీ అతి తక్కువ ఋతు చక్రం 26 రోజులు. కాబట్టి, 26ని 18 ద్వారా తీసివేయండి, అంటే 26-18 = 8. అప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఈ నెలలో మీ ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజు సెప్టెంబర్ 4. కాబట్టి, సెప్టెంబర్ 4 + 8 రోజులు లెక్కించండి. కాబట్టి, ఫలితం 4,5,6,7,8,9,10,11 సెప్టెంబర్. కాబట్టి దీనిని ముగించవచ్చు ఈ నెలలో మీ ఫలవంతమైన కాలం ప్రారంభం సెప్టెంబర్ 11.

2. ఒక ఋతు చక్రంలో సారవంతమైన కాలం ముగింపును ఎలా లెక్కించాలి

ఇంతలో, మీ సంతానోత్పత్తి కాలం ముగింపును లెక్కించడానికి, ఇక్కడ ఎలా ఉంది.

• మీరు అనుభవించిన చివరి ఆరు ఋతు చక్రాలలో, ఎక్కువ చక్రాల వ్యవధి కోసం చూడండి.
• అప్పుడు, పొడవైన చక్రంలో రోజుల సంఖ్యను 11 ద్వారా తీసివేయండి
• ఆ తర్వాత, ఈ నెలలో మీ ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజును గుర్తించండి మరియు పాయింట్ సంఖ్య 2లోని వ్యవకలనం ఫలితంగా వచ్చే సంఖ్యకు జోడించండి.
• పాయింట్ నంబర్ 3లో లెక్కించిన తేదీని సారవంతమైన కాలం ముగింపు అని పిలుస్తారు.

ఉదాహరణ: గత 6 నెలల్లో మీ పొడవైన ఋతు చక్రం 30 రోజులు. కాబట్టి, 11 ద్వారా 30ని తీసివేయండి; 30-11 = 19. అప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఈ నెలలో మీ ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి రోజు సెప్టెంబర్ 4, అప్పుడు సెప్టెంబర్ 4 + 19 రోజులు లెక్కించండి. ఫలితం 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 సెప్టెంబర్. కాబట్టి దీనిని ముగించవచ్చు ఈ నెలలో మీ ఫలవంతమైన విండో ముగింపు సెప్టెంబర్ 22. అందువలన, ఇది నుండి నిర్ధారించవచ్చు మీ ఫలవంతమైన కాలం సెప్టెంబర్ 11-22 వరకు ఉంటుంది. ఫలవంతమైన కాలంలో సెక్స్ చేయడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇంతలో, గర్భధారణను ఆలస్యం చేయాలనుకునే జంటలకు, సారవంతమైన కాలాన్ని తెలుసుకోవడం వారు సెక్స్ చేయాలనుకున్నప్పుడు గర్భనిరోధకాలను ఉపయోగించమని రిమైండర్ కావచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

రెగ్యులర్ ఋతు చక్రం ఎలా ఉండాలి

అందరు స్త్రీలు సక్రమంగా రుతుక్రమాన్ని కలిగి ఉండరు. క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు కూడా శరీరంలోని ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS), ఊబకాయం, ఒత్తిడి వరకు. అందువల్ల, మీరు అనుభవించే ప్రతి రుతుచక్రాన్ని క్రమం తప్పకుండా లెక్కించడం మరియు రికార్డ్ చేయడం ముఖ్యం. మీ ఋతు చక్రం సక్రమంగా లేకుంటే, దాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు క్రింది మార్గాల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు.

• సమతుల్య పోషకాహారం తినండి
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
• ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించడం
• అవసరమైతే, సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు తీసుకోండి
• గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం

మీరు సరైన ఋతు చక్రం ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ గర్భధారణను బాగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ గర్భం మరియు ఋతు చక్రం గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, డాక్టర్ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.