కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరగడం వల్ల ఛాతీలో మంట యొక్క లక్షణాలను నివారించడానికి, కడుపులో ఆమ్లాన్ని కలిగించే ఆహారాల శ్రేణి బాధితులకు మార్గదర్శకంగా ఉంటుంది. కడుపులో యాసిడ్‌కు కారణమయ్యే వివిధ ఆహారాలను తెలుసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. 
అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు వేయించిన మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (LES) బలహీనపడటానికి కారణమవుతాయి, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పైకి లేస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక కొవ్వు కూడా గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వల్ల కడుపు యాసిడ్ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించడం వలన మీరు వాటిని నివారించవచ్చు.
పొట్టలో ఆమ్లం ఉన్నవారు వెల్లుల్లికి దూరంగా ఉండాలి.వెల్లుల్లి తరచుగా కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారిలో గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా పచ్చిగా తీసుకుంటే. అలాగే వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్స్‌తో పాటు, కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారు దీనిని తీసుకుంటే, వికారం, తలతిరగడం మరియు ముఖం ఎర్రబడటం వంటివి కలిగిస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, కడుపులో ఆమ్లం ఉన్న వారందరూ వెల్లుల్లిని తింటే గుండెల్లో మంటను అనుభవించలేరు. ఎందుకంటే, ప్రతి ఒక్కరికి కడుపులో ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించే వివిధ ఆహారాలు ఉంటాయి.
కడుపు ఆమ్లం కలిగించే ఆహారాలు నివారించాలి
కడుపు ఆమ్లం కలిగించే ఆహారాల గురించి వైద్యులు ఇప్పటికీ చర్చిస్తున్నప్పటికీ, కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి "ప్రేరేపించగల" కొన్ని రకాల ఆహారాలు నిజంగా ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఏదైనా, అవునా?1. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు
అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు వేయించిన మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (LES) బలహీనపడటానికి కారణమవుతాయి, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పైకి లేస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక కొవ్వు కూడా గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వల్ల కడుపు యాసిడ్ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించడం వలన మీరు వాటిని నివారించవచ్చు.కడుపులో ఆమ్లం తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, మీరు నివారించాల్సిన లేదా తగ్గించాల్సిన కొన్ని అధిక కొవ్వు ఆహారాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు ఉల్లిపాయ రింగులు (వేయించిన ఉల్లిపాయలు)
- వెన్న, మొత్తం పాలు, జున్ను వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
- గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం లేదా గొర్రె యొక్క కొవ్వు కోతలు
- ఐస్ క్రీం లేదా బంగాళదుంప చిప్స్ వంటి డెజర్ట్‌లు
- నూనె ఆహారం
2. టొమాటో
లైకోపీన్ వంటి అనేక మంచి పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, టొమాటోలు కడుపులో ఆమ్లాన్ని కలిగించే ఆహారాలుగా మారుతాయి. ఈ ఎర్రటి పండులో అధిక ఆమ్లం ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారిలో గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.3. సిట్రస్ పండ్లు
సిట్రస్ పండ్లలో యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నప్పటికీ, కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారు దీన్ని ఇష్టానుసారంగా తినలేరు. వాస్తవానికి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు సిట్రస్ పండ్లను నివారించడం లేదా తగ్గించడం మంచిది:- నారింజ రంగు
- పోమెలో
- నిమ్మకాయ
- సున్నం
- అనాస పండు
4. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు
ఒక అధ్యయనం విడుదల చేసింది అలిమెంటరీ ఫార్మకాలజీ మరియు థెరప్యూటిక్స్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు మరియు కడుపు ఆమ్లం మధ్య సంబంధాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలకు ఎక్కువగా గురవుతారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.5. చాక్లెట్
పిల్లలు ఇష్టపడే ఈ చిరుతిండి కడుపులో యాసిడ్‌ని కలిగించే ఆహారంగా మారుతుంది, దీనికి కూడా దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే చాక్లెట్‌లో మిథైల్‌క్సాంథైన్ ఉంటుంది, ఇది అన్నవాహిక దిగువన ఉన్న కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది, దీనివల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది.6. వెల్లుల్లి
పొట్టలో ఆమ్లం ఉన్నవారు వెల్లుల్లికి దూరంగా ఉండాలి.వెల్లుల్లి తరచుగా కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారిలో గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా పచ్చిగా తీసుకుంటే. అలాగే వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్స్‌తో పాటు, కడుపులో ఆమ్లం ఉన్నవారు దీనిని తీసుకుంటే, వికారం, తలతిరగడం మరియు ముఖం ఎర్రబడటం వంటివి కలిగిస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, కడుపులో ఆమ్లం ఉన్న వారందరూ వెల్లుల్లిని తింటే గుండెల్లో మంటను అనుభవించలేరు. ఎందుకంటే, ప్రతి ఒక్కరికి కడుపులో ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించే వివిధ ఆహారాలు ఉంటాయి. 7. కెఫిన్
నిద్రమత్తు నుండి ఉపశమనానికి మీరు ఉదయం త్రాగే కాఫీ నిజానికి కడుపులో యాసిడ్ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే కాఫీలోని కెఫిన్ కడుపులో ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మళ్లీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వారందరూ కాఫీ తాగిన తర్వాత లక్షణాలను అనుభవించరని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వారిలో కొందరికి కాఫీ తాగిన తర్వాత కడుపులో యాసిడ్ లక్షణాలు కనిపించలేదు. కెఫిన్ మరియు ఉదర ఆమ్లం మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.8. పుదీనా ఆకులు
పుదీనా ఆకులు రిఫ్రెష్ అనుభూతిని అందిస్తాయి, ముఖ్యంగా నోటికి. అయితే, పుదీనా లేదా పుదీనా ఫ్లేవర్ ఉన్న అన్ని ఆహారాలను కడుపులో యాసిడ్ ఉన్నవారు దూరంగా ఉంచాలి. ఎందుకంటే, పుదీనా ఆకులు లేదా రుచులు కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను ఆహ్వానిస్తాయి.9. సోడా
సోడా మరియు ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. సోడాలోని కార్బొనేషన్ బుడగలు కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతాయి. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలతో కూడిన శీతల పానీయాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.10. మద్యం
ఆల్కహాల్ వినియోగం కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అన్నవాహిక శ్లేష్మానికి హాని కలిగిస్తుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను అధిగమించవచ్చు. అందుకే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ రోగులు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.11. స్పైసి ఫుడ్
స్పైసీ ఫుడ్ కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, స్పైసీ ఫుడ్ అన్నవాహిక అలియాస్ అన్నవాహికను కూడా గాయపరుస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, స్పైసీ ఫుడ్స్ గుండెల్లో మంట లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే మిరపకాయలు వంటి స్పైసీ ఫుడ్స్‌లో క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది. స్వయంచాలకంగా, ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, కాబట్టి గుండెల్లో మంట కనిపించే ప్రమాదం ఉంది.12. ఉల్లిపాయలు
కడుపులో ఆమ్లాన్ని నివారించే తదుపరి ఆహారం ఉల్లిపాయలు. శాన్ ఆంటోనియో వెబ్‌సైట్ యొక్క గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ కన్సల్టన్స్ నుండి నివేదిస్తూ, పచ్చి ఉల్లిపాయలు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు. ఈ పెరిగిన యాసిడ్ ఉత్పత్తి గుండెల్లో మంటను కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ప్రతి వ్యక్తికి కడుపు ఆమ్లం కలిగించే ఆహారం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వెల్లుల్లి మీలో గుండెల్లో మంట లక్షణాలను కలిగిస్తే, అది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడే ఇతర వ్యక్తులలో కూడా అదే ప్రభావాన్ని చూపకపోవచ్చు. కడుపులో యాసిడ్‌ని కలిగించే ఆహారాలను వ్రాయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత అదే, కాబట్టి మీరు వాటిని తినవద్దు కాబట్టి "రిమైండర్" ఉంటుంది.కడుపులోని యాసిడ్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జీవనశైలి మార్పులు
పైన ఉదర ఆమ్లం కలిగించే కొన్ని ఆహారాలతో పాటు, కడుపు ఆమ్లం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జీవనశైలిలో మార్పులు చేద్దాం:- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
- మద్యం మానుకోండి
- ధూమపానం అలవాటు మానేయండి
- అతిగా తినవద్దు
- నెమ్మదిగా తినండి
- గట్టి బట్టలు ధరించడం మానుకోండి
- నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు తినవద్దు