డ్రాఫ్ట్ స్వీయ-సమర్థత ఏదైనా విజయవంతంగా పూర్తి చేయగల సామర్థ్యంపై ఒక వ్యక్తి యొక్క నమ్మకం. అంటే, ఒక వ్యక్తికి అధిక స్వీయ-సమర్థత ఉన్నప్పుడు, అతను ఏదైనా చేయగలడని నమ్ముతాడు. 1977లో ఈ భావనను ప్రవేశపెట్టిన ప్రముఖ కెనడియన్ మనస్తత్వవేత్త ప్రొఫెసర్ ఆల్బర్ట్ బందూరా. ప్రతి ఒక్కరూ చుట్టుపక్కల వాతావరణం మరియు వారి గతంతో సంబంధం లేకుండా స్వీయ-సమర్థతను కలిగి ఉంటారు. ఆసక్తికరంగా, మంచి స్వీయ-సమర్థత కలిగిన వ్యక్తులు వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతారు.
ఎలా నిర్మించాలి స్వీయ-సమర్థత
స్వయం సమర్థత ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం, తద్వారా అది ఏదైనా గ్రహించగలదు లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించగలదు. ఒకరి స్వీయ-సమర్థతను అభివృద్ధి చేయడానికి 4 స్తంభాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, అవి: 1. ఫ్లయింగ్ అవర్స్ ద్వారా శిక్షణ పొందారు
అతని సిద్ధాంతంలో బందూరా అనే మొదటి స్తంభం పాండిత్య అనుభవాలు లేదా విమాన గంటలు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం, అన్ని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం మరియు చివరకు ఫలితాలను ఆస్వాదించడం కంటే ఒకరి సామర్థ్యాలను విశ్వసించడం కంటే మెరుగైన మార్గం మరొకటి లేదు. ఒక వ్యక్తి చాలాసార్లు చేయడంలో విజయం సాధించినప్పుడు, ఈ పట్టుదల చివరికి ఫలించగలదనే నమ్మకం ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ దశకు చేరుకోవాలంటే, వైఫల్యంతో పోరాడుతూ ఉండాలి. ఆశించిన స్థాయిలో లేని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి ఎంత శిక్షణ పొందితే అంత మానసికంగా మెరుగుపడతారు. వాస్తవానికి, నేర్చుకోవడం కొనసాగించడానికి వైఫల్యాన్ని ఒక అవకాశంగా చూస్తే మాత్రమే ఇది వర్తిస్తుంది. 2. ఇతరుల సామర్థ్యాన్ని నేరుగా చూడండి
సామాజిక మోడలింగ్ నిర్మించడానికి రెండవ మార్గం స్వీయ సమర్థత, అంటే ఎవరైనా తన సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రదర్శిస్తారో ప్రత్యక్షంగా చూడటం. ప్రధానంగా, వారి సహచరుల సామర్థ్యం. అందువలన, అతను కూడా అదే చేస్తున్నట్లు ఊహించవచ్చు. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఏమిటంటే, తన స్నేహితుడు విదేశాలలో తన చదువును కొనసాగించడానికి స్కాలర్‌షిప్‌ను గెలుచుకున్నాడని ఎవరైనా వినడం. అదే సమయంలో, ఇది జరుగుతుంది సామాజిక మోడలింగ్ అతను కూడా అదే విషయాన్ని సాధించగలడని ఖచ్చితంగా. అదృష్టవశాత్తూ, ఇంటర్నెట్‌లో సమాచారాన్ని వేగంగా మార్పిడి చేస్తుంది సామాజిక మోడలింగ్ విశాలంగా మారతాయి. ప్రతి ఒక్కరూ - ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కులు - సారూప్య వయస్సులతో మరింత సమర్థులైన మరియు సంభావ్య వ్యక్తులను చూడగలరు. ఒకరు మరొకరి విజయాన్ని ఒక ప్రేరణగా భావించినప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అసూయకు ట్రిగ్గర్ కాదు. 3. సామాజిక ఒప్పించడం ద్వారా ప్రేరణ
సానుకూల దృక్పథం ఫలించదు ఎందుకంటే ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది స్వీయ-సమర్థత అతని వద్ద ఉన్నది. ఈ సామాజిక ప్రేరేపణ విమానయాన సమయాల వలె ప్రభావవంతంగా లేనప్పటికీ, ఒప్పించడం - ముఖ్యంగా విశ్వసనీయ వ్యక్తుల నుండి - లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. గౌరవనీయమైన వ్యక్తి నుండి ఒప్పించడం యొక్క ఉనికి వాటిని అధిగమించకుండా సామర్థ్యాలను ప్రయత్నించడానికి అవకాశాలను తెరుస్తుంది. అంతే కాదు, ఈ ఒప్పించడం ఎవరైనా తమ లోపాలను పక్కన పెట్టేలా చేస్తుంది. ఇతరులను ఒప్పించడమే కాదు, సానుకూల స్వీయ చర్చ స్వీయ-సమర్థతను కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు గరిష్ట పనితీరును చేయవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు స్వీయ ప్రేరణతో ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది పెప్ టాక్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు, చేయని వారి కంటే మెరుగైన పనితీరును కలిగి ఉంది. 4. ఉంచడం మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉంచండి
భావోద్వేగం, మానసిక స్థితి, మరియు శారీరక స్థితి కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క అంచనాను ప్రభావితం చేస్తుంది స్వీయ-సమర్థత తాను. ఇప్పటికీ బందూరా ప్రకారం, ఒకరి సామర్థ్యాలపై నమ్మకంగా ఉండటం కష్టం మానసిక స్థితి బాగా లేదు లేదా ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం ఉంది. అధ్వాన్నంగా ఉన్నా.. మానసిక స్థితి చెడు అలవాట్లు స్వీయ-సమర్థత యొక్క ఆవిర్భావానికి మరియు లక్ష్యాలను సాధించే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. తో ప్రజలు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు మానసిక స్థితి మంచిది కాదు లక్ష్యాన్ని సాధించడాన్ని వదులుకోవడం సులభం మరియు మరింత ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, గుర్తుంచుకోవడం అంత సులభం కాదు మానసిక కల్లోలం ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు. ఇది ప్రతికూల అవగాహనను సానుకూలంగా మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, లక్ష్యాన్ని సాధించగల సామర్థ్యం గురించి నిరాశావాద భావన చాలా వరకు తగ్గించబడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]] ప్రాముఖ్యత స్వీయ-సమర్థత మానసిక ఆరోగ్యం కోసం
వంటి శారీరక పరిస్థితులు మానసిక స్థితి మీద ప్రభావం స్వీయ సమర్థత, వైస్ వెర్సా. మీరు పనులను మీరే పూర్తి చేయగలరనే నమ్మకం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. వైఫల్యం లేదా నిరాశ కారణంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సులభంగా లొంగిపోకుండా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-సమర్థత విశ్వాసాలు సహాయపడతాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మంచి స్వీయ-సమర్థత ఉన్న వ్యక్తులు వైఫల్యం నుండి పైకి రావచ్చు. మీరు విఫలమైనప్పుడు, అది మరింత ఎదగడానికి సమయం అని ఒక నమ్మకం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
సమానంగా ముఖ్యమైనది, ఊహ స్వీయ-సమర్థత స్వార్థం సరికాదు. ఒక వ్యక్తికి తగినంత స్వీయ-సమర్థత లేనప్పుడు, అతను వాస్తవానికి నిష్ఫలంగా ఉంటాడు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించలేడు. ఇంతలో, తగినంత స్వీయ-సమర్థత ఉన్న వ్యక్తులు తమ కోరికలను బాగా నెరవేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువలన, వారు ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు సాధించిన దానితో వారు సంతృప్తి చెందారు. శారీరక ఆరోగ్యంపై స్వీయ-సమర్థత యొక్క ప్రయోజనాలు ఎలా ఉన్నాయో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉందా? నువ్వు చేయగలవువైద్యునితో ప్రత్యక్ష సంప్రదింపులు SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.