ఆక్సిజన్ మానవ జీవితానికి కీలకమైన వాటిలో ఒకటి. అది లేకుండా, మీరు మరియు ఇతర జీవులు జీవించలేరు. అందువల్ల, ఆక్సిజన్ శరీరానికి మరియు మనుగడకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆక్సిజన్ యొక్క "క్యారియర్" అయిన హిమోగ్లోబిన్ ఉనికి లేకుండా ఆక్సిజన్ యొక్క ప్రయోజనాలు అనుభూతి చెందవు. నిజానికి, హిమోగ్లోబిన్ యొక్క విధులు ఏమిటి?
హిమోగ్లోబిన్ పనితీరును తెలుసుకోండి
దాని పనితీరు గురించి చర్చించడానికి చాలా దూరం వెళ్ళే ముందు, మీరు హిమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే ప్రోటీన్ అని తెలుసుకోవాలి. హిమోగ్లోబిన్ యొక్క పని మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడం. ఊపిరితిత్తుల ద్వారా పీల్చబడిన ఆక్సిజన్‌ను హిమోగ్లోబిన్ "స్వీకరించుకుంటుంది". ఆ తరువాత, ఆక్సిజన్ వెంటనే హిమోగ్లోబిన్‌తో బంధిస్తుంది, ఇది గుండెకు తీసుకువెళుతుంది. ఆ తరువాత, గుండె శరీరమంతా కణాలకు రక్తాన్ని పంపుతుంది. అదనంగా, హిమోగ్లోబిన్ యొక్క మరొక పని ఏమిటంటే, శరీరం యొక్క కణాల నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను రవాణా చేయడం మరియు దానిని ఊపిరితిత్తులకు తిరిగి పంపడం, అక్కడ అది పారవేయబడుతుంది. దయచేసి గమనించండి, ప్రతి హిమోగ్లోబిన్, నాలుగు ఆక్సిజన్ అణువులను మోయగలదని. హీమోగ్లోబిన్ యొక్క మరొక పని ఎర్ర రక్త కణాలు రక్త నాళాల ద్వారా ప్రవహించడాన్ని సులభతరం చేసే ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడటం.హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?
మీ ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు. వీటిలో కొన్ని:- సులభంగా బలహీనంగా
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- మైకం
- వేగవంతమైన మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందన
- తలనొప్పి
- చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు
- లేత లేదా పసుపు చర్మం
- ఛాతీ బాధిస్తుంది
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి?
హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ట్రాన్స్‌ఫ్రిన్ అనే ప్రొటీన్ ఉంది, ఇది ఐరన్‌తో బంధించి శరీరం అంతటా తీసుకువెళుతుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్ కలిగి ఉన్న ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఏమిటి?1. ఆహారంలో ఐరన్ ఉంటుంది
శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు ఇనుము కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం. బీఫ్, టోఫు, బ్రోకలీ, బంగాళదుంపలు, బచ్చలికూర, షెల్ఫిష్, క్యాబేజీ నుండి గ్రీన్ బీన్స్ వంటి ఆహారాలు మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతాయి.2. ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడంలో ఫోలేట్ ఉంటుంది
ఐరన్‌తో పాటు ఫోలేట్ కూడా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఫోలేట్ అనేది హీమోగ్లోబిన్ కలిగి ఉన్న ఎర్ర రక్త కణాల భాగమైన హీమ్‌ను ఉత్పత్తి చేసే B విటమిన్. అందువల్ల, బచ్చలికూర, గొడ్డు మాంసం, అవకాడో, బీన్స్, బియ్యం నుండి పాలకూర వంటి ఫోలేట్ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.3. ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది
మీ శరీరం ఇనుమును సరైన రీతిలో గ్రహించగలదని నిర్ధారించుకోండి. శరీరానికి సహాయం చేయడానికి లేదా పరిచయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఇది ఇనుమును ఉత్తమంగా గ్రహించగలదు. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఇనుము శోషణను పెంచడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి. కాల్షియం మీ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. అయితే, కాల్షియం కూడా శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మంచిది, మీరు క్యాల్షియం మరియు ఐరన్-కలిగిన ఆహారాలు తీసుకోవడం సమతుల్యం, తద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే?
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి సాధారణ పరిమితి కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కొన్ని లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు, అవి:- దురద దద్దుర్లు
- తలనొప్పి
- సులభంగా గాయాలు లేదా రక్తస్రావం
- కామెర్లు లేదా కామెర్లు
- కీళ్ళ నొప్పి
- చర్మం యొక్క ఎరుపు
- సాధారణం కంటే ఎక్కువగా చెమటలు పడుతున్నాయి.