మానవ చర్మం యొక్క పని రుచి యొక్క భావం మాత్రమే కాదు. అంతకంటే ఎక్కువగా, చర్మం మన శరీరాలను రక్షించడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మరియు మానవ చర్మం యొక్క అనేక ఇతర విధులను నిర్వహిస్తుంది. మొత్తం మానవ శరీరాన్ని కవర్ చేస్తూ, ప్రతి వయోజన చర్మం యొక్క మొత్తం వైశాల్యం సుమారు 2 చదరపు మీటర్లు మరియు బరువు 3.6 కిలోలు. సుమారు 6.4 చదరపు సెంటీమీటర్ల విస్తీర్ణంలో ఉన్న చర్మంలో సగటున 650 చెమట గ్రంథులు, 20 రక్తనాళాలు మరియు 1,000 కంటే ఎక్కువ నరాల చివరలు ఉంటాయి. ఇది నిజంగా సంక్లిష్టమైనది, కాదా? 
చర్మం వేడిగా లేదా చల్లగా మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.చర్మం మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. మీకు వేడిగా అనిపిస్తే, మీ చర్మం చెమటలు పట్టడం మరియు రక్తనాళాలను విస్తరించడం ద్వారా సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది. ఇంతలో, చలిగా ఉన్నప్పుడు, చర్మం గూస్‌బంప్స్ మరియు శరీర వేడిని బయటకు రాకుండా నిరోధించడానికి రక్త నాళాలను కుదించబడుతుంది, తద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఉంటుంది. 
మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడుక్కోండి.మీ చర్మ సంరక్షణకు ఒక మార్గం మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం. మీ ముఖం కడగడం అవశేషాలను శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది తయారు , నూనె మరియు ముఖానికి అంటుకునే మురికి. మీరు ఇంతకు ముందు ఉపయోగించినట్లయితే తయారు ముందుగా మేకప్ క్లెన్సర్‌తో మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. ఎందుకంటే, తయారు మీ ముఖం కడగడం ద్వారా పూర్తిగా తొలగించబడదు. తర్వాత, గోరువెచ్చని నీటిని (గోరువెచ్చని నీరు) ఉపయోగించి మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని ఎలా కడగాలి. అప్పుడు, తేలికపాటి కంటెంట్ ఉన్న ముఖ ప్రక్షాళన సబ్బును అరచేతిలో పోయాలి. ఫేషియల్ క్లెన్సింగ్ సబ్బును ముఖం యొక్క ఉపరితలంపై అప్లై చేస్తూ పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార మోషన్‌లో మసాజ్ చేయండి, తద్వారా నూనె మరియు ధూళి అంతా సంపూర్ణంగా తొలగించబడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడిగి, శుభ్రమైన, మృదువైన టవల్‌తో మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం శుభ్రం చేసుకోండి. 
కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి. సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం. కారణం, అధిక సూర్యరశ్మి వల్ల ముడతలు, మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఉపయోగించవచ్చు సన్స్క్రీన్ లేదా మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు సన్స్క్రీన్. కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి, ఆపై ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ వర్తించండి లేదా మీరు చెమట పట్టినప్పుడు లేదా ఈత కొట్టినట్లయితే చాలా తరచుగా వర్తించండి. ముఖ చర్మం యొక్క ఉపరితలంతో పాటు, సూర్యరశ్మికి గురయ్యే శరీర ప్రాంతాలకు దీన్ని వర్తించండి. బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు అదనపు రక్షణగా పొడవాటి చేతుల బట్టలు, టోపీలు లేదా గొడుగులను కూడా ధరించండి. 
తగినంత నిద్ర చర్మంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.మీ చర్మ సంరక్షణకు ఇతర మార్గాలు మీ రోజువారీ నిద్ర విధానాలను కూడా తాకుతాయి. తగినంత నిద్ర కంటి ప్రాంతంలోని నల్లటి వలయాలను తొలగిస్తుంది, అలాగే చర్మం కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేయడానికి టోన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. మరోవైపు, మీరు నిద్రలేమితో ఉంటే, ఇది చర్మం పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీనివల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, పెద్దలు ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు. లోతైన నిద్రలో, శరీరం చర్మం, కండరాలు మరియు రక్త కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం కొత్త కొల్లాజెన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చర్మం కుంగిపోకుండా చేస్తుంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] మానవ చర్మం యొక్క పనితీరు ముఖ్యమైనది కాబట్టి దాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక కీలకమైన దశ. లేకపోతే, చర్మం యొక్క పనితీరు సరైన రీతిలో పనిచేయదు. మీకు చర్మ సమస్యల గురించి ఫిర్యాదులు ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. నువ్వు చేయగలవు వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. ఎలా, ఇప్పుడు అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
మానవ చర్మం యొక్క పని ఏమిటి?
చర్మం చాలా క్లిష్టమైన అవయవం. అదేవిధంగా మానవులకు దాని పనితీరుతో. చర్మం యొక్క విధులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.1. శరీరాన్ని రక్షించండి
ఎముకలు, కండరాలు, రక్తనాళాలు, నరాల కణాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలతో సహా శరీరాన్ని రక్షించడం చర్మం యొక్క విధుల్లో ఒకటి. అంతే కాదు, మానవ చర్మం యొక్క పనితీరు వ్యాధిని కలిగించే వ్యాధికారక లేదా విదేశీ వస్తువులకు గురికాకుండా కూడా కాపాడుతుంది.2. రుచి యొక్క భావంగా
మానవ చర్మం యొక్క ప్రధాన విధి రుచి యొక్క భావం. చర్మం స్పర్శ, చల్లని లేదా వేడి ఉష్ణోగ్రతలు, ఒత్తిడి, కంపనం, నొప్పి మరియు గాయాన్ని గుర్తించగల నరాల చివరలను కలిగి ఉంటుంది.3. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది
చర్మం వేడిగా లేదా చల్లగా మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.చర్మం మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. మీకు వేడిగా అనిపిస్తే, మీ చర్మం చెమటలు పట్టడం మరియు రక్తనాళాలను విస్తరించడం ద్వారా సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది. ఇంతలో, చలిగా ఉన్నప్పుడు, చర్మం గూస్‌బంప్స్ మరియు శరీర వేడిని బయటకు రాకుండా నిరోధించడానికి రక్త నాళాలను కుదించబడుతుంది, తద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఉంటుంది. 4. కొవ్వు మరియు ద్రవాలను నిల్వ చేయడం
తరువాత, చర్మం కొవ్వు మరియు ద్రవాలను నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఈ కొవ్వు కండరాలు మరియు ఎముకలు అటాచ్‌గా ఉండటానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, చర్మం యొక్క పనితీరు నీటి ఆవిరిని నిరోధించడం ద్వారా శరీర ద్రవాల విడుదలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.5. రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది
మానవ చర్మం యొక్క పనితీరు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది. ఎందుకంటే చర్మంలో మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగమైన లాంగర్‌హాన్స్ కణాలు ఉంటాయి. లాంగర్‌హాన్స్ కణాలు బాహ్యచర్మం యొక్క పొలుసుల పొరలో ఉన్నాయి.6. విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయండి
విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడంలో చర్మం యొక్క పనితీరు సూర్యరశ్మి నుండి పొందిన విటమిన్ డిని సంశ్లేషణ చేయడం ద్వారా శరీరానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.7. విసర్జన వ్యవస్థగా
చర్మం చెమట ద్వారా శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు జీవక్రియ వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, దీనిని విసర్జన వ్యవస్థ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది కూడా చదవండి: మానవ చర్మం యొక్క నిర్మాణం మరియు దాని వివిధ విధులుమీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఎలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి?
మానవులలో చర్మం యొక్క వివిధ విధులు ఉన్నందున, సరైన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, చర్మం యొక్క పనితీరు సరైన రీతిలో పనిచేయదు. అసలైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో బ్యూటీ క్లినిక్‌లో చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, అలాగే వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు చర్మ సమస్యలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి సరిపోతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చర్మ సంరక్షణ కోసం ఇక్కడ వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.1. మామూలుగా ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి
మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడుక్కోండి.మీ చర్మ సంరక్షణకు ఒక మార్గం మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం. మీ ముఖం కడగడం అవశేషాలను శుభ్రపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది తయారు , నూనె మరియు ముఖానికి అంటుకునే మురికి. మీరు ఇంతకు ముందు ఉపయోగించినట్లయితే తయారు ముందుగా మేకప్ క్లెన్సర్‌తో మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. ఎందుకంటే, తయారు మీ ముఖం కడగడం ద్వారా పూర్తిగా తొలగించబడదు. తర్వాత, గోరువెచ్చని నీటిని (గోరువెచ్చని నీరు) ఉపయోగించి మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని ఎలా కడగాలి. అప్పుడు, తేలికపాటి కంటెంట్ ఉన్న ముఖ ప్రక్షాళన సబ్బును అరచేతిలో పోయాలి. ఫేషియల్ క్లెన్సింగ్ సబ్బును ముఖం యొక్క ఉపరితలంపై అప్లై చేస్తూ పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార మోషన్‌లో మసాజ్ చేయండి, తద్వారా నూనె మరియు ధూళి అంతా సంపూర్ణంగా తొలగించబడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడిగి, శుభ్రమైన, మృదువైన టవల్‌తో మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం శుభ్రం చేసుకోండి. 2. స్నానం చేయండి
నూనె, చెమట, అంటుకునే మురికి నుండి చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం అవసరం. అయినప్పటికీ, చాలా వేడిగా ఉన్న నీటితో స్నానం చేయవద్దు మరియు ఎక్కువసేపు స్నానం చేయండి ఎందుకంటే ఇది సహజ నూనెలను తొలగించగలదు. ఫలితంగా, మీ చర్మం చాలా పొడిగా మారుతుంది. చర్మంపై సహజ నూనె స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తేలికపాటి కంటెంట్‌తో స్నానపు సబ్బును ఉపయోగించండి. స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మృదువైన టవల్‌తో పొడిగా ఉంచండి.3. మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి
తలస్నానం చేసి, ముఖాన్ని కడిగిన వెంటనే, చర్మపు పొర యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి మీరు మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయాలి ( చర్మ అవరోధం ) చర్మం తేమగా ఉన్నప్పుడు. మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, ఆల్కహాల్ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్లను నివారించండి. అదే సమయంలో, జిడ్డుగల చర్మం యజమానులు, చమురు ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్లను నివారించండి. సూర్యరశ్మి నుండి ఏకకాలంలో రక్షణ కల్పించడానికి SPF ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడంలో తప్పు లేదు.4. సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి
కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి. సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం. కారణం, అధిక సూర్యరశ్మి వల్ల ముడతలు, మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఉపయోగించవచ్చు సన్స్క్రీన్ లేదా మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు సన్స్క్రీన్. కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి, ఆపై ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ వర్తించండి లేదా మీరు చెమట పట్టినప్పుడు లేదా ఈత కొట్టినట్లయితే చాలా తరచుగా వర్తించండి. ముఖ చర్మం యొక్క ఉపరితలంతో పాటు, సూర్యరశ్మికి గురయ్యే శరీర ప్రాంతాలకు దీన్ని వర్తించండి. బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు అదనపు రక్షణగా పొడవాటి చేతుల బట్టలు, టోపీలు లేదా గొడుగులను కూడా ధరించండి. 5. ధూమపానం చేయవద్దు
ధూమపానం వంటి చర్మ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో కూడా మద్దతు ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే ధూమపానం వల్ల ముడతలు త్వరగా వచ్చేలా చేస్తాయి కాబట్టి చర్మం డల్ గా మరియు అనారోగ్యకరంగా కనిపిస్తుంది. సిగరెట్ తాగడం వల్ల బయటి చర్మంలోని చక్కటి రక్తనాళాలు కూడా ఇరుకుగా మారతాయి. ఈ పరిస్థితి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం లేతగా కనిపిస్తుంది. స్మోకింగ్ అలవాట్లు చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను దెబ్బతీస్తాయి, తద్వారా చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. ధూమపానం వల్ల పొలుసుల కణ చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానం
చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి మరియు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగండి. ఒమేగా-3 కంటెంట్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోండి మరియు కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి, తద్వారా అవి మీ చర్మం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.7. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
అనియంత్రిత ఒత్తిడి చర్మాన్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, చర్మాన్ని ఎలా సంరక్షించుకోవాలో ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మద్దతు ఇవ్వాలి. మీరు కామెడీ సినిమాలను చూడవచ్చు, ఆనందించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, మీకు నచ్చినది చేయవచ్చు లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో మాట్లాడవచ్చు.8. తగినంత నిద్ర పొందండి
తగినంత నిద్ర చర్మంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.మీ చర్మ సంరక్షణకు ఇతర మార్గాలు మీ రోజువారీ నిద్ర విధానాలను కూడా తాకుతాయి. తగినంత నిద్ర కంటి ప్రాంతంలోని నల్లటి వలయాలను తొలగిస్తుంది, అలాగే చర్మం కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేయడానికి టోన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. మరోవైపు, మీరు నిద్రలేమితో ఉంటే, ఇది చర్మం పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీనివల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, పెద్దలు ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు. లోతైన నిద్రలో, శరీరం చర్మం, కండరాలు మరియు రక్త కణాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం కొత్త కొల్లాజెన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చర్మం కుంగిపోకుండా చేస్తుంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] మానవ చర్మం యొక్క పనితీరు ముఖ్యమైనది కాబట్టి దాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక కీలకమైన దశ. లేకపోతే, చర్మం యొక్క పనితీరు సరైన రీతిలో పనిచేయదు. మీకు చర్మ సమస్యల గురించి ఫిర్యాదులు ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. నువ్వు చేయగలవు వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. ఎలా, ఇప్పుడు అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .