శరీర లక్ష్యాలు అనేది ఆదర్శంగా భావించే పరిస్థితి లేదా శరీర ఆకృతిని వివరించడానికి తరచుగా ఉపయోగించే పదం. ప్రాథమికంగా, శరీర లక్ష్యాలు దీనర్థం ఆదర్శవంతమైన శరీర స్థితి లేదా ఆకృతి సాధించాల్సిన లక్ష్యం. దురదృష్టవశాత్తు, కొద్దిమంది వ్యక్తులు కోరుకోరు శరీర లక్ష్యాలు ఇది అతని శరీర రకానికి సరిపోదు కాబట్టి దానిని సాధించడం వాస్తవికం కాదు. అందువల్ల, మీరు మీ స్వంత శరీర ఆకృతిని మరియు ఆకృతికి మార్గాలను చూసే ముందు అత్యంత వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని కూడా పరిగణించాలి శరీర లక్ష్యాలు.
లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి శరీర లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనది
ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శరీర ఆకృతి మరియు ఆకృతి ఉంటుంది. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో జన్యుపరమైన కారకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కొంతమందికి బరువు పెరగడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, మరికొందరికి విశాలమైన పండ్లు లేదా పెద్ద ఎముకలు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ఇతర వ్యక్తులను సూచనగా ఉపయోగించకూడదుశరీర లక్ష్యాలు ఇది స్పష్టంగా అవాస్తవంగా ఉన్నందున గ్రహించాలి. మీ శరీర రకాన్ని తెలుసుకోండి మరియు లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి శరీర లక్ష్యాలు అర్థం అవుతుంది. వాస్తవిక లక్ష్యాలు శరీర లక్ష్యాలు మీ శరీరం యొక్క స్థితితో మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు. మీ శరీర రకం మరియు ఆకృతికి సరిపోయే వ్యాయామాలతో కూడా ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించాలి.ఎలా పొందవచ్చు శరీర లక్ష్యాలు ఆశించినవి
వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించిన తర్వాత, పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి శరీర లక్ష్యాలు మీరు ఏమి చేయగలరు.1. సహాయాన్ని ఉపయోగించడంవ్యక్తిగత శిక్షకుడు
స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు చేయడం నిజానికి ఆకృతికి ఒక మార్గం శరీర లక్ష్యాలు. అయితే, ఒక సహాయాన్ని ఉపయోగించడం మంచిదివ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా వివిధ వ్యాయామాలను మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. వారు మీకు కావలసిన శరీర భాగాన్ని ఆకృతి చేయడానికి సరైన రకాల వ్యాయామాలపై సిఫార్సులను అందించగలరు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీ వ్యాయామ సాంకేతికతను పూర్తి చేయడంలో మరియు సురక్షితంగా చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.2. సరైన వ్యాయామం చేయడం
సాధించడానికి శరీర లక్ష్యాలు మీకు ఏమి కావాలి, మీ లక్ష్యానికి సరిపోయే క్రీడా వ్యాయామాలు చేయండి. షేపింగ్ మార్గంగా వ్యాయామాల యొక్క వివిధ ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి శరీర లక్ష్యాలు.- ఫ్లాట్ పిరుదులను ప్రోత్సహించడానికి బరువులు ఎత్తడం వంటి శక్తి శిక్షణ.
- కడుపుని టోన్ చేయడానికి పైలేట్స్ వ్యాయామాలు. పైలేట్స్‌లో శరీరం యొక్క స్థానం శరీరం యొక్క మధ్య భాగాన్ని ప్రమేయం చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు మీ పిరుదులను ఆకృతి చేయాలనుకుంటే, మీరు హాట్ యోగా వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు.
- మీరు మీ శరీరాన్ని మరింత వంకరగా మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు క్రాస్ ఫిట్ సాధన చేయవచ్చు.
- మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందకూడదనుకుంటే, మీరు బారే వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
ఆహార ఎంపిక అనేది పొందడంలో ముఖ్యమైన భాగం శరీర లక్ష్యాలు కోరుకున్నవి. ఆహార ఏర్పాట్లకు సంబంధించిన వివిధ ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి శరీర లక్ష్యాలు ఎవరు మీకు సహాయం చేయగలరు.- పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సీఫుడ్, గింజలు మరియు తక్కువ లేదా కొవ్వు రహిత డైరీలో అధికంగా ఉండే ఆహారం.
- ఎరుపు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, ఆల్కహాల్ మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- మొక్కలపై ప్రాథమిక దృష్టితో మొత్తం, ప్రాసెస్ చేయని ఆహార పదార్థాల వినియోగం సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఇతర రకాల కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు అవకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోండి.
- ఎక్కువగా వేయించిన లేదా ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
4. చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించండి
చురుకైన జీవనం మీరు సాధించడంలో సహాయపడదు శరీర లక్ష్యాలు, కానీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది. మరింత కదలిక మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయగలదు మరియు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలను పోషించగలదు. మరింత చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:- పార్కింగ్ అనుకున్న ప్రదేశానికి కొంచెం దూరంలో ఉంది కాబట్టి మీరు మరింత నడవవచ్చు.
- ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించండి, రోజుకు 2-3 సార్లు చేయండి.
- రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవండి.
- వివిధ హోంవర్క్‌లను మీరే చేయండి.