ఇండోనేషియాలో తక్కువ ప్రజాదరణ ఉన్నప్పటికీ,
సాఫ్ట్ బాల్ లేదా సాఫ్ట్‌బాల్ ఆడటానికి ఒక ఆసక్తికరమైన క్రీడ. ఈ టీమ్ స్పోర్ట్‌కి చురుకుదనం, ఏకాగ్రత మరియు మంచి టీమ్‌వర్క్ అవసరం. సాఫ్ట్‌బాల్ ఆడే ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
సాఫ్ట్‌బాల్ ప్రాథమిక పద్ధతులు
ప్రాథమికంగా,
సాఫ్ట్ బాల్ ప్రత్యర్థి సమూహంపై దాడి చేయడానికి మరియు రక్షించడానికి నిర్వహించబడే జట్టు క్రీడ. ఈ సందర్భంలో, ఆటగాళ్ళు శారీరకంగా, సాంకేతికంగా, వ్యూహాత్మకంగా మరియు మానసికంగా శిక్షణ పొందాలి. ఈ గేమ్ క్రీడల మాదిరిగానే ఉంటుంది
బేస్బాల్ . ఆడటం లేదా ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక గేమ్ టెక్నిక్‌లను తెలుసుకోవాలి
సాఫ్ట్ బాల్ క్రింది.
1. హిట్ (బ్యాటింగ్/హిటింగ్)
కొట్టడం అనేది గేమ్‌లో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన అంశం
సాఫ్ట్ బాల్ . సాఫ్ట్‌బాల్‌లో స్కోర్ పొందడానికి, ఒక ఆటగాడు బంతిని కొట్టే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి. బ్యాట్స్‌మన్‌కు మంచి చేతి-కంటి సమన్వయం, వేగవంతమైన ప్రతిచర్య సమయం, విశ్వాసం మరియు సరైన సాంకేతికత అవసరం. ఉండాలి
బ్యాటరీ లేదా హిట్టర్, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కర్రను ఎలా పట్టుకోవాలి ( పట్టు )
- ఎలా నిలబడాలి ( వైఖరి )
- పాదాన్ని ఎలా తరలించాలి లేదా మార్చాలి ( ముందుకు సాగండి )
- బ్యాట్ ఎలా ఊపాలి
- అధునాతన ఉద్యమం ( ద్వారా అనుసరించండి )
గేమ్‌లో 2 ప్రాథమిక హిట్టింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి
సాఫ్ట్ బాల్ , బంతిని స్వింగ్‌తో కొట్టడం (
స్వింగ్ ) మరియు పిచర్ బాల్‌ను స్వింగ్ చేయకుండా లేదా పట్టుకోకుండా బంతిని కొట్టడం (
బట్ ).
2. క్యాచ్ (పట్టుకోవడం)
క్యాచింగ్ అనేది ఆటలోని డిఫెన్స్ స్కిల్స్ (రక్షణ)లో ఒకటి
సాఫ్ట్ బాల్ . ఉపయోగించి మీ చేతులతో బంతిని నియంత్రించడానికి బంతిని పట్టుకోవడం జరుగుతుంది
చేతి తొడుగులు, స్నేహితుని పంచ్ లేదా త్రో నుండి. ఎ
పట్టుకునేవాడు లేదా బాల్ క్యాచర్ ఖచ్చితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అతను వెంటనే బంతిని వెనక్కి విసిరేందుకు సిద్ధం చేయగలగాలి. సాఫ్ట్‌బాల్ ఆటలలో బంతిని పట్టుకోవడంలో 2 పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి కడుపు బంతిని పట్టుకోవడం (
ఎగిరి బంతి ) మరియు స్క్రోల్ బాల్ (
నేల బంతి ) [[సంబంధిత కథనం]]
3. త్రో (విసరడం/పిచ్ చేయడం)
క్యాచింగ్‌తో పాటు, విసరడం కూడా ఆటలో రక్షణ నైపుణ్యం
సాఫ్ట్ బాల్ . ఖచ్చితమైన మరియు వేగంగా పట్టుకోవడం మరియు విసిరే సామర్థ్యం తదుపరి స్థావరానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తున్న రన్నర్‌లకు కష్టతరం చేస్తుంది. ఎ
కాడ లేదా విసిరేవాడు వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం యొక్క అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. అంతే కాదు, ఎ
కాడ బంతిని ఎలా పట్టుకోవాలో మరియు విసిరే సాంకేతికతను తెలుసుకోవాలి. ఆటలో 3 విసిరే పద్ధతులు ఉన్నాయి
సాఫ్ట్ బాల్ , అవి ఓవర్ త్రో, సైడ్ త్రో మరియు డౌన్ త్రో.
4. రన్నింగ్ (బేస్ నడుస్తున్న)
ఆటలో రన్నింగ్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం
సాఫ్ట్ బాల్ . క్రీడాకారులు సురక్షితంగా బేస్ చేరుకోవడానికి సామర్థ్యం, పరాక్రమం, చురుకుదనం మరియు పరుగు వేగం కలిగి ఉండాలి. గేమ్‌లో నడుస్తోంది
సాఫ్ట్ బాల్ వేగంగా ఉండటమే కాకుండా స్మార్ట్ గా కూడా ఉండాలి. ఒక మంచి బేస్ రన్నర్ తప్పనిసరిగా గేమ్ పరిస్థితిని తెలుసుకోవాలి మరియు అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక రన్నర్ కూడా పరుగెత్తడానికి సమయాన్ని అంచనా వేయాలి
బేస్ తరువాత.
5. గ్లైడ్ (స్లయిడింగ్)
గ్లైడింగ్ సాధారణంగా రన్నర్లచే చేయబడుతుంది (
బేస్ రన్నర్ ) ఎవరు చేయవలసిన పరిస్థితిని చదివారు
దొంగతనం . ద్వారా ఈ చర్య తీసుకున్నారు
బేస్ రన్నర్ ఎవరు ముందుకు వెళ్లేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు
బేస్ క్షణం ముందు
కాడ బంతిని విసరడం ప్రారంభించండి.
స్లైడింగ్ సాధారణంగా అతని ముందు బేస్ నుండి 2-3 మీటర్ల దూరంతో చేయబడుతుంది. 3 రకాల టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి
స్లయిడింగ్ ఆటలో
సాఫ్ట్ బాల్ , అంటే
స్లయిడింగ్ నేరుగా (
le నేరుగా లెగ్ స్లయిడ్ ), గ్లైడింగ్ హుక్ (
స్లయిడ్ హుక్ ), మరియు తలని ముందుగా స్లయిడ్ చేయండి (
మొదటి తల స్లయిడ్ ).
6. ఉంచడం (ఫీల్డింగ్)
ఫీల్డింగ్ అనేది ఒక ప్రాథమిక కదలిక సామర్థ్యం
సాఫ్ట్ బాల్ రక్షణ కోసం. ఈ సాంకేతికతకు బంతి వచ్చే ముందు లేదా బంతిని కొట్టే ముందు అధిక దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత అవసరం a
కొట్టు. ఈ స్థితిలో, ఒక ఆటగాడు బంతి రావడానికి సాధ్యమయ్యే అన్ని దిశలను అంచనా వేయగలగాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
సాఫ్ట్‌బాల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇతర జట్టు క్రీడల మాదిరిగానే,
సాఫ్ట్ బాల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. సాఫ్ట్‌బాల్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. కండరాలను బలోపేతం చేయండి
ప్రాథమిక గేమ్ టెక్నిక్
సాఫ్ట్ బాల్, కొట్టడం, విసిరేయడం మరియు పరిగెత్తడం వంటివి శరీర కండరాలలోని అన్ని భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఈ క్రీడ నుండి రన్నింగ్ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. గ్రిప్ బలం కూడా ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. సరిగ్గా మరియు స్థిరంగా చేస్తే, ఇది చేతులు మరియు కాళ్ళతో సహా శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది
2. సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి
ఆడండి
సాఫ్ట్ బాల్ కొట్టేటప్పుడు, పట్టేటప్పుడు, విసిరేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు మరియు స్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి అవసరం. ఈ కదలికలు కంటి సమన్వయం మరియు ఇతర కదలిక మార్గాలతో పాటు శరీర సమతుల్యతకు శిక్షణ ఇస్తాయి. మీరు దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతకు కూడా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
3. ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచండి
గేమ్
సాఫ్ట్ బాల్ ఒక గేమ్‌లో ఎక్కువ కాలం ఉండే క్రీడలతో సహా. ఇందులోని కదలికలతో ఇది ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. జట్టుకృషిని మరియు క్రీడా నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
సాఫ్ట్ బాల్ వ్యూహం మరియు టీమ్‌వర్క్ అవసరమయ్యే టీమ్ స్పోర్ట్. ఇది క్రీడాస్ఫూర్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు
జట్టుకృషి దాని లోపల.
5. సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరచండి
ఇతర టీమ్ స్పోర్ట్స్ లాగా, సాఫ్ట్‌బాల్ మిమ్మల్ని చాలా మంది ఆటగాళ్లను మరియు కోచ్‌లను కలవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వ్యాయామం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాల మాదిరిగానే, సాఫ్ట్‌బాల్ ఆడటం కూడా మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాటిలో ఒకటి ఎందుకంటే నిర్మించబడిన సామాజిక సంబంధాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. అవి గేమ్ యొక్క కొన్ని ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సాఫ్ట్ బాల్ తప్పిపోవుట జాలిగా ఉన్నది. ప్లేయింగ్ టెక్నిక్‌లను తెలుసుకోవడం మరియు నిపుణులతో ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఆట పనితీరును మెరుగుపరచడానికి కీలు. వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కడం మరియు తర్వాత చల్లబరచడం మర్చిపోవద్దు. శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచుకోవడం మరియు తగినంత మద్యపానం చేయడం వల్ల క్రీడల గాయాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఆట యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే
సాఫ్ట్ బాల్ లేదా గాయం నివారించడానికి ఇతర విషయాలు, మీరు స్పోర్ట్స్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించవచ్చు. మీరు కూడా చేయవచ్చు
డాక్టర్‌తో ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులు SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!