అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తరచుగా నాలుకను చెడగొడుతుంది, మీరు నిరాశకు గురైనా లేదా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నా, తప్పించుకోవడానికి మరియు గుండెకు వైద్యం చేసేదిగా కూడా మారుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలికంగా తీసుకుంటే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలను గుర్తించడానికి ఈ కథనాన్ని చూడండి. 
వేయించిన ఆహారాలు తినడానికి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఉదాహరణలు. మధ్యాహ్నం కొన్ని బక్వాన్ ముక్కలు మరియు వేయించిన అరటిపండ్లను అడ్డుకోవడం నిజంగా కష్టం. అయినప్పటికీ, వేయించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాలు ఇప్పటికీ ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు. ఈ విధంగా వండిన ఆహారాలు తరచుగా క్యాలరీలను కలిగి ఉంటాయి. వేయించిన ఆహారాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అదనంగా, ఈ విధంగా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల హానికరమైన రసాయన సమ్మేళనాలు కూడా ఏర్పడతాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వండిన సమ్మేళనాలు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 
అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఉదాహరణ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇది కాదనలేనిది జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పదం జంక్ ఫుడ్ రోజువారీ అవసరాలకు సరిపోని తక్కువ-పోషక ఆహారం అని అర్థం. అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు ఉదాహరణలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పిజ్జా, బర్గర్‌లు, వేయించిన చికెన్ మరియు ఇతరమైనవి. ఇది రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం కూడా ఉంది జంక్ ఫుడ్ ఇది అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన కొద్దిపాటి పోషకాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. మీరు చాలా తరచుగా తీసుకుంటే జంక్ ఫుడ్ , మీరు ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు ఇతరులు వంటి వివిధ వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 
ఫిజీ డ్రింక్స్ వల్ల షుగర్ వల్ల వ్యాధి పేరుకుపోతుంది.ఇది రిఫ్రెష్ అయినప్పటికీ, మీరు బోబా మిల్క్ టీ లేదా ప్యాక్డ్ డ్రింక్స్ వంటి షుగర్ లెవల్స్ ఉన్న పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించగలగాలి. ఎందుకంటే అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వివిధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చాలా చక్కెర శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులకు చక్కెర ప్రమాద కారకంగా కూడా ముడిపడి ఉంది. కాబట్టి, దాహం నుండి తప్పించుకోవడానికి నీరు ప్రధాన పానీయం. పంచదార పానీయాలు కొనాలనే కోరికను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయాణంలో వాటర్ బాటిల్ తీసుకురండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నీటికి తాజాదనాన్ని జోడించడానికి నిమ్మరసాన్ని జోడించవచ్చు.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క లక్షణాలు
ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, ప్రమాదకరమైన ఆహారాల యొక్క లక్షణాలు:- చాలా ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, ప్రాసెసింగ్ దశలో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లో ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి
- కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కానీ పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి
- ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది
- సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటుంది, సాధారణంగా వేయించిన ఫలితంగా ఉంటుంది.
శరీరానికి హాని కలిగించే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల ఉదాహరణలు
అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలలో చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, వినియోగానికి ఆరోగ్యకరం కాని ఆహారాలను తగ్గించాలి లేదా నివారించాలి. మీరు దూరంగా ఉండగల ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. చిప్ బంగాళదుంప మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఒక ఉదాహరణ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్. బంగాళాదుంప కంటెంట్ శరీరానికి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది. అయితే, మీరు తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ అవుట్‌లెట్ల నుండి కొనుగోలు చేసే ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్ విషయంలో అలా కాదు. కారణం, అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి బరువు పెరగడానికి బాగా దోహదపడతాయి. అదనంగా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో అక్రిలామైడ్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కారక లేదా క్యాన్సర్‌కు కారణం కావచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తినమని మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తారు.2. వేయించిన మరియు ఇతర వేయించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాలు
వేయించిన ఆహారాలు తినడానికి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఉదాహరణలు. మధ్యాహ్నం కొన్ని బక్వాన్ ముక్కలు మరియు వేయించిన అరటిపండ్లను అడ్డుకోవడం నిజంగా కష్టం. అయినప్పటికీ, వేయించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాలు ఇప్పటికీ ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు. ఈ విధంగా వండిన ఆహారాలు తరచుగా క్యాలరీలను కలిగి ఉంటాయి. వేయించిన ఆహారాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అదనంగా, ఈ విధంగా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల హానికరమైన రసాయన సమ్మేళనాలు కూడా ఏర్పడతాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వండిన సమ్మేళనాలు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 3. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
సాసేజ్‌లు, నగ్గెట్స్ లేదా బేకన్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు, మీరు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాల్సిన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఇతర ఉదాహరణలు. ఎందుకంటే ఈ ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం వివిధ ప్రక్రియల ద్వారా వెళ్ళింది, తద్వారా దాని పోషక పదార్థాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేయడానికి ప్రిజర్వేటివ్‌లను ఖచ్చితంగా ఉపయోగిస్తాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. సర్క్యులేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అనేక అధ్యయనాలలో, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకునే అలవాటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పేర్కొంది.4. జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్
అనారోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఉదాహరణ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇది కాదనలేనిది జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పదం జంక్ ఫుడ్ రోజువారీ అవసరాలకు సరిపోని తక్కువ-పోషక ఆహారం అని అర్థం. అనారోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు ఉదాహరణలు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పిజ్జా, బర్గర్‌లు, వేయించిన చికెన్ మరియు ఇతరమైనవి. ఇది రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం కూడా ఉంది జంక్ ఫుడ్ ఇది అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన కొద్దిపాటి పోషకాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. మీరు చాలా తరచుగా తీసుకుంటే జంక్ ఫుడ్ , మీరు ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు ఇతరులు వంటి వివిధ వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 5. వైట్ బ్రెడ్
తరచుగా అల్పాహారం మెనూగా వడ్డిస్తారు, వైట్ బ్రెడ్ నిజానికి తరచుగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారానికి ఉదాహరణగా వర్గీకరించబడుతుంది. అది ఎందుకు? వైట్ బ్రెడ్‌లో ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు తక్కువగా ఉండే శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లు తయారు చేస్తారు. నిపుణులు కూడా వైట్ బ్రెడ్ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. దీనికి పరిష్కారంగా, మీరు వైట్ బ్రెడ్‌ను హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైనది.6. కేకులు మరియు ఇతర స్వీట్లు
పేస్ట్రీల వంటి వివిధ రకాల కేక్‌లను మీరు అతిగా తింటే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఉదాహరణలుగా చెప్పవచ్చు. అంతేకాకుండా, తీపి కేకులు ప్యాకేజీలలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, ఎందుకంటే ఇవి శుద్ధి చేసిన చక్కెర, శుద్ధి చేసిన గోధుమ పిండి మరియు అదనపు కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాలు. ఇది శరీరంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. రుచి చాలా రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, తరచుగా ప్యాక్ చేయబడిన స్వీట్ కేక్‌లలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉండవు, అధిక కేలరీలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి. కేకులు మరియు ప్యాక్ చేసిన స్వీట్లను తినడానికి బదులుగా, మీరు డార్క్ చాక్లెట్, తాజా పండ్లు మరియు గ్రీకు పెరుగును ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు.7. చక్కెర కలిగిన పానీయాలు
ఫిజీ డ్రింక్స్ వల్ల షుగర్ వల్ల వ్యాధి పేరుకుపోతుంది.ఇది రిఫ్రెష్ అయినప్పటికీ, మీరు బోబా మిల్క్ టీ లేదా ప్యాక్డ్ డ్రింక్స్ వంటి షుగర్ లెవల్స్ ఉన్న పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించగలగాలి. ఎందుకంటే అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వివిధ వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చాలా చక్కెర శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులకు చక్కెర ప్రమాద కారకంగా కూడా ముడిపడి ఉంది. కాబట్టి, దాహం నుండి తప్పించుకోవడానికి నీరు ప్రధాన పానీయం. పంచదార పానీయాలు కొనాలనే కోరికను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయాణంలో వాటర్ బాటిల్ తీసుకురండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నీటికి తాజాదనాన్ని జోడించడానికి నిమ్మరసాన్ని జోడించవచ్చు.