డిప్రెషన్ అనేది చాలా మంది ప్రజలు అనుభవించే మానసిక రుగ్మత. WHO ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అన్ని వయసుల 264 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. ఇది చాలా కాలం పాటు మరియు గొప్ప తీవ్రతతో ఉంటే, నిరాశ అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితిగా ఉంటుంది, ఇది మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే తీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రమైన డిప్రెషన్ వ్యాధిగ్రస్తులను చాలా బాధలకు గురి చేస్తుంది, సరిగ్గా పనిచేయలేక ఆత్మహత్యకు కూడా ప్రయత్నిస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 800,000 మంది ఆత్మహత్యల ద్వారా మరణిస్తున్నారని WHO తెలిపింది. 
ఆసక్తి మరియు ఆనందం కోల్పోవడం పెద్ద డిప్రెషన్‌కు సంకేతం కావచ్చు డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM), మేజర్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఈ క్రింది సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తాడు: 
మానసిక చికిత్స పెద్ద డిప్రెషన్‌తో సహాయపడుతుంది పెద్ద డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సైకోథెరపీ సమర్థవంతమైన చికిత్సగా ఉంటుంది. ఈ చికిత్సలో మీ పరిస్థితి మరియు సమస్యలను చర్చించడానికి ఒక థెరపిస్ట్‌తో సమావేశం ఉంటుంది. సైకోథెరపీ మీకు సహాయం చేస్తుంది:
ప్రధాన మాంద్యం యొక్క కారణాలు
పెద్ద డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:- శారీరక లేదా లైంగిక వేధింపులు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, సంబంధాల సమస్యలు లేదా ఆర్థిక సమస్యలు వంటి బాధాకరమైన సంఘటనలు
- డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, మద్య వ్యసనం లేదా ఆత్మహత్య యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
- ఆందోళన రుగ్మతలు, తినే రుగ్మతలు లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి ఇతర మానసిక రుగ్మతల చరిత్ర
- మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం
- క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో సహా తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం
- కొన్ని అధిక రక్తపోటు మందులు లేదా నిద్ర మాత్రలు వంటి కొన్ని మందులు.
ప్రధాన మాంద్యం సంకేతాలు
ఆసక్తి మరియు ఆనందం కోల్పోవడం పెద్ద డిప్రెషన్‌కు సంకేతం కావచ్చు డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM), మేజర్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఈ క్రింది సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తాడు: - మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోవాలని లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నారు
- జీవిత పనితీరులో మార్పులను అనుభవిస్తున్నారు
- లక్షణాలు తప్పనిసరిగా 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉండాలి
- నిరాశ లేదా ఆసక్తి లేదా ఆనందాన్ని కోల్పోవడం.
- చాలా రోజులు విచారంగా లేదా చిరాకుగా అనిపిస్తుంది
- మీరు ఒకసారి ఆనందించిన చాలా కార్యకలాపాలపై తక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉండండి
- ఆకస్మిక బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం
- ఆకలిలో మార్పులను అనుభవించడం
- నిద్రపోవడం లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవాలని కోరుకోవడం
- విశ్రాంతి లేని అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నారు
- చాలా అలసటగా మరియు శక్తి లోపించినట్లు అనిపిస్తుంది
- పనికిరాని లేదా అపరాధ భావన
- ఏకాగ్రత, ఆలోచించడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సమస్య ఉంది
తీవ్ర నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మాదకద్రవ్యాలు మరియు మానసిక చికిత్సలో పాల్గొనడం ద్వారా తీవ్ర నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి. అదనంగా, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జీవనశైలి సర్దుబాట్లు కూడా అవసరమవుతాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది:1. డ్రగ్స్
SSRIల వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు తరచుగా తీవ్ర నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సూచించబడతాయి. ఈ ఔషధం మెదడులోని సెరోటోనిన్ విచ్ఛిన్నతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మేజర్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారని భావిస్తారు, కాబట్టి ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోవడం వలన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు. SSRIలతో పాటు, SNRIలు మరొక తరచుగా సూచించబడే యాంటిడిప్రెసెంట్.2. సైకోథెరపీ
మానసిక చికిత్స పెద్ద డిప్రెషన్‌తో సహాయపడుతుంది పెద్ద డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సైకోథెరపీ సమర్థవంతమైన చికిత్సగా ఉంటుంది. ఈ చికిత్సలో మీ పరిస్థితి మరియు సమస్యలను చర్చించడానికి ఒక థెరపిస్ట్‌తో సమావేశం ఉంటుంది. సైకోథెరపీ మీకు సహాయం చేస్తుంది: - సంక్షోభం లేదా సమస్యకు సర్దుబాటు చేయడం
- ప్రతికూల నమ్మకాలు మరియు ప్రవర్తనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం
- కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
- సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మెరుగైన మార్గాలను కనుగొనడం
- ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి
- జీవితంలో సంతృప్తి మరియు నియంత్రణను తిరిగి పొందడం.
3. జీవనశైలి మార్పులు
మీ డిప్రెషన్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. మీరు చేయవలసిన జీవనశైలి ఇక్కడ ఉంది.- సమతుల్య పోషకాహారం తినండి
- ఆల్కహాల్ మరియు కొన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
- ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి.