ఒక రోజులో, మీరు ఎన్నిసార్లు ఇబ్బందులు, పరధ్యానాలు లేదా ఊహించిన విధంగా జరిగే వాటిని ఎదుర్కొంటారు? మీరు కోపం తెచ్చుకోకుండా వ్యవహరించగలిగితే మరియు దానిని అంగీకరించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటే, దానినే సహనం గల వ్యక్తి అంటారు. వాస్తవానికి, వాస్తవ ప్రపంచంలో దానిని వర్తింపజేయడం దానిని వ్రాసినంత సులభం కాదు, కానీ మీరు శిక్షణ పొందినట్లయితే అది జీవితంలోని అన్ని అంశాలను మెరుగుపరుస్తుంది. సహనం యొక్క లక్ష్యం మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడం మాత్రమే కాదు. ఇంకా, రోగి వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులతో, కెరీర్‌లు మరియు విజయాలతో మెరుగైన సంబంధాలను కొనసాగించగలరు. అయినప్పటికీ, ఓపికగా ఉండటానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం.
ఓపిక ఎలా ఉండాలి
జయించటానికి కీ జీవన నైపుణ్యాలు రోగిగా సాధన చేయాలి. ఎంత ప్రశాంతంగా ఉన్నా ఎవరూ సహనంతో పుట్టరు. చాలా భావోద్వేగాలు లేని వ్యక్తులు కూడా కొన్ని విషయాల పట్ల అసహనానికి గురవుతారు. ఓపిక గల వ్యక్తిగా అభ్యాసం చేయడానికి, ఈ విషయాలలో కొన్నింటిని పదును పెట్టవచ్చు: 1. కోపం ఒక వ్యసనం లాంటిదని అర్థం చేసుకోండి
మానవ మెదడు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా స్వీయ రక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి, సహనానికి విరుద్ధంగా కోపం, చికాకు, నేరం, ఇతరులను నిందించడం మరియు మరెన్నో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ప్రజలను బానిసలుగా మారుస్తాయని అర్థం చేసుకోవడం సహనశీలిగా మారడానికి మొదటి అడుగు. ఇతరులను నిందించడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు ఆ వైఖరిని ఎలా కొనసాగిస్తారో చూడండి. అతని అంచనాలకు అనుగుణంగా లేని విషయాలు ఉన్నాయి, వెంటనే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అతని ప్రతిస్పందనను తీసుకుంటాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యక్తిగా మారే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది వ్యసనపరుడైన అలవాటుగా మారుతుందని అర్థం చేసుకోండి. 2. గుర్తుంచుకోండి, జీవితం చిన్నది
ప్రతి ఒక్కరూ ఈ లోకంలో కొంత కాలం పాటు ప్రయాణం చేస్తారు. విషయాలు తప్పుగా అనిపించినప్పుడు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో నిండిన జీవితం చిన్నదని గుర్తుంచుకోండి. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఏమి చేయాలి లేదా ఆలోచించాలి అనే దానికే ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, ఉపయోగకరమైనది కాదు. ఈ దృక్పథం ఒక వ్యక్తికి ఊహించని విధంగా జరిగే చిన్న విషయాలను అతిశయోక్తి చేయకుండా సహాయపడుతుంది. 3. శరీరం నుండి సంకేతాలను గుర్తించండి
సహనానికి వ్యతిరేకంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడల్లా భావోద్వేగాలను ధృవీకరించండి మరియు శరీరం నుండి సంకేతాలను గుర్తించండి. పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీ మనస్సు మరియు శక్తిని వెంటనే కేటాయించవద్దు, కానీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో కూడా అడగండి. తనపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను బాగా గుర్తించగలడు. ఈ పద్ధతి వారి స్వభావాన్ని మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేని వ్యక్తిగా మారకుండా చేస్తుంది. 4. సానుకూల వైపు ఉంచండి
ప్రస్తుత పరిస్థితి ఎంత ఇబ్బందికరంగా ఉన్నా, పరిస్థితి యొక్క సానుకూల వైపు తీసుకుంటూ ఉండండి. ఇది అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మనస్సు ఇప్పటికే ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. కానీ ఒక రోగి వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఒక లొసుగును తీసుకోవచ్చు - ఎంత చిన్నది అయినా - ఇది ఉత్తమమైన పరిస్థితి అని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, 30 నిమిషాలు ఆలస్యంగా వచ్చిన వ్యక్తి కోసం మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు సమావేశం. ఇతరులను వేచి ఉంచడం మంచిది కాదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, రోగి 30 నిమిషాల క్రితం ప్రయాణించాల్సిన వాహనం ప్రమాదానికి గురైంది కాబట్టి ఆలస్యంగా వచ్చిన అతని సహోద్యోగి వాస్తవానికి జీవించి ఉండవచ్చు వంటి ఇతర దృక్కోణం నుండి దీనిని చూస్తారు. 5. సడలింపు
రిలాక్సేషన్ మరియు ప్రశాంతమైన శ్వాస కూడా ఒక వ్యక్తికి అసహ్యకరమైన పరిస్థితి సంభవించినప్పుడు మరింత ఓపికగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి శ్వాసతో, మీ చుట్టూ ఉన్న సానుకూల శక్తిని గ్రహించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో ఉండే ప్రతికూల శక్తిని వదిలివేయండి. మీకు చాలా కోపం వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు పేలాలని భావించినప్పుడు ఈ పద్ధతిని చేయవచ్చు. ఉద్వేగాలు ఆధిపత్యం చెలాయించినప్పుడు కోపం తెచ్చుకుని, వాస్తవంగా పశ్చాత్తాపపడే బదులు, విశ్రాంతి మరియు శ్వాసను అభ్యసించడం ఉత్తమం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మిమ్మల్ని భావోద్వేగానికి గురిచేసిన పరిస్థితిని లేదా వ్యక్తిని వదిలివేసి, మరొక పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి. 6. అంచనాలను నిర్వహించండి
అంచనాలు మరియు నిరాశలను నిర్వహించడం కూడా ఓపికగా ఉండటానికి ఒక మార్గం. ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉంటుందని ఆశించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. దాని కోసం, ప్రతిదీ ప్రణాళిక ప్రకారం జరగదని అర్థం చేసుకోండి. కాబట్టి, ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించడానికి మనస్సు మరింత ఓపెన్ మైండెడ్ అవుతుంది. 7. అసహనం యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను సవాలు చేయడానికి ధైర్యం చేయండి
ఓపికగా ఎలా ఉండాలో మీరు నిజంగా సాధన చేయాలనుకుంటే, రోజువారీ జీవితంలో ఆచరించడానికి ప్రయత్నించండి. సహజంగానే, ప్రజలు సూపర్ మార్కెట్‌లో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు చిన్నదైన చెక్‌అవుట్ లైన్‌ను ఎంచుకుంటారు. కానీ మీరు ఓపికగా ఉండటం సాధన చేయాలనుకుంటే, దీనికి విరుద్ధంగా చేయండి. లైన్‌లో వేచి ఉన్నప్పుడే కాకుండా అనేక విషయాలకు ఇది వర్తించవచ్చు. ఓపిక గల వ్యక్తిగా మారడానికి మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు సుదీర్ఘమైన పరిస్థితులకు అలవాటు పడేలా శిక్షణ ఇవ్వండి. [[సంబంధిత-కథనం]] ఓపికపట్టడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా అనుకున్నట్లుగా పనులు జరగనప్పుడు. ఉండటం నేర్చుకోండి శ్రద్ధగల లేదా నిజంగా తినడం వంటి కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు సహనాన్ని అభ్యసించే మార్గం. మీ స్వంత అంచనాల ప్రకారం ప్రతిదీ జరగాలని ఇప్పటికీ ఆశించే మనస్తత్వాన్ని మార్చుకోండి. పెద్ద సందర్భాన్ని సానుకూల దృక్పథంతో చూడండి, తద్వారా విషయాలు అంచనాలకు మించి ఉన్నప్పుడు మీరు పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఓపిక పట్టడంలో తప్పు లేదు. మొదట్లో ప్రతిదీ కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి.