రుమాటిజం అనేది మీ కీళ్ళు దీర్ఘకాలికంగా ఎర్రబడినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. ఈ వాపు నొప్పి యొక్క రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ళు, ఎముకలు మరియు ఇతర శరీర భాగాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. మీ లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక చర్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి సంయమనం పాటించడం. రుమాటిక్ సంయమనం కొన్ని ఆహారాలు లేదా కార్యకలాపాలను నివారించే రూపంలో ఉంటుంది. 
వేయించిన ఆహారాలు రుమాటిజం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.వేయించిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రుమాటిజం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం 2009లో, వేయించిన ఆహారాలలో విషం ఉంటుంది అధునాతన గ్లైకేషన్ తుది ఉత్పత్తి (AGE) ఇది సెల్యులార్ ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది. రుమాటిక్ లక్షణాలు పెరగడంతో పాటు, వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం కూడా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. 
నొప్పి నివారిణిలను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లు లేదా క్రీమ్‌లను అతిగా వాడటం వల్ల ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు రుమాటిజం చికిత్సకు ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లను ఉపయోగించాలనుకున్నప్పుడు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
రుమాటిజం నుండి సంయమనం, ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?
రుమాటిజం ఉన్నవారు దూరంగా ఉండవలసిన అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. నిరంతరం తీసుకుంటే, ఈ ఆహారాలు రుమాటిక్ లక్షణాల తీవ్రతను మరింత దిగజార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రుమాటిజం నుండి నిషేధించబడిన కొన్ని రకాల ఆహారాలు క్రిందివి:1. ఎర్ర మాంసం
ఎరుపు మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు యొక్క అధిక కంటెంట్ వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదనంగా, రెడ్ మీట్‌లో ఒమేగా-6 యాసిడ్‌లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి అధికంగా తీసుకుంటే మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు రెడ్ మీట్ తినడం మానేసినప్పుడు లక్షణాలు తగ్గుతాయని నివేదిస్తారు. మరోవైపు, లీన్ రెడ్ మీట్ తీసుకోవడం వల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తీవ్రతరం చేయకుండా ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు.2. చక్కెర జోడించబడింది
చక్కెర జోడించిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. జోడించిన చక్కెర తరచుగా సోడా, మిఠాయి, ఐస్ క్రీం మరియు సాస్‌లు వంటి ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కనిపిస్తుంది. రుమాటిజంతో బాధపడుతున్న 217 మందిపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రుమాటిక్ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే అత్యంత తరచుగా నివేదించబడిన వంటకాల్లో తీపి డెజర్ట్‌లు మరియు సోడాలు ఉన్నాయి. లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయడంతో పాటు, తీపి వంటకాలను తీసుకోవడం వల్ల రుమాటిజం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.3. ప్రాసెస్ చేసిన పిండి
పాస్తా మరియు చక్కెర స్నాక్స్ వంటి శుద్ధి చేసిన పిండితో కూడిన ఆహారాలు మీ శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల శరీరాన్ని సైటోకిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అంతే కాదు, శుద్ధి చేసిన పిండితో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది మరియు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది.4. వేయించిన
వేయించిన ఆహారాలు రుమాటిజం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.వేయించిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రుమాటిజం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం 2009లో, వేయించిన ఆహారాలలో విషం ఉంటుంది అధునాతన గ్లైకేషన్ తుది ఉత్పత్తి (AGE) ఇది సెల్యులార్ ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది. రుమాటిక్ లక్షణాలు పెరగడంతో పాటు, వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం కూడా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. 5. గ్లూటెన్
కొంతమందికి, ఈ ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. గ్లూటెన్ సాధారణంగా గోధుమ మరియు బార్లీ వంటి ధాన్యం-రకం ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.6. మద్యం
రుమాటిజం కోసం ఆల్కహాల్ నిషిద్ధం ఎందుకంటే ఇది ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) స్థాయిలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. CRP అనేది శరీరంలోని వాపుకు ప్రతిస్పందనగా ఉత్పత్తి చేయబడిన ప్రోటీన్.7. ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు జోడించిన చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ కొనుగోలు చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ పోషక విలువ లేబుల్స్ మరియు పదార్ధాల జాబితాలకు శ్రద్ధ వహించండి.8. కూరగాయల నూనె
కొన్ని కూరగాయల నూనెలలో ఒమేగా -6 కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకుంటే, ఒమేగా-6 కొవ్వులు ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, కానీ మీరు చేపల వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా దానిని సమతుల్యం చేసుకోవాలి.9. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం రుమాటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఎలుకలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎలుకలు అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారం తీసుకుంటే మరింత తీవ్రమైన కీళ్లనొప్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇంతలో, 18,555 మంది వ్యక్తులపై మరొక అధ్యయనం అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల రుమాటిజం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.ఆహారం తప్ప ఇతర వాతం నుండి దూరంగా ఉండటం
ఆహారంతో పాటు, రుమాటిజం నుండి నిషేధించబడిన అనేక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. రుమాటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రుమాటిజం నుండి నిషేధించబడిన కొన్ని కార్యకలాపాలు:1. కొట్టడం మరియు పునరావృత కదలికతో వ్యాయామం చేయండి
జెర్కింగ్ మరియు పునరావృత కదలికలతో కూడిన క్రీడలు చేయడం వల్ల కీళ్లనొప్పుల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. రుమాటిజం బాధితులు నివారించాల్సిన కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు:- పరుగు
- టెన్నిస్
- ఎగిరి దుముకు
- ఏరోబిక్స్ అధిక ప్రభావం
- పదే పదే అదే కదలికతో ఇతర క్రీడలు
2. నొప్పి నివారిణిలను అధికంగా ఉపయోగించడం
నొప్పి నివారిణిలను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లు లేదా క్రీమ్‌లను అతిగా వాడటం వల్ల ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు రుమాటిజం చికిత్సకు ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లను ఉపయోగించాలనుకున్నప్పుడు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.