మీరు వ్యాయామం చేయడం ఆనందిస్తారా? శరీరం ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా మరెన్నో వంటి అనేక రకాల క్రీడల ఎంపికలు మీరు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు కొందరు వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయం గురించి గందరగోళంగా భావిస్తారు. ఎందుకంటే వ్యాయామం ఉదయం పూట చేయాలి అని చెప్పేవారూ ఉన్నారు, అయితే మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడానికి మంచి సమయం అని భావించే వారు కూడా ఉన్నారు, కాబట్టి, ఏది సరైనది?
ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఉదయం, శరీరం సాధారణంగా క్రీడలతో సహా కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి మరింత సరిపోతుందని భావిస్తుంది. అందువల్ల, ఉదయం తరచుగా వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:- గాలి ఇప్పటికీ తాజాగా ఉన్నందున మరియు మెదడు ఎండార్ఫిన్‌లను సరిగ్గా విడుదల చేయగలదు కాబట్టి రోజును సంతోషంగా ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- సంతోషకరమైన మానసిక స్థితి కారణంగా రోజంతా శారీరక శ్రమను పెంచండి.
- జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో ఈ ప్రక్రియ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
- మీరు కూడా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయాలి ఎందుకంటే ఇది 20 శాతం వరకు కూడా ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.
- మీరు కలిగి ఉన్న మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సమయానికి ఆటంకం లేదు. మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం కాకుండా ఉదయం 7 గంటలకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అయితే మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల తక్కువ ప్రయోజనం ఉండదు, ఈ క్రింది విధంగా:- ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మధ్యాహ్నం సమయంలో శరీరం ఏదైనా చేయగల సామర్థ్యం గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఆ సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత మధ్యాహ్నం 2-6 గంటల మధ్య అత్యధిక స్థాయిలో కూడా పెరుగుతుంది.
- కండరాల పనితీరు మరియు బలం, ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలు మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచవచ్చు, తద్వారా శారీరక స్థితి మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
- ఈ సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు కూడా అత్యల్పంగా ఉంటాయి, ఇది మీ గాయం అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
- ఇంతలో, రాత్రి సమయంలో, ఆక్సిజన్ ఉదయం కంటే వేగంగా గ్రహించబడుతుంది, తద్వారా శక్తి వినియోగం మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది.
- రాత్రిపూట బరువులు ఎత్తడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు సమయం మెరుగుపడుతుందని కూడా ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
కాబట్టి, వ్యాయామం చేయడానికి మంచి సమయం ఎప్పుడు?
వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు అని వివరించే పరిశోధన ఆధారాలు లేవు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, వ్యాయామం అనేది ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం అయినా చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీ వ్యాయామ సమయాన్ని మీకు ఉన్న సమయానికి సర్దుబాటు చేయడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. వ్యాయామం స్థిరంగా చేస్తే దాని ప్రయోజనాలు కూడా మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీరు ఉదయపు వ్యక్తి కాకపోతే, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి మంచి ప్రణాళిక షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండాలి. కాబట్టి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు, మీరు ఆనందించే శారీరక శ్రమను ఎంచుకోండి. ఇంతలో, మీరు సాంఘికీకరించాలనుకుంటే, మీరు కుటుంబం, స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా చేయగల కొన్ని క్రీడా కార్యకలాపాలు, వీటితో సహా:- నడవండి, పరుగెత్తండి, జాగింగ్ చేయండి
- ఈత కొట్టండి
- సైకిల్
- డ్యాన్స్ మరియు ఏరోబిక్స్
- మెట్లు ఎక్కడం
- యోగా మరియు పైలేట్స్
- బరువు మరియు శక్తి శిక్షణ
- యుద్ధ కళలు
- బాక్సింగ్.