మీ బరువు ఇప్పటికే ఆదర్శంలో చేర్చబడిందా లేదా చాలా సన్నగా లేదా లావుగా ఉందా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, మీరు కేవలం భౌతిక రూపం ఆధారంగా మాత్రమే ప్రవృత్తిపై ఆధారపడలేరు. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును ప్రామాణిక ప్రమాణంగా లెక్కించడానికి ఒక మార్గం ఉంది. మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించడానికి ఆదర్శవంతమైన బరువును తెలుసుకోవడం కేవలం శారీరక సమస్య కాదు. పైగా, ఆదర్శంగా లేని బరువు మీ శరీరానికి వివిధ వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తుంది. మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీరు గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం, పిత్తాశయ రాళ్లు, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. అదనంగా, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు మరింత శక్తితో మరియు సులభంగా అలసిపోకుండా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
BMI పద్ధతిని ఉపయోగించి ఆదర్శ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి
BMI అనేది ఆదర్శ శరీర బరువును లెక్కించే ఒక పద్ధతి, దీనిని తరచుగా అన్ని వర్గాల ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు. కారణం, ఈ పద్ధతిలో బరువును లెక్కించడం చాలా సులభం, నిజానికి మీరు సైబర్‌స్పేస్‌లో స్కేటింగ్ చేస్తుంటే ఇప్పటికే చాలా BMI కాలిక్యులేటర్‌లు ఉన్నాయి. BMIతో, మీరు మీ బరువు మరియు ఎత్తును మాత్రమే తెలుసుకోవాలి. మీరు మీ బరువును (కిలోగ్రాములలో) మీ ఎత్తు (మీటర్లలో) స్క్వేర్డ్ ద్వారా విభజించడం ద్వారా దీన్ని చేస్తారు. మీరు ఫలితాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, వాటిని క్రింది బరువు ప్రమాణాలతో సరిపోల్చండి:- BMI 18.5 కంటే తక్కువ: సన్నని (తక్కువ బరువు).
- BMI 18.5 నుండి 24.9 మధ్య: ఆదర్శ శరీర బరువు.
- BMI 25-29.9 మధ్య: అధిక బరువు (అధిక బరువు).
- 30 కంటే ఎక్కువ BMI: ఊబకాయం.
బ్రోకా సూత్రాన్ని ఉపయోగించి ఆదర్శ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి
బ్రోకా ఫార్ములా ద్వారా మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం. ఈ ఫార్ములా పాల్ బ్రోకాచే కనుగొనబడింది మరియు పురుషులు మరియు స్త్రీల మధ్య గణన పద్ధతిని వేరు చేయడానికి సృష్టించబడింది. పురుషులు మరియు మహిళలు వేర్వేరు శరీర కూర్పులను కలిగి ఉన్నందున ఈ సూత్రం ప్రత్యేకించబడింది. పురుషులు మరియు మహిళల బరువును లెక్కించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, రెండు సూత్రాలు సంక్లిష్టంగా లేవు. మీరు ప్రయత్నించగల ఫార్ములా ఇక్కడ ఉంది:1. పురుషులు
ఆదర్శ శరీర బరువు (కిలోగ్రాములు) = [ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100] – [(ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100) x 10 శాతం] ఉదాహరణకు పురుషులకు, మీరు 170 సెంటీమీటర్ల పొడవు ఉంటే, గణన (170-100 )- [(170-100)x10%], 70-7= 63. కాబట్టి, మీరు 170 సెం.మీ ఎత్తు ఉంటే మీ ఆదర్శ బరువు 63 కిలోగ్రాములు.2. స్త్రీ
ఆదర్శ శరీర బరువు (కిలోగ్రాములు) = [ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100] – [(ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు) – 100) x 15 శాతం] మహిళలకు, మీరు 158 ఎత్తు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు లెక్కింపు (158-100) - [(158-100)x15%), 58-8.7= 49.3. ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి, మీ ఆదర్శ బరువు 158 సెం.మీ ఎత్తుకు 49.3 కిలోగ్రాములు.హిప్ చుట్టుకొలతను కొలవడం ద్వారా ఆదర్శ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి
తుంటి చుట్టుకొలత ద్వారా మీ ఆదర్శ శరీర బరువును లెక్కించడం వలన మీ బరువు ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుందా లేదా అని నిర్ణయించవచ్చు. మీ BMIని లెక్కించడం ద్వారా, మీ బొడ్డు కొవ్వు వాస్తవానికి వదులుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కలిగి ఉన్నారని వర్గీకరించబడవచ్చు. ఈ తుంటి చుట్టుకొలతతో ఆదర్శ శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి, వీటిలో:- పక్కటెముకల దిగువ మరియు తుంటి పైభాగాన్ని కనుగొనండి.
- ఈ ప్రాంతం చుట్టూ టేప్ కొలతను లూప్ చేయండి.
- మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ కడుపుని పెంచడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
- 94 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ హిప్ చుట్టుకొలత ఉన్న పురుషులు: బరువు తగ్గాలి.
- 80 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ హిప్ చుట్టుకొలత ఉన్న మహిళలు: బరువు తగ్గాలి.
- 102 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ తుంటి చుట్టుకొలత ఉన్న పురుషులు: ఊబకాయాన్ని సూచిస్తారు కాబట్టి వారు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి.
- 88 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ తుంటి చుట్టుకొలత ఉన్న మహిళలు: ఊబకాయాన్ని సూచిస్తారు మరియు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.