భాగస్వామితో లైంగిక ప్రేరేపణను పెంచడం అనేది సంబంధంలో అత్యంత కావాల్సిన వాటిలో ఒకటి. లిబిడోను పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు మందులు తీసుకోకుండానే ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడటానికి క్రింది ఆహారాలు, పానీయాలు మరియు సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
మందులు లేకుండా లిబిడోను ఎలా పెంచుకోవాలి
పురుషులు మరియు స్త్రీలలో లిబిడోను పెంచడానికి మీరు చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో సహా: 1. ఆందోళనను నిర్వహించండి
మీరు శారీరకంగా దృఢంగా భావించినప్పటికీ, చెదిరిన మనస్సు అలియాస్ ఒత్తిడి మరియు పూర్తి ఆందోళన మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, స్త్రీలు లైంగిక జీవితంలో ఒత్తిడి ప్రభావాలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, పురుషులు వారు అనుభవించే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు తరచుగా సెక్స్‌ను ఉపయోగిస్తారు. సెక్స్ విధానాలలో తేడాలు తరచుగా సంఘర్షణకు దారితీస్తాయి. మీ సంబంధంలో ఒత్తిడి మరియు సంఘర్షణ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు తాయ్ చి ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు యోగా తరగతులు తీసుకోవడం వంటి క్రీడా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు. 2. సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
దంపతులు చాలా గొడవలు పడితే, అంతే మానసిక స్థితి సెక్స్ కూడా మాయమైంది. స్త్రీలకు, లైంగిక సాన్నిహిత్యానికి భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం ముఖ్యం. కాబట్టి పరిష్కరించని విభేదాలు లైంగిక సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. నమ్మకాన్ని పెంపొందించడంలో కమ్యూనికేషన్ కీలకం మరియు ప్రతి భాగస్వామిలో భావోద్వేగాలను అరికట్టడం చాలా ముఖ్యం. సహజంగా లిబిడో పెంచుకోవడానికి ఈ 9 మార్గాలను ప్రయత్నించడంతో పాటు, మీరు మీ భాగస్వామితో లైంగిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటే వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు. వైద్యుల సిఫార్సులు మరియు పరిష్కారాలు భాగస్వాముల మధ్య కమ్యూనికేట్ చేయడం, లైంగిక జీవితాన్ని ఆరోగ్యవంతం చేయడం మరియు లైంగిక వైద్య సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. 3, తాపనపై దృష్టి పెట్టండి లేదా ఫోర్ ప్లే
ఫోర్ ప్లే సంభోగ సెషన్‌లను ఎక్కువసేపు మరియు ఆనందించేలా చేసే కార్యకలాపం. సెషన్ఫోర్ ప్లే మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సాన్నిహిత్యం, విశ్వాసం మరియు ఉత్సాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది. నాణ్యమైన సన్నిహిత సంబంధాన్ని సృష్టించడంఫోర్ ప్లే అనేది సులభమైన విషయం కాదు. మీరు ఫోర్‌ప్లే సమయంలో మీ స్థానాన్ని మార్చుకోవచ్చు లేదా సన్నిహిత ప్రాంతాలు కాకుండా ఇతర సున్నితమైన పాయింట్‌లను తాకవచ్చు. 4. మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందండి
ఇది తక్కువ అంచనా వేయకూడదు, నాణ్యమైన నిద్ర అనేది లిబిడోను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. మంచి రాత్రి నిద్ర మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచుతుంది. స్త్రీలపై జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం, రాత్రిపూట ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు భాగస్వామికి లైంగిక కోరిక పెరుగుతుంది. 5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
మరింత ఉద్వేగభరితంగా ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని కలిగి ఉండాలని ప్రోత్సహిస్తారు. ఇది మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీ భాగస్వామితో ఎక్కువ సెక్స్‌ను ఆనందిస్తుంది. మీరు తక్కువ ఆకర్షణీయమైన లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీ శరీర బలాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలరు, తద్వారా మీరు లైంగిక అనుభవాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించగలరు. 6. హెర్బల్ రెమెడీస్ ప్రయత్నించండి
రొమాంటిక్ డిన్నర్ ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ మెనూలో వెల్లుల్లి లేదా తులసిని జోడించండి. తులసి వాసన మానవ ఇంద్రియాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. అదే సమయంలో, వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ప్రభావాలు అంగస్తంభన సమస్యలతో బాధపడుతున్న పురుషులకు సహాయపడతాయి. జింగో బిలోబా లేదా జింగో చెట్టు నుండి సేకరించిన పదార్ధాలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ప్రభావాల కారణంగా లైంగిక పనిచేయకపోవడం చికిత్సకు కూడా సహాయపడతాయి. యోహింబైన్, పశ్చిమ ఆఫ్రికాలో పెరిగే చెట్లలో కనిపించే ఒక రకమైన ఆల్కలాయిడ్‌ను తరచుగా సహజ వయాగ్రాగా సూచిస్తారు. పరిశోధనా నిపుణులు వయాగ్రాకు సమానమైన సహజ పదార్ధం లేదని చెప్పినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం అంగస్తంభనలను నిర్వహించడానికి మరియు అంగస్తంభన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఆహారంతో లిబిడోను ఎలా పెంచుకోవాలి
1. పండ్లు
లిబిడోను పెంచడంలో పండ్లు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఇప్పటికీ చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని తినడంలో ప్రయోగాలు చేయడంలో తప్పు లేదు. అత్తిపండ్లు, అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు లిబిడోను పెంచుతాయని భావించే కామోద్దీపన పండ్లకు కొన్ని ఉదాహరణలు. అదనంగా, ఈ పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జననేంద్రియాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, అలాగే మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. 2. చాక్లెట్
చాక్లెట్‌ను అభిరుచికి చిహ్నంగా పిలుస్తారు. దాని రుచికరమైన రుచి మాత్రమే కాదు, లైంగిక సంతృప్తిని పెంచడానికి దాని ప్రయోజనాలు. లిబిడో పరంగా చాక్లెట్ జీవసంబంధమైన ప్రభావాన్ని కాకుండా మానసిక ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. కానీ ఈ అధ్యయనం ఆధారంగా, చాక్లెట్ శరీరంలోకి ఫినైల్థైలమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ కామోద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పెరుగుతుంది మానసిక స్థితి మీరు. 3. వైన్
ఒక గ్లాసు వైన్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు సెక్స్ పట్ల మీ ఆసక్తిని పెంచుతుంది. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, అధిక ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి లైంగిక పనితీరు మరియు అంగస్తంభన పనితీరును తగ్గిస్తుంది, అలాగే భావప్రాప్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. 4. స్పైసి ఫుడ్
మీరు స్పైసీ ఫుడ్ తినాలనుకుంటున్నారా? ఈ సమాచారం మీరు మిస్ చేయకూడదు. కారంగా ఉండే ఆహారంలో పదార్ధం ఉంటుందిక్యాప్సైసిన్ ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయగలదు మరియు మీరు సంతోషంగా మరియు లైంగికంగా నడిచే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు, మిరపలో లైంగిక అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే మగ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచే విటమిన్ సి కూడా ఉన్నాయి. ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మిరపకాయ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. మిరపకాయ ఎక్కువైతే ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి అతిసారం. 5. స్ట్రాబెర్రీలు
శరీరానికి కావలసిన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లలో స్ట్రాబెర్రీ ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు మరియు గుండెను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, లైంగిక అవయవాలతో సహా రక్త ప్రసరణ సాఫీగా మారుతుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలు పురుషుల స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచుతాయని నమ్ముతారు. మీరు ఈ పండును దాని వివిధ ప్రయోజనాలను పొందడానికి నేరుగా తినవచ్చు, అయితే ఇది శుభ్రంగా ఉండే వరకు ముందుగా కడగండి.