అధిక రక్తానికి వివిధ కారణాలు, హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి

అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు చాలా సాధారణ వ్యాధి. 2015లో, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) దాదాపు 1.13 బిలియన్ల మంది హైపర్‌టెన్షన్‌తో ఉన్నారని మరియు ఈ సంఖ్య ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతూనే ఉంటుందని పేర్కొంది. రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ 2016లో నేషనల్ హెల్త్ ఇండికేటర్ సర్వే (సిర్కేస్నాస్) కూడా నిర్వహించింది. సర్వే ఫలితాలు 18 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జనాభాలో 32.4% అధిక రక్తపోటు ప్రాబల్యం పెరిగినట్లు చూపుతున్నాయి. ధమనుల గోడలపై రక్తం యొక్క దీర్ఘకాలిక పీడనం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఆటంకాలు కలిగించినప్పుడు హైపర్ టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది. హైపర్‌టెన్షన్ అనేది ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి, ఎందుకంటే ప్రారంభ లక్షణాలు సాధారణంగా గుర్తించబడవు. కాలక్రమేణా, రక్తాన్ని పంప్ చేసే ఒక అవయవంగా గుండెకు నష్టం, అలాగే రక్త నాళాలు, తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి. సమాజంలో రక్తపోటు పెరుగుదల ఒక ప్రశ్నను లేవనెత్తుతుంది, రక్తపోటు ఆవిర్భావాన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?

అధిక రక్తానికి కారణాలు

హైపర్‌టెన్షన్‌ను నివారించడానికి, మీరు మొదట అధిక రక్తపోటుకు కారణాన్ని తెలుసుకుంటే మంచిది. కారణం ఆధారంగా, అధిక రక్తపోటు రెండుగా విభజించబడింది, అవి ప్రైమరీ హైపర్‌టెన్షన్ మరియు సెకండరీ హైపర్‌టెన్షన్.

1. ప్రాథమిక రక్తపోటు

చాలా మంది వ్యక్తులు ఎటువంటి కారణం లేకుండా అధిక రక్తపోటును అనుభవిస్తారు. ఈ పరిస్థితిని ప్రైమరీ హైపర్‌టెన్షన్ అని పిలుస్తారు, ఇది సంవత్సరాల తరబడి క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు లక్షణరహితంగా ఉంటుంది.

2. సెకండరీ హైపర్ టెన్షన్

ద్వితీయ రక్తపోటులో, అధిక రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ప్రాథమిక రక్తపోటు కంటే తీవ్రంగా ఉంటుంది. ద్వితీయ అధిక రక్తపోటు యొక్క కారణాలు సాధారణంగా:

థైరాయిడ్ సమస్యలు
స్లీప్ అప్నియా
కిడ్నీ సమస్యలు
అడ్రినల్ గ్రంధులలో కణితులు
రక్త నాళాలలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు
కొన్ని మందుల వాడకం (ఉదా. జలుబు మరియు దగ్గు మందులు)
చట్టవిరుద్ధమైన డ్రగ్స్ వాడకం (ఉదా. కొకైన్)

రక్తపోటుకు వివిధ ప్రమాద కారకాలు

అధిక రక్తపోటుకు కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:

ఊబకాయం లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉండటం (అధిక బరువు)
పొగ
కెఫీన్ కలిగిన ఆల్కహాల్, కాఫీ లేదా ఇతర పానీయాలు తీసుకోవడం
ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం
పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువ వినియోగం
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదు
65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ
అధిక రక్తపోటు ఉన్న బంధువును కలిగి ఉండండి
ఆఫ్రికన్ లేదా కరేబియన్ వంశాన్ని కలిగి ఉండండి
తగినంత వ్యాయామం లేదు
తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం లేదు
అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని కలిగి ఉండండి

[[సంబంధిత కథనం]]

తెలుసుకోవలసిన రక్తపోటు నివారణ

ప్రాథమికంగా, రక్తపోటు నివారణ అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయడం, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు. అయినప్పటికీ, వారి ఉత్పాదక వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తులు జీవనశైలిని కొనసాగించడం ప్రారంభిస్తే, రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనేది అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి చేసే మార్గం, వీటితో సహా:

చురుకైన నడకతో సహా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
తగినంత నిద్ర పొందండి, రోజుకు కనీసం 6 గంటలు
గుండెకు మేలు చేసే మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి
దూమపానం వదిలేయండి
డిజిటల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ మీటర్ ఉపయోగించి రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి యోగా, ధ్యానం మొదలైన పద్ధతులను వర్తింపజేయడం
మీరు ఊబకాయం లేదా సాధారణ కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గించండి

అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇది అనేక ఇతర వైద్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు, అవి: స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు. కాబట్టి, మీకు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.