ఫైబర్ శరీరానికి కీలకమైన పోషకం. ఒకటి మాత్రమే కాదు, ఫైబర్ వివిధ మార్గాల్లో పని చేసే అనేక రకాలను కలిగి ఉంటుంది. సప్లిమెంట్ రూపంలో లభించే ఒక రకమైన ఫైబర్ సైలియం. మీ శరీరానికి సైలియం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి. 
సైలియం పొట్టు డయేరియాతో సహాయపడుతుంది సైలియం కూడా అతిసారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. ఈ ప్రయోజనం సైలియం ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నీటిని గ్రహించగలదు, స్టూల్ మందాన్ని పెంచుతుంది మరియు పెద్ద ప్రేగులలో దాని అవరోహణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. లో ప్రచురించబడిన పాత అధ్యయనంలో కెనడియన్ ఆంకాలజీ నర్సింగ్ జర్నల్ , ఇది సైలియం పొట్టు లేదా కనుగొనబడింది సైలియం ఊక క్యాన్సర్ కోసం రేడియేషన్ థెరపీ చేయించుకుంటున్న 30 మంది రోగులలో అతిసారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడింది.
సైలియం అంటే ఏమిటి?
సైలియం అనేది ఒక రకమైన ఫైబర్, దీనిని మొక్క యొక్క గింజల పొట్టు నుండి ప్రాసెస్ చేస్తారు ప్లాంటగో ఓవాటా . ఈ ఫైబర్‌ను ఇస్పాఘుల అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది నీటిలో కరిగే ఒక రకమైన ఫైబర్. సైలియం కూడా భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నీటిలో కరిగే ఫైబర్‌గా, సైలియం నీటిని గ్రహించి మందపాటి రూపంలోకి మారుతుంది. ఈ సామర్ధ్యం సైలియంను ప్రేగులలో జీర్ణం కాకుండా చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు బ్లడ్ షుగర్‌ను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ ఫైబర్ మలబద్ధకం, అతిసారం మరియు బరువును నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది అక్కడితో ఆగదు. కొన్ని ఇతర రకాల ఫైబర్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, సైలియం సాధారణంగా శరీరానికి బాగా తట్టుకోగలదు. సైలియం సప్లిమెంట్ రూపంలో వస్తుంది. సైలియం సప్లిమెంట్లు పొట్టు, కణికలు, క్యాప్సూల్స్ లేదా పౌడర్ రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు తృణధాన్యాలు మరియు ఆహార ఉత్పత్తులలో కలిపిన సైలియంను కూడా కనుగొనవచ్చు.సైలియం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కరిగే ఫైబర్ వలె, సైలియం క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:1. మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడం
సైలియం అనేది మల పరిమాణాన్ని పెంచడం మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించడం ద్వారా భేదిమందుగా పనిచేసే ఒక పోషకం. ఈ ఫైబర్ మొదట్లో కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగులలోని కొన్ని ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది. అప్పుడు, సైలియం చుట్టుపక్కల నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మలం యొక్క పరిమాణం మరియు తేమను పెంచుతుంది. పరిమాణం మరియు తేమలో ఈ పెరుగుదలతో, బల్లలు మరింత సులభంగా వెళతాయి మరియు "హింసించే" మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.2. అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందే అవకాశం
సైలియం పొట్టు డయేరియాతో సహాయపడుతుంది సైలియం కూడా అతిసారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. ఈ ప్రయోజనం సైలియం ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నీటిని గ్రహించగలదు, స్టూల్ మందాన్ని పెంచుతుంది మరియు పెద్ద ప్రేగులలో దాని అవరోహణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. లో ప్రచురించబడిన పాత అధ్యయనంలో కెనడియన్ ఆంకాలజీ నర్సింగ్ జర్నల్ , ఇది సైలియం పొట్టు లేదా కనుగొనబడింది సైలియం ఊక క్యాన్సర్ కోసం రేడియేషన్ థెరపీ చేయించుకుంటున్న 30 మంది రోగులలో అతిసారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడింది. 3. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం ఇన్సులిన్ హార్మోన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వంటి ఆహారానికి శరీరం యొక్క గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించగలదని నివేదించబడింది. ఈ ప్రయోజనం ప్రధానంగా సైలియం వంటి కరిగే ఫైబర్ ద్వారా అందించబడుతుంది. ఊక వంటి ఇతర రకాల ఫైబర్ కంటే గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను తగ్గించడంలో సైలియం మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. కారణం ఏమిటంటే, సైలియం ఒక జెల్‌గా మారుతుంది మరియు ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది - ఇది రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా భోజనంతో పాటు సైలియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.4. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
నీటిలో కరిగే ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి నివేదించబడింది. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కనీసం ఆరు వారాల పాటు సైలియం యొక్క రోజువారీ వినియోగం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నివేదించబడింది. అందువల్ల, మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటే సైలియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క వినియోగం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారంతో కూడి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాదు, రక్తంలో చక్కెర మరియు లిపిడ్ స్థాయిలు వంటి ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడంలో సైలియం సహాయపడుతుంది మరియు గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది.5. మీ బరువును నియంత్రించండి
రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంతో పాటు, సైలియం బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. కారణం, ఈ ఫైబర్‌లోని నీటిని గ్రహించే సామర్థ్యం సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు అదనపు కేలరీలను నిరోధించవచ్చు.సైలియం సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
ఇది సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోబడినందున, సైలియం కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. సైలియం యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:- కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి
- అతిసారం
- ఉబ్బిన
- నీటి మలం
- ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీ పెరిగింది
- వికారం మరియు వాంతులు
- కడుపు నొప్పి
సైలియం సప్లిమెంట్స్ యొక్క అలెర్జీ వినియోగం ప్రమాదం
అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, సైలియం సప్లిమెంట్లు కొంతమంది వ్యక్తులలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. సైలియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మీకు కింది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఏవైనా ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి:- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- దురద దద్దుర్లు
- చర్మ దద్దుర్లు
- ముఖ్యంగా ముఖం మరియు గొంతు చుట్టూ వాపు
- పైకి విసిరేయండి