థాయ్ టీ, అకా టెహ్ తారిక్, ఇది థాయిలాండ్ నుండి ఉద్భవించింది, ఇండోనేషియాలో శీతల పానీయాల ప్రథమ డోనా. ఇప్పటి వరకు కోల్డ్ థాయ్ టీ డ్రింక్స్ అమ్మకందారులను కనుగొనడం కష్టం కాదు, కానీ మీరు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన థాయ్ టీ రెసిపీతో ఇంట్లో మీ స్వంతంగా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీ స్వంత ఆహారం లేదా పానీయాన్ని తయారు చేయడం శరీరానికి మరింత ఆరోగ్యకరమైనదిగా ముద్రించబడుతుంది. ఉపయోగించిన పదార్థాలను స్పష్టంగా తెలుసుకోవడమే కాకుండా, మీరు ఈ పదార్థాలను మీరే కొలవవచ్చు, ముఖ్యంగా చక్కెరను ఉపయోగించడం వల్ల ఇది చాలా తీపిగా ఉండదు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి. సాధారణంగా, సురక్షితమైన మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం పురుషులకు రోజుకు 9 టీస్పూన్లు (36 గ్రాములు లేదా 150 కేలరీలు సమానం) మరియు మహిళలకు రోజుకు 6 టీస్పూన్లు (25 గ్రాములు లేదా 100 కేలరీలు సమానం). ఒక గ్లాసు థాయ్ టీ (473 మి.లీ) అయితే ఇంటిలో తయారు చేయబడింది, సగటున 38 గ్రాముల కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను కలిగి ఉంటుంది లేదా చక్కెర వినియోగం కోసం సురక్షితమైన సిఫార్సు థ్రెషోల్డ్‌ను దాటింది.
ఆరోగ్యకరమైన థాయ్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి
థాయ్ టీ వంటకాలకు సంక్లిష్టమైన పదార్థాలు అవసరం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన థాయ్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి అనేది చాలా సులభం. మీ స్వంత థాయ్ టీని తయారు చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.కావలసినవి
- నీటి
- బ్లాక్ టీ
- ఇంకిపోయిన పాలు
- తియ్యటి ఘనీకృత పాలు
- చక్కెర
థాయ్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి
- నీటిని మరిగించి, ఆపై బ్లాక్ టీని జోడించండి
- వేడి నీరు నల్లగా మారే వరకు 5-10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి
- స్టవ్ ఆఫ్ చేసి, బ్లాక్ టీ ఆకులను వడకట్టండి
- చక్కెర, తీయబడిన ఘనీకృత పాలు మరియు ఆవిరి పాలు జోడించండి
- నీరు ఉడికిందని సూచించే చిన్న బుడగలు కనిపించే వరకు మళ్లీ ఉడికించాలి.
థాయ్ టీ వల్ల ఏవైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
థాయ్ టీ వంటకం చక్కెరను ఎక్కువగా ఉపయోగించనప్పుడు, ఈ పానీయం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలు సాధారణంగా బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రాథమిక పదార్ధాల నుండి పొందబడతాయి, ఇది శరీరానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు, వీటిలో:ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి
ఆరోగ్యకరమైన గుండె
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం