పురుషుల కోసం, మీరు గడ్డం పెంచే మందు అవసరం లేకుండా గడ్డం పెంచడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించగల అనేక సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయని తేలింది. ఈ సహజ పదార్థాలు ఎక్కువగా ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. సహజంగా గడ్డం పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి మరియు ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా? 
ఆలివ్ నూనె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది ఆలివ్ నూనె అనేది ఆలివ్ నుండి సేకరించిన ముఖ్యమైన నూనె. ఆలివ్ ఆయిల్ కలిగి ఉన్న వివిధ ప్రయోజనాల్లో, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటం వాటిలో ఒకటి. 2015లో PLoS ONE జర్నల్‌లో జరిపిన పరిశోధనలో ఆలివ్ మొక్కలలోని పదార్థాల కంటెంట్ గడ్డాలతో సహా జుట్టును పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆలివ్ నూనెతో గడ్డాలు పెంచే పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఈ అధ్యయనం ఎలుకలపై మాత్రమే పరీక్షించబడిందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. 
కొబ్బరి నూనె గడ్డం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు గడ్డం పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నివేదిక ప్రకారం, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి కొబ్బరి నూనె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నూనె దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో గడ్డం మరియు జుట్టు యొక్క బయటి పొరను రక్షించగలదని కూడా చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, ఈ ఒక్క గడ్డం పెంచే నూనె యొక్క ప్రభావాన్ని సమర్థించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. 
అర్గాన్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది గడ్డం వెంట్రుకలకు మంచిది.అర్గాన్ ఆయిల్ సైడ్‌బర్న్స్ మరియు ఇతర జుట్టు ప్రాంతాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. 2010 అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ ఇ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుందని తేలింది. అయినప్పటికీ, గడ్డాలు పెంచడంలో ఆర్గాన్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ ఇ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. 
బట్టర్ షియా బటర్ సాధారణంగా జుట్టుకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, వెన్నను ఉపయోగించడం ద్వారా గడ్డం ఎలా పెంచుకోవాలో ఒక సాధారణ నమ్మకం ఉంది. అది సరియైనదేనా? సాధారణ వెన్నతో గడ్డం పెంచే పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియలేదు. అయితే, ఒక రకమైన వెన్న, అవి షియా వెన్న ( షియా వెన్న షియా చెట్టు యొక్క గింజల నుండి తయారైనది సాధారణంగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మళ్ళీ, జుట్టు పెరుగుదలలో ఇది ఏ పాత్ర పోషిస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాబట్టి ఇది ఇంకా మరింత నిరూపించబడాలి. సైడ్‌బర్న్‌లను పెంచడానికి వెన్నను ఉపయోగించే దశలు చాలా సులభం, అవి సాధారణంగా సైడ్‌బర్న్‌లతో కప్పబడిన చర్మం యొక్క ప్రదేశంలో వెన్నను పూయండి, ఆపై దానిని 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఆ తరువాత, శుభ్రంగా వరకు నీటితో శుభ్రం చేయు. గడ్డాలు పెరగడానికి ఇతర సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయి, అవి హాజెల్ నట్ ఆయిల్ మరియు టూత్‌పేస్ట్. అయితే, మళ్ళీ, హాజెల్ నట్ ఆయిల్ లేదా టూత్‌పేస్ట్‌తో గడ్డం పెంచడం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా అనేది ఖచ్చితంగా తెలియదు.
సహజమైన పదార్థాలతో గడ్డం పెంచడం ఎలా
గుబురు గడ్డం కావాలని చాలా మంది పురుషులు. కారణం, వాస్తవానికి, అది మరింత పురుషంగా కనిపించడం. అయినప్పటికీ, పురుషులందరికీ సైడ్‌బర్న్స్ సులభంగా ఉండవు. సైడ్‌బర్న్ అనేది చెవిలోబ్ ముందు ఉన్న జుట్టు. సైడ్‌బర్న్స్ లేదా సైడ్‌బర్న్‌లు సాధారణంగా గడ్డం వరకు చెంప ప్రాంతంలో ఉండే గడ్డానికి అనుసంధానించబడతాయి. గడ్డం పెంచడం కష్టమని భావించే వారిలో మీరూ ఒకరా? నిరుత్సాహపడకండి ఎందుకంటే క్రింది సహజ పదార్థాలు మీ గడ్డం పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.1. ఆలివ్ నూనె
ఆలివ్ నూనె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది ఆలివ్ నూనె అనేది ఆలివ్ నుండి సేకరించిన ముఖ్యమైన నూనె. ఆలివ్ ఆయిల్ కలిగి ఉన్న వివిధ ప్రయోజనాల్లో, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటం వాటిలో ఒకటి. 2015లో PLoS ONE జర్నల్‌లో జరిపిన పరిశోధనలో ఆలివ్ మొక్కలలోని పదార్థాల కంటెంట్ గడ్డాలతో సహా జుట్టును పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆలివ్ నూనెతో గడ్డాలు పెంచే పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఈ అధ్యయనం ఎలుకలపై మాత్రమే పరీక్షించబడిందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. 2. యూకలిప్టస్ నూనె
గడ్డం పొడిగించడానికి తదుపరి మార్గం యూకలిప్టస్ నూనెను ఉపయోగించడం. ఈ నూనెలో విటమిన్ ఇ ఉన్నందున గడ్డం పెరగగలదని నమ్ముతారు. శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో విటమిన్ ఇ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేసే విధుల్లో ఒకటి. అయినప్పటికీ, గడ్డాలు పెరగడానికి యూకలిప్టస్ ఆయిల్ యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. [[సంబంధిత కథనం]]3. కొబ్బరి నూనె
కొబ్బరి నూనె గడ్డం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు గడ్డం పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నివేదిక ప్రకారం, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి కొబ్బరి నూనె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కొబ్బరి నూనె దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో గడ్డం మరియు జుట్టు యొక్క బయటి పొరను రక్షించగలదని కూడా చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, ఈ ఒక్క గడ్డం పెంచే నూనె యొక్క ప్రభావాన్ని సమర్థించే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. 4. గుమ్మడికాయ గింజల నూనె
గుమ్మడికాయ గింజల నూనె జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించగలదని మరియు మగవారి బట్టతల సమస్య అయిన ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని 2014 అధ్యయనం నిరూపించింది. ఈ అధ్యయనాల ఫలితాల నుండి బయలుదేరి, గుమ్మడికాయ గింజల నూనె కూడా సైడ్‌బర్న్‌లను పొడిగించడంలో సహాయపడుతుందని మీరు చెప్పవచ్చు. అయినప్పటికీ, దాని ప్రభావాన్ని పరీక్షించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.5. ఆముదం
గడ్డం పెరగడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించే మరొక ముఖ్యమైన నూనె ఆముదం. ఆస్టర్ ఆయిల్ అనేది ఆముదం విత్తనాల వెలికితీత ఫలితం ( రిసినస్ కమ్యూనిస్ ) చర్మానికి అప్లై చేసినప్పుడు, ఆముదం యొక్క ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలు జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణను అందించడం ద్వారా పని చేస్తాయి. సరైన పోషకాహారంతో కూడిన హెయిర్ ఫోలికల్స్ స్వయంచాలకంగా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]6. అర్గాన్ ఆయిల్
అర్గాన్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది గడ్డం వెంట్రుకలకు మంచిది.అర్గాన్ ఆయిల్ సైడ్‌బర్న్స్ మరియు ఇతర జుట్టు ప్రాంతాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. 2010 అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ ఇ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుందని తేలింది. అయినప్పటికీ, గడ్డాలు పెంచడంలో ఆర్గాన్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ ఇ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. 7. నిమ్మ నూనె
విటమిన్ ఇతో పాటు, విటమిన్ సి కూడా జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే మీరు గడ్డం పెరగడానికి నిమ్మ నూనెను ప్రత్యామ్నాయ మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు, నిమ్మ నూనె జాంబంగ్ పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి కారణం, ఇందులో వంటి ఇతర పదార్థాలు ఉన్నాయి:- కాల్షియం
- మెగ్నీషియం
- సిట్రిక్ యాసిడ్
8. లావెండర్ నూనె
సాధారణంగా అరోమాథెరపీగా ఉపయోగించే లావెండర్ ఆయిల్ కూడా గడ్డం పెరగడానికి మరొక మార్గం అని ఎవరు ఊహించి ఉండరు. ఇది 1998 అధ్యయనం ద్వారా రుజువు చేయబడింది. బట్టతల (అలోపేసియా) అనుభవించే వ్యక్తులపై ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. అయితే, అదే ప్రభావం గడ్డం వెంట్రుకలను పెంచడానికి లేదా చిక్కగా చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉండటం అసాధ్యం కాదు. గడ్డాలు పెంచడానికి లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం, ఎందుకంటే ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన చాలా పాతది. [[సంబంధిత కథనం]]9. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
గడ్డం పెరుగుతుందని నమ్ముతున్న మరొక అరోమాథెరపీ నూనె పిప్పరమెంటు నూనె. పిప్పరమెంటు నూనెలో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించే పదార్థాలు ఉన్నాయని 2014 అధ్యయనం కనుగొంది. వాస్తవానికి, మినోక్సిడిల్, జోజోబా ఆయిల్ మరియు సెలైన్ వంటి ఇతర మాధ్యమాల కంటే పిప్పరమెంటు నూనె యొక్క ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు జంతు పరీక్షలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అదే ప్రభావం మానవులకు వర్తిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదు.10. షియా వెన్న
బట్టర్ షియా బటర్ సాధారణంగా జుట్టుకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, వెన్నను ఉపయోగించడం ద్వారా గడ్డం ఎలా పెంచుకోవాలో ఒక సాధారణ నమ్మకం ఉంది. అది సరియైనదేనా? సాధారణ వెన్నతో గడ్డం పెంచే పద్ధతి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియలేదు. అయితే, ఒక రకమైన వెన్న, అవి షియా వెన్న ( షియా వెన్న షియా చెట్టు యొక్క గింజల నుండి తయారైనది సాధారణంగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మళ్ళీ, జుట్టు పెరుగుదలలో ఇది ఏ పాత్ర పోషిస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాబట్టి ఇది ఇంకా మరింత నిరూపించబడాలి. సైడ్‌బర్న్‌లను పెంచడానికి వెన్నను ఉపయోగించే దశలు చాలా సులభం, అవి సాధారణంగా సైడ్‌బర్న్‌లతో కప్పబడిన చర్మం యొక్క ప్రదేశంలో వెన్నను పూయండి, ఆపై దానిని 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. ఆ తరువాత, శుభ్రంగా వరకు నీటితో శుభ్రం చేయు. గడ్డాలు పెరగడానికి ఇతర సహజ పదార్థాలు ఉన్నాయి, అవి హాజెల్ నట్ ఆయిల్ మరియు టూత్‌పేస్ట్. అయితే, మళ్ళీ, హాజెల్ నట్ ఆయిల్ లేదా టూత్‌పేస్ట్‌తో గడ్డం పెంచడం నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా అనేది ఖచ్చితంగా తెలియదు. సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో గడ్డం పెంచడం ఎలా, దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
సహజంగా గడ్డం పెంచడం అనేది వైద్య ప్రపంచం ద్వారా నిరూపించబడింది. కానీ మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే, దయచేసి సున్నితమైన ముఖ చర్మంపై అలెర్జీ ప్రతిచర్యల ప్రమాదంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. పైన ఉన్న గడ్డం గ్రోత్ ఆయిల్‌లో రసాయనాలు లేవు, కానీ ఇప్పటికీ చర్మంపై సంభవించే అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:- దురద దద్దుర్లు
- దద్దుర్లు (చర్మం ఎర్రగా మారడం)
- చర్మం వేడిగా అనిపిస్తుంది
గడ్డం పెంచడానికి మరొక మార్గం
పైన ఉన్న సహజ పదార్ధాలతో పాటు, మీరు గడ్డం చిక్కగా చేయడానికి ఈ క్రింది మార్గాలను కూడా చేయవచ్చు:1. చర్మ సంరక్షణ
చర్మం యొక్క ఉపరితలం శుభ్రంగా మరియు పోషణతో ఉంటే జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు వేగంగా పెరుగుతుంది. అంటే, మీ చర్మాన్ని ఆయిల్, జెర్మ్స్ మరియు చెమట నుండి శుభ్రపరచడానికి మీ ముఖాన్ని ఎలా కడగాలి అని మీరు బాగా తెలుసుకోవాలి. అంతే కాదు, డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ తొలగించడం ద్వారా లేదా పూర్తి చేయండి ఎక్స్ఫోలియేటింగ్ కనీసం వారానికి రెండుసార్లు. మహిళలు మాత్రమే కాదు, చర్మ సంరక్షణ కార్యకలాపాలకు ముందు మాయిశ్చరైజర్ మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ని జోడించడం ద్వారా పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది.2. B విటమిన్లు తీసుకోవడం
గడ్డం జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గం B విటమిన్లు. గడ్డం జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే అనేక రకాల B విటమిన్లు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి విటమిన్ B7 లేదా బయోటిన్. ఎన్ని మోతాదులు అవసరమో వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. తెలుసుకోవడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. బయోటిన్ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళలో ప్రోటీన్లను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా అవి వేగంగా పెరుగుతాయి. విటమిన్ B7తో పాటు, ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు విటమిన్ B1 (థయామిన్), B2 (రిబోఫ్లావిన్) లేదా B3 (నియాసిన్) కావచ్చు. మీరు విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. చర్మం పొడిబారకుండా మరియు మొటిమల బారిన పడకుండా నిరోధించడమే లక్ష్యం. సప్లిమెంట్లతో పాటు, హోల్ వీట్ బ్రెడ్, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు వంటి ఆహారాల నుండి కూడా B విటమిన్లు పొందవచ్చు. మాంసం మరియు చేపల నుండి ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు కూడా సహజ ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.3. ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి
ద్రవ అవసరాలను తీర్చినట్లయితే మానవ శరీరం నుండి జుట్టు వంటి చిన్న కణాల వరకు సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ద్రవం తీసుకోవడం సరిపోకపోతే, జుట్టు కణాల పునరుత్పత్తి త్వరగా జరగదు. అంతే కాదు, ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల విటమిన్లు మరియు పోషకాలు సమానంగా పంపిణీ చేయబడవు. దీనర్థం, గడ్డం పెంచడం అనేది సాధించడం కష్టమైన విషయమే కాకుండా, గడ్డం నుండి జుట్టు ముతకగా మరియు పొడిగా మారుతుంది.4. తగినంత నిద్ర పొందండి
ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఆ సమయంలోనే కణాల పునరుత్పత్తి జరుగుతుంది. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించనప్పుడు, కణాలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారవు. అదే సమయంలో, నిద్ర లేమి ఉన్న వ్యక్తుల రక్త ప్రసరణ కూడా నెమ్మదిగా మారుతుంది. సర్క్యులేషన్ సజావుగా లేదు అంటే పోషకాలు మరియు విటమిన్లు సంపూర్ణంగా పంపిణీ చేయబడవు. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు శరీరం యొక్క పరిస్థితి ఇదే. ఇంకా, ఈ పరిస్థితి జుట్టు రాలడానికి కూడా కారణమవుతుంది.5. ధూమపానం వద్దు
ధూమపానం యొక్క చెడు అలవాటు జుట్టు రాలడానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సిగరెట్ పొగలో DNA దెబ్బతినడానికి మరియు వాపుకు కారణమయ్యే అనేక రసాయనాలు ఉన్నాయి. హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషణను అందించే రక్తనాళాలకు నష్టం వాటిల్లడంతో సహా. ధూమపానం మానేయడం లేదా చేయకపోవడం వల్ల, సైడ్‌బర్న్స్ మరియు ఇతర ముఖ వెంట్రుకలు మరింత అనుకూలంగా పెరుగుతాయి. రక్త నాళాలు దెబ్బతినకుండా మరియు ఎర్రబడినవి కావు కాబట్టి కారణం.6. పోషకాహారం తినండి
గడ్డం పెంచడం కూడా శరీరానికి ఆహారం తీసుకోవడం సమతుల్యం చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు. కూర్పు ప్రోటీన్, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, జున్ను మరియు పెరుగు కావచ్చు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు సరైన పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి. బదులుగా, విటమిన్లు A, B, C మరియు E అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. కొన్ని ఉదాహరణలు:- గుడ్డు
- అవకాడో
- బాదం
- ధాన్యపు
- సాల్మన్
- చికెన్
- ఆకుపచ్చ కూరగాయ
- కారెట్
- చిలగడదుంప
- టొమాటో