కెగెల్ వ్యాయామాలు, పెల్విక్ కండరాల వ్యాయామాలు మరియు యాపిల్స్ మరియు అవకాడోస్ వంటి పండ్లతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వంటివి మిస్ వి కాటును మరింతగా చేయడానికి సహజ మార్గాలలో ఉన్నాయి. యోని బిగుతు అనే పదం వైద్యపరంగా సముచితం కానప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న విషయాలు మీతో మరియు మీ భాగస్వామితో సెక్స్ చేయడంలో అనుభూతిని పెంచడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. 
యోనిని సహజంగా బిగించడానికి ఒక మార్గం కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం 
యాపిల్స్ తినడం వల్ల యోని బిగుతుగా మారుతుందని భావిస్తారు
మిస్ విని సహజంగా ఎలా మూసివేయాలి
మిస్ v సహజంగా ఎలా మూసివేయాలి అనేది సెక్స్ సమయంలో ఆనందాన్ని కలిగించగలదనేది నిజమేనా? సమాధానం అవును కావచ్చు, కాదు కావచ్చు. కారణం, శారీరక పరిస్థితులు మరియు యోని ఆరోగ్యంతో పాటు, ఈ భావాలు మానసిక అంశాలతో సహా అనేక అంశాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. అయితే మిస్ విని ఎక్కువగా కాటు వేయడానికి మీరు సహజమైన మార్గాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే తప్పేమీ లేదు. ఎందుకంటే, కింది దశలు కూడా యోని ఆరోగ్యంగా మారడానికి సహాయపడతాయి.
యోనిని సహజంగా బిగించడానికి ఒక మార్గం కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం 1. కెగెల్ వ్యాయామాలు
కెగెల్ వ్యాయామాలు పురీషనాళం వరకు యోని ప్రాంతంలోని కండరాలతో సహా పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగించడంలో సహాయపడతాయి. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.- సరైన కండరాలను కనుగొనండి. ట్రిక్, మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు, మధ్యలో ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. మూత్రం బయటకు రాకుండా ఆపగలిగితే, మీరు సరైన కండరాన్ని కనుగొన్నారు.
- నేరుగా పొజిషన్‌లో పడుకోండి.
- మూత్రాన్ని పట్టుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే అదే కండరాలను బిగించండి. 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మరో 5 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- పై దశలను కనీసం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. పెల్విక్ వ్యాయామం
యోని కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు దిగువ కటి వ్యాయామాలను కూడా చేయవచ్చు.- మీ భుజాలు మరియు పిరుదులు గోడకు తాకేలా నిటారుగా నిలబడండి.
- మీ మోకాలు రిలాక్స్‌గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ బొడ్డు బటన్‌ను మీ వెన్నెముక వైపుకు లాగండి మరియు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ వీపు గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- దీన్ని 4 సెకన్ల పాటు చేయండి, ఆపై విడుదల చేయండి.
- ప్రతి సెట్‌కి 5 సార్లు రోజుకు 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. పచ్చి కూరగాయలు తినండి
బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియంలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యోని ప్రాంతంలోని కండరాలతో సహా కండరాలకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. పచ్చి కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల యోనిలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంతో పాటు యోని పొడిని అధిగమించవచ్చు. ఈ దశ సెక్స్ సమయంలో మహిళల ఆనందాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.4. అవకాడో తినడం
చాలా మందికి తెలియదు, ఈ ఒక్క పండు యోనిని బిగుతుగా ఉంచే సహజ మార్గం కూడా. ఈ ప్రయోజనాలను ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ B-6 మరియు పొటాషియం వంటి విభిన్న కంటెంట్ నుండి పొందవచ్చు. ఈ పోషకాలు, తగినంత పరిమాణంలో తీసుకుంటే, యోనిలో ద్రవం ఉత్పత్తిని మరియు శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా ఉద్రేకం లేదా లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అవోకాడో యోని గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు IVF ప్రోగ్రామ్ యొక్క విజయవంతమైన అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది. ఇది కూడా చదవండి:IVF విధానాల గురించి సమాచారం
యాపిల్స్ తినడం వల్ల యోని బిగుతుగా మారుతుందని భావిస్తారు 5. యాపిల్స్ తినండి
యోనిని నేరుగా బిగించలేకపోయినా, యాపిల్స్ మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి లైంగిక సంతృప్తిని పెంచుతాయి. ఎందుకంటే ఈ పండులో ఫ్లోరిడ్జిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది లిబిడో పెరుగుదల, యోని ద్రవం ఉత్పత్తి మరియు భావప్రాప్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.6. సోయాబీన్స్ తీసుకోవడం పెంచండి
సోయాబీన్స్‌లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను పోలి ఉండే నిర్మాణాలు మరియు విధులు ఉంటాయి.ఈ భాగం యోని పొడి నుండి ఉపశమనానికి మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆ ప్రాంతంలోని చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. సోయాబీన్స్ కూడా హైడ్రోఫిలిక్. అంటే సోయాను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలోని కండరాలు, యోనిలో ఉండే కండరాలు ఎక్కువ నీటిని పట్టుకోగలవు కాబట్టి అవి పొడిగా ఉండవు మరియు సాగేవిగా ఉంటాయి.