చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి మంచివి. బర్త్ డే కేక్ డెకరేషన్ గానే కాదు, ఆకర్షణీయమైన రంగు, ఆకృతితో ఉండే ఈ పండు రకరకాల వ్యాధులను కూడా తగ్గించగలదు. దాని చిన్న ఆకారం మరియు అందమైన రంగు వెనుక, పండు చెర్రీస్ వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 
చెర్రీస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వ్యాయామం వల్ల కండరాల నొప్పులను దూరం చేస్తాయి.తరచుగా వ్యాయామం చేసే మీలో చెర్రీస్ ఎక్కువగా తినండి. కారణం, ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాయామ కార్యకలాపాల వల్ల కలిగే నొప్పి, వాపు మరియు నష్టాన్ని తగ్గించగలవు. ఎందుకంటే, చెర్రీస్ తినేటప్పుడు, అందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంటాయి. కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడం, కండరాల నొప్పులు మరియు సైక్లిస్టులు మరియు మారథాన్ రన్నర్‌లలో శక్తిని కోల్పోయే రూపంలో చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా అధ్యయనం పేర్కొంది. అయితే, నిర్వహించిన పరిశోధన చెర్రీ పండ్ల సారాన్ని సూచిస్తుంది, మొత్తం పండు గురించి కాదు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన కండరాల కోసం ఈ పండును ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు. 
పాలీఫెనాల్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే రూపంలో చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.చెర్రీస్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చెర్రీస్‌లోని పొటాషియం హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు మరియు నరాలను నిర్వహించడానికి మరియు శరీరంలోని అదనపు సోడియంను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, చెర్రీస్ హైపర్ టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ప్రయోజనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. కారణం, పండుచెర్రీస్ ఎండోథెలిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదు, ఇది రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.
ఆరోగ్యానికి చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
దయచేసి గమనించండి, రెండు రకాల చెర్రీస్ ఉన్నాయి, అవి పుల్లని చెర్రీస్ మరియు స్వీట్ చెర్రీస్. పుల్లని చెర్రీస్‌లో క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రంగు ఆధారంగా, చెర్రీస్ రెండు రకాలుగా విభజించబడింది, అవి ఎరుపు చెర్రీస్ మరియు బ్లాక్ చెర్రీస్. మీరు రుచి చూడగల చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది
శరీరానికి అవసరమైన చెర్రీస్ యొక్క కంటెంట్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:- కార్బోహైడ్రేట్.
- పొటాషియం.
- విటమిన్ సి.
- ప్రొటీన్లు.
- ఫైబర్.
- కేలరీలు.
2. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల రికవరీని వేగవంతం చేయండి
చెర్రీస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వ్యాయామం వల్ల కండరాల నొప్పులను దూరం చేస్తాయి.తరచుగా వ్యాయామం చేసే మీలో చెర్రీస్ ఎక్కువగా తినండి. కారణం, ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యాయామ కార్యకలాపాల వల్ల కలిగే నొప్పి, వాపు మరియు నష్టాన్ని తగ్గించగలవు. ఎందుకంటే, చెర్రీస్ తినేటప్పుడు, అందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంటాయి. కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడం, కండరాల నొప్పులు మరియు సైక్లిస్టులు మరియు మారథాన్ రన్నర్‌లలో శక్తిని కోల్పోయే రూపంలో చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా అధ్యయనం పేర్కొంది. అయితే, నిర్వహించిన పరిశోధన చెర్రీ పండ్ల సారాన్ని సూచిస్తుంది, మొత్తం పండు గురించి కాదు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన కండరాల కోసం ఈ పండును ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు. 3. అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉంటుంది
ప్రతి రకమైన చెర్రీలో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటన్నింటికీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చెర్రీస్‌లో పాలీఫెనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్స్ శోథ నిరోధక పదార్థాలుగా ఉపయోగపడతాయి, ఇవి కణ నష్టం మరియు వాపు కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే వివిధ పరిస్థితులతో పోరాడగలవు. అదనంగా, ఈ ఎర్రటి పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా అకాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో పోరాడే రూపంలో చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. చెర్రీస్ తినడం వల్ల యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు.4. ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం
చెర్రీస్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం గౌట్ కారణంగా కీళ్ళలో తలెత్తే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం. ఎందుకంటే, చెర్రీస్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చెర్రీస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం గౌట్‌ను తగ్గించడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]5. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఎర్రటి పండులో మెలటోనిన్ అధికంగా ఉండడమే దీనికి కారణం. మెలటోనిన్ అనేది మానవ శరీరంలో నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రాలను నియంత్రించే పదార్ధం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, చెర్రీ సారం రసాన్ని 7 రోజుల పాటు సేవించిన 20 మంది నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిలో మెరుగుదలలను అనుభవించారు. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, ఈ పరిశోధన చెర్రీ పండ్ల సారంతో వ్యవహరిస్తుంది. మొత్తం చెర్రీస్ తినడం అదే ప్రభావాన్ని అందించగలదా లేదా అనేదాని గురించి చర్చించే తదుపరి పరిశోధన ఇప్పటి వరకు లేదు.6. గుండెను రక్షిస్తుంది
పాలీఫెనాల్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే రూపంలో చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.చెర్రీస్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు పొటాషియం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చెర్రీస్‌లోని పొటాషియం హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు మరియు నరాలను నిర్వహించడానికి మరియు శరీరంలోని అదనపు సోడియంను తొలగిస్తుంది. అదనంగా, చెర్రీస్ హైపర్ టెన్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ప్రయోజనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. కారణం, పండుచెర్రీస్ ఎండోథెలిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదు, ఇది రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.