ఉదయం వ్యాయామం భయంగా ఉండకూడదు. ఎందుకంటే, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇక నుండి, సోమరితనాన్ని వదిలించుకోండి మరియు ఈ ఉదయం వ్యాయామం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను అనుభవించండి! 
ఉదయం వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి, "వెంట్" భావాలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాదు, మార్నింగ్ ఎక్సర్ సైజ్ మీ రోజులో మీరు ఒక అచీవ్ మెంట్ సాధించిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 
ఉదయం వ్యాయామం ఒక అధ్యయనంలో, ఉదయం వ్యాయామం చేసిన ప్రతివాదులు రాత్రి మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందారు. నిజానికి, వారు బాగా నిద్రపోతారు మరియు అర్ధరాత్రి తక్కువ తరచుగా మేల్కొంటారు.
ఉదయం వ్యాయామం మరియు దాని ప్రయోజనాలు
వాస్తవానికి, వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ స్పష్టంగా, ఉదయం వ్యాయామం దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఉదయం వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఆసక్తి ఉన్న మీలో, దిగువ వివరణను గుర్తించండి.1. పరధ్యానాన్ని నివారించండి
ఉదయాన్నే, పరధ్యానంగా మారే ఇతర బిజీగా ఉండదు. ఉన్నతాధికారుల నుంచి వచ్చే కాల్స్‌కు పని అని పిలవండి. ఉదయం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తగ్గిన పరధ్యానంతో, మీ వ్యాయామ కార్యక్రమం సజావుగా సాగుతుంది, తద్వారా శారీరక ఆరోగ్యం నిర్వహించబడుతుంది.2. చాలా కుట్టిన సూర్యుడిని నివారించండి
చాలా వేడిగా మరియు కుట్టిన సూర్య కిరణాలు చర్మ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే, సూర్యుడు చాలా కుట్టడం లేదు, ఇది వాస్తవానికి శరీరాన్ని మరింత ఉత్సాహంగా చేస్తుంది! ప్రత్యేకించి మీలో సైక్లింగ్ లేదా కేవలం నడక వంటి ఇంటి వెలుపల వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి. అయితే, ఉదయం సూర్యుడు మీకు చాలా అలసిపోడు.3. చురుకుదనాన్ని పెంచండి
కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను ఒత్తిడి హార్మోన్ అంటారు. ఇది చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, కార్టిసాల్ హార్మోన్ మీపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కానీ స్థాయిలు ఆదర్శంగా ఉంటే, హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతుంది. చురుకుదనం పెరిగినప్పుడు, మీ మనస్సు ఉదయం వ్యాయామం చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. వ్యాయామం చేయడంలో ఫోకస్ ముఖ్యమైన కీలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మీ స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించగలదు.4. పూర్తి రోజు శక్తిని అందిస్తుంది
కార్యకలాపాలలో మీ శక్తిని పెంచుకోవడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా మంచిది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు మీ ఊపిరితిత్తులకు ప్రవహిస్తాయి. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఓర్పు మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. అందుకే, ఉదయం వ్యాయామం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి తగినంత శక్తిని అందించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.5. మెరుగైన మానసిక స్థితి
ఉదయం వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి, "వెంట్" భావాలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాదు, మార్నింగ్ ఎక్సర్ సైజ్ మీ రోజులో మీరు ఒక అచీవ్ మెంట్ సాధించిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 6. ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చండి
ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం వ్యాయామం చేయమని కోరిన ప్రతివాదులను ఒక అధ్యయనం పరిశీలించింది. స్పష్టంగా, పగటిపూట లేదా సాయంత్రం వ్యాయామంతో పోలిస్తే, ఉదయం వ్యాయామం కొవ్వును కాల్చడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. బరువు తగ్గడం అనేది వ్యాయామం చేయడంలో మీరు సాధించిన విజయాలలో ఒకటి అయితే, ఉదయం వ్యాయామం అనేది పరిష్కారం.7. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది
సాధారణంగా, వ్యాయామం "ఆకలి హార్మోన్" గ్రెలిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. కానీ స్పష్టంగా, ఉదయం వ్యాయామం ఆకలిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని నిరూపించబడింది, తద్వారా మీకు తక్కువ ఆకలి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, సుమారు 35 మంది మహిళలు ఉదయం 45 నిమిషాల పాటు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవమని అడిగారు. ఫలితంగా, ప్రతివాదులు ఆకలి పుట్టించే ఆహారాన్ని ఫోటోలతో ఎదుర్కొన్నప్పుడు సులభంగా "ఆకలితో" ఉండరు.8. రక్తపోటును నియంత్రించండి
రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ఉదయం వ్యాయామం అత్యంత ప్రభావవంతమైన శారీరక శ్రమగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, సుమారు 20 మంది పెద్దలు ఉదయం 7 గంటలకు, మధ్యాహ్నం 1 గంటలకు మరియు రాత్రి 7 గంటలకు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేయమని అడిగారు. ఫలితంగా, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు బాగా నియంత్రించబడుతుంది.9. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ఉదయం వ్యాయామం ఒక అధ్యయనంలో, ఉదయం వ్యాయామం చేసిన ప్రతివాదులు రాత్రి మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందారు. నిజానికి, వారు బాగా నిద్రపోతారు మరియు అర్ధరాత్రి తక్కువ తరచుగా మేల్కొంటారు.స్థిరంగా చేస్తే వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు పైన ఉదయం వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణిని తెలుసుకున్న తర్వాత, ఈ క్రింది విధంగా క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా చేస్తే వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు అర్థం చేసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది:
- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
- వ్యాధిని నివారించండి
- మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
- శక్తిని పెంచండి
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
- మీ భాగస్వామితో సెక్స్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ఉదయం వివిధ రకాల వ్యాయామాలు
ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామానికి అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:నడవండి లేదా పరుగెత్తండి
ప్లాంక్
జంపింగ్ జాక్
స్క్వాట్
పుష్-అప్స్