మార్చండి మానసిక స్థితి ఇది చాలా మందికి అకస్మాత్తుగా సంభవించవచ్చు. ఈ అస్థిర భావోద్వేగానికి కారణం అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, కొన్నిసార్లు వివరించలేని కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. తరచుగా మానసిక కల్లోలం అనుభవించే వ్యక్తి సాధారణంగా వారి మానసిక ఆరోగ్యంతో సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు మార్పును నడిపించే అవకాశం కూడా ఉంది మానసిక స్థితి ఇది. అదనంగా, మీరు అకస్మాత్తుగా ఒత్తిడికి గురిచేసే ఇతర బాహ్య కారకాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు పేలే వరకు మీరు నియంత్రించలేరు. 
నిద్ర లేకపోవడం మానసిక అస్థిరతకు కారణమవుతుంది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయడంలో నిద్రకు పెద్ద పాత్ర ఉంది. సమస్యలు లేదా నిద్ర లేమి ఉన్నవారు అస్థిర భావోద్వేగాలు మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు చిన్నవిషయం వల్ల మరింత సులభంగా బాధపడతారు. కొన్నిసార్లు, శరీరాన్ని కొంచెం ఎక్కువసేపు నిద్రించడానికి అనుమతించడం ఉత్తమ మార్గం. ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కూడా ఉంచగలదు. 
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం చేయండి. యోగా మరియు ధ్యానం మీకు రోజులో మరింత ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ధ్యానం చేయవచ్చు లేదా తరగతి తీసుకోవచ్చు ఆన్ లైన్ లో వృత్తిపరమైన బోధకులతో.
అస్థిర భావోద్వేగాలకు సాధారణ కారణాలు
భావోద్వేగ అస్థిరత అనేది ఏదో ఒకదానిపై తరచుగా కోపంగా ఉండటమే కాదు. అయితే, నిజంగా పెద్ద విషయం కాదు, కానీ అస్థిర భావోద్వేగాలు ఉన్నవారికి చాలా కలత కలిగించే అంశాలు ఉండవచ్చు. ఈ రుగ్మతలు సాధారణంగా మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు ఉపశమనానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కింది అంశాలు ఒక వ్యక్తికి అస్థిరమైన భావోద్వేగాలను కలిగిస్తాయి:1. కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా మెదడును ప్రభావితం చేసే గాయం కారణంగా మానసిక కల్లోలం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కంకషన్, స్ట్రోక్ లేదా చిత్తవైకల్యం అనుభవించిన వ్యక్తి తనను తాను చిరాకుగా మరియు చిరాకుగా భావించవచ్చు. అదనంగా, స్క్లెరోసిస్, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి కూడా కారణాలు మానసిక స్థితి ఎవరైనా మార్చడం సులభం.2. హార్మోన్ల కారకాలు
మార్చడంలో హార్మోన్లు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి మానసిక స్థితి ఎవరైనా. ఋతుస్రావం లేదా గర్భవతి అయిన స్త్రీలు తరచుగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుభవిస్తారు, అది వారి భావోద్వేగాలపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, మెనోపాజ్ కూడా తరచుగా ఈ సమస్యతో ముడిపడి ఉంటుంది. అసలైన, ఆ సమయంలో భావోద్వేగ విస్ఫోటనం నిజంగా పట్టింపు లేదు. అయితే, చాలా తీవ్రమైన మార్పులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. మీరు దీనిని అనుభవిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.3. డిప్రెషన్
అణగారిన వ్యక్తులు "పైకి మరియు క్రిందికి" మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు. వారు చాలా చిరాకుగా ఉంటారు మరియు విచారం, కోపం, పనికిరాని భావాల వరకు భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయవచ్చు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సాధారణంగా వారు ఆనందించే కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు. వారు ఏదైనా చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. అదనంగా, డిప్రెషన్ మీకు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, సరిగ్గా నిర్వహించబడని డిప్రెషన్ ప్రజలను ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకునేలా చేస్తుంది.4. బైపోలార్ డిజార్డర్
బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో కనిపించే లక్షణాలలో అకస్మాత్తుగా వచ్చే మూడ్ స్వింగ్స్ ఒకటి. బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II రెండూ డిప్రెషన్‌తో మానియా లేదా హైపోమానియా యొక్క ప్రత్యామ్నాయ కాలాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉన్మాదం యొక్క కాలాలను అనుభవించే వారు విశ్రాంతి లేకుండా మరియు చిరాకుగా కనిపిస్తారు. మార్చండి మానసిక స్థితి బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారిలో అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. వారు కొత్త పనులు చేయడానికి మరింత చురుకుగా ఉంటారు. అయితే, ఒక వైపు, కూడా అకస్మాత్తుగా ఏమీ చేయడానికి శక్తి లేదు.5. నిద్ర భంగం
నిద్ర లేకపోవడం మానసిక అస్థిరతకు కారణమవుతుంది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయడంలో నిద్రకు పెద్ద పాత్ర ఉంది. సమస్యలు లేదా నిద్ర లేమి ఉన్నవారు అస్థిర భావోద్వేగాలు మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు చిన్నవిషయం వల్ల మరింత సులభంగా బాధపడతారు. కొన్నిసార్లు, శరీరాన్ని కొంచెం ఎక్కువసేపు నిద్రించడానికి అనుమతించడం ఉత్తమ మార్గం. ఇది మంచి మానసిక స్థితిని కూడా ఉంచగలదు. 6. మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం
అసాధారణ పరిమితులలో మద్య పానీయాల వినియోగం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం కూడా సులభంగా మానసిక కల్లోలం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వాటిని ఉపయోగించడం మానేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కొన్ని మందులను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు కూడా తలెత్తుతాయి. మాదక ద్రవ్యాల దుర్వినియోగం ఒక వ్యక్తి అహేతుకంగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది మరియు ఆత్మహత్యకు కూడా ప్రయత్నించేలా చేస్తుందని అనేక కేసులు చూపిస్తున్నాయి.అస్థిర భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి సరైన చర్యలు
మూడ్ స్వింగ్‌లను అనేక విధాలుగా నిర్వహించవచ్చు. ఇప్పటికే మీ సామాజిక జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తున్న అస్థిర భావోద్వేగాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. అస్థిర భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది:సరిపడ నిద్ర
వ్యాయామం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
ధ్యానం చేస్తున్నారు
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ధ్యానం చేయండి. యోగా మరియు ధ్యానం మీకు రోజులో మరింత ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ధ్యానం చేయవచ్చు లేదా తరగతి తీసుకోవచ్చు ఆన్ లైన్ లో వృత్తిపరమైన బోధకులతో. హాబీలు చేస్తున్నారు
చాట్ సన్నిహిత వ్యక్తులతో
నిపుణుడితో సంప్రదింపులు