తియ్యటి బంగాళాదుంప యొక్క ప్రయోజనాలు క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నిజానికి, బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న కాకుండా ప్రధానమైన ఆహారాలకు ప్రసిద్ధ ప్రత్యామ్నాయం చిలగడదుంప. అయితే, మీరు ఆకులను తినాలనుకుంటే చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు తీపి బంగాళాదుంప ఆకుల కంటెంట్‌ను తెలుసుకోవాలి. ఏమైనా ఉందా? 
బహిష్టు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చిలగడదుంప ఆకులు ఉపయోగపడతాయి.బహిష్టు వచ్చినప్పుడు చాలా మంది స్త్రీలకు పొత్తికడుపు నొప్పి వస్తుంది, దీనిని బహిష్టు నొప్పి అంటారు. ఋతు నొప్పిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది మహిళలు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను వెతకరు. బాగా, చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు ఇక్కడే పనిచేస్తాయి. అవును, ఇది ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నమ్ముతారు. చిలగడదుంప ఆకులలో విటమిన్ K ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు బహిష్టు సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ K కూడా ఋతుస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ K లేనట్లయితే, ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరి కారణంగా నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. 
చిలగడదుంప ఆకుల వినియోగంతో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం చిలగడదుంప ఆకుల్లో విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి. ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు మొటిమలతో పోరాడడం ద్వారా ముఖంపై ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు కనిపించకుండా నిరోధించడం అనేది గ్రహించిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. విటమిన్ ఎ గ్లైకోప్రొటీన్‌లను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ప్రోటీన్ మరియు చక్కెర కలయిక, ఇవి కణాలతో బంధించి గాయం వల్ల దెబ్బతిన్న మృదు కణజాలాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. 
చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు వాటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల మెదడును రక్షిస్తాయి.చిలగడదుంప ఆకుల్లో ఉండే విటమిన్ కె రూపంలో ఉండే చిలగడదుంప ఆకుల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. ఈ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణం మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు గుండె వైఫల్యానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఇవి తదుపరి ఆరోగ్యానికి చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు.
తీపి బంగాళాదుంప ఆకులలో పోషక కంటెంట్
చిలగడదుంప ఆకులు లేదా లాటిన్‌లో పేరు పెట్టారు ఇపోమియా బటాటాస్ సాధారణంగా ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పెరిగే గుండె ఆకారంలో ఉండే మొక్క. చిలగడదుంప ఆకులు 4-15 సెంటీమీటర్ల పొడవు మరియు 3-11 సెంటీమీటర్ల వెడల్పు కలిగి ఉంటాయి. చిలగడదుంప ఆకులు మృదువైన ఆకు అంచులు మరియు పొడవైన కాండాలతో ఆలివ్ ఆకుపచ్చ రంగును కలిగి ఉంటాయి. చిలగడదుంప ఆకుల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. 35 గ్రాముల తీపి బంగాళాదుంప ఆకులలో ఉండే పోషక పదార్థాలు, అవి:- 15 కిలో కేలరీలు
- 30.38 గ్రాముల నీరు
- 0.87 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 3.09 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 1.9 గ్రాముల ఫైబర్
- 0.055 mg విటమిన్ B1 (థయామిన్)
- 0.121 mg విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్)
- 0.395 mg విటమిన్ B3 (నియాసిన్)
- 0.079 mg విటమిన్ B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్)
- 0.066 mg విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్)
- 3.8 mg విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం)
- 105.8 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె
- 66 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ ఎ
- 1322 IU విటమిన్ ఎ
- 776 మైక్రోగ్రాముల బీటా కెరోటిన్
- 15 మైక్రోగ్రాముల ఆల్ఫా కెరోటిన్
- 5152 మైక్రోగ్రాముల లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్
- 27 mg కాల్షియం
- 0.34 mg ఇనుము
- 28 mg భాస్వరం
- 178 mg పొటాషియం
- 2 mg సోడియం
- 0.3 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం
- 0.35 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్
ఆరోగ్యానికి చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు
ఆశాజనకంగా కనిపించే చిలగడదుంప ఆకుల్లోని కంటెంట్‌ను గమనిస్తే, వివిధ ఊహించని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయనడంలో సందేహం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, బంగాళదుంప ఆకులను సహేతుకమైన భాగాలలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, చిలగడదుంప ఆకులను తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం బాధించదు, తద్వారా ప్రయోజనాలు ఉత్తమంగా పొందవచ్చు. ఆరోగ్యానికి చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:1. బహిష్టు నొప్పి నుండి ఉపశమనం
బహిష్టు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చిలగడదుంప ఆకులు ఉపయోగపడతాయి.బహిష్టు వచ్చినప్పుడు చాలా మంది స్త్రీలకు పొత్తికడుపు నొప్పి వస్తుంది, దీనిని బహిష్టు నొప్పి అంటారు. ఋతు నొప్పిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది మహిళలు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను వెతకరు. బాగా, చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు ఇక్కడే పనిచేస్తాయి. అవును, ఇది ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నమ్ముతారు. చిలగడదుంప ఆకులలో విటమిన్ K ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు బహిష్టు సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ K కూడా ఋతుస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ K లేనట్లయితే, ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరి కారణంగా నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. 2. వాపు చికిత్స
చిలగడదుంప ఆకుల తదుపరి ప్రయోజనం మంటకు చికిత్స చేయడం. చిలగడదుంప ఆకులలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి దెబ్బతిన్న కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు. ఉదాహరణకు, చిలగడదుంప ఆకులలోని విటమిన్ ఎ ఆహార అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రమాదకరమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నివారిస్తుంది. ఈ వాపు-తగ్గించే ప్రయోజనం పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల పునరావృతతను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.3. దంత మరియు చిగుళ్ల సమస్యలను అధిగమించడం
దంత మరియు చిగుళ్ల సమస్యలను అధిగమించడం కూడా చిలగడదుంప ఆకుల వల్ల మరో ప్రయోజనం. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, వీటిలో ఒకటి చిలగడదుంప ఆకుల నుండి వస్తుంది, దంతాల ఎనామిల్ కుళ్ళిపోయే బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన, దంతాల పరిస్థితి బలంగా తయారవుతుంది.4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
చిలగడదుంప ఆకుల వినియోగంతో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం చిలగడదుంప ఆకుల్లో విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి. ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు మొటిమలతో పోరాడడం ద్వారా ముఖంపై ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు కనిపించకుండా నిరోధించడం అనేది గ్రహించిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. విటమిన్ ఎ గ్లైకోప్రొటీన్‌లను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ప్రోటీన్ మరియు చక్కెర కలయిక, ఇవి కణాలతో బంధించి గాయం వల్ల దెబ్బతిన్న మృదు కణజాలాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. 5. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించండి
చిలగడదుంప ఆకుల యొక్క ఊహించని ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. చిలగడదుంప ఆకులలోని విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా మీరు ఎదుర్కొనే గాయాలు మరియు గాయాలను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.6. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం కూడా చిలగడదుంప ఆకుల తదుపరి ప్రయోజనం. ఎందుకంటే, చిలగడదుంప ఆకుల్లోని విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు. విటమిన్ K ఎముకలలో కాల్షియంను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ కె రూపంలో ఉండే చిలగడదుంప ఆకుల కంటెంట్ బోలు ఎముకల వ్యాధి రోగులలో ఎముకల నష్టాన్ని నివారిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. అదనంగా, విటమిన్ K ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.7. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కళ్లకు చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో నిరూపించబడ్డాయి. చిలగడదుంప ఆకులలో బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటీన్ ఉంటాయి, ఇవి కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి. లూటీన్ రూపంలో ఉండే చిలగడదుంప ఆకులలోని కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వృద్ధాప్యం కారణంగా కంటిశుక్లాలకు కారణమయ్యే కంటి లెన్స్ కండరాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని అణిచివేస్తుంది. మర్చిపోవద్దు, జియాక్సంతిన్ కంటెంట్ కూడా అదే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.8. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు
చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు వాటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల మెదడును రక్షిస్తాయి.చిలగడదుంప ఆకుల్లో ఉండే విటమిన్ కె రూపంలో ఉండే చిలగడదుంప ఆకుల్లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. ఈ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణం మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు గుండె వైఫల్యానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఇవి తదుపరి ఆరోగ్యానికి చిలగడదుంప ఆకుల ప్రయోజనాలు.