మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం నిద్ర లేవగానే మడమ నొప్పిగా అనిపించిందా? ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తే, మీరు అరికాలి ఫాసిటిస్ అనే వ్యాధిని కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాధి మడమలో నొప్పికి ప్రధాన కారణం. అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క వాపు, ఆర్థరైటిస్, నరాల చికాకు మరియు తిత్తులు వంటి ఇతర కారణాల వల్ల కూడా మడమ నొప్పి పరిస్థితులు సంభవించవచ్చు.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మడమ నొప్పికి కారణాలు
మీరు నిద్రలేచినప్పటి నుండి మడమ నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి, మడమ నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితుల యొక్క సమగ్ర వివరణ ఇక్కడ ఉంది:1. ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్
పాదాల అడుగు భాగంలో, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం అని పిలువబడే పొడవైన, సన్నని స్నాయువు ఉంటుంది. ఈ స్నాయువులు మడమను ముందరి పాదాలకు కలుపుతాయి మరియు పాదాల వంపుకు మద్దతు ఇస్తాయి. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం చికాకు మరియు మంటగా మారినప్పుడు, మడమ గాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అంటారు. అనుభవించిన లక్షణాలు మడమలు మరియు పాదాలలో నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి. పడుకున్నప్పుడు లెగ్ ప్రాంతానికి రక్త సరఫరా తగ్గడం వల్ల ఉదయం వేళలో నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది. అథ్లెట్లు మరియు పరుగెత్తడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులలో ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ సాధారణం. ఎందుకంటే ఈ రెండు పనులు చేసేటప్పుడు శరీరం పాదాలు మరియు మడమల మీద చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ మడమల మీద అధిక ఒత్తిడిని నివారించడానికి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించవచ్చు మరియు అవి చాలా కాలం పాటు ఉపయోగించినట్లయితే వాటిని క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయవచ్చు.2. అకిలెస్ టెండినిటిస్
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క వాపు కూడా మడమ నొప్పికి కారణమవుతుంది. అరికాలి ఫాసిటిస్ మాదిరిగానే, పాదాల ప్రాంతానికి రక్త సరఫరా లేకపోవడం వల్ల అనుభవించిన లక్షణాలు ఉదయం తీవ్రమవుతున్నాయి. అకిలెస్ టెండినిటిస్‌ను ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ నుండి వేరుచేసేది ఏమిటంటే, మీకు అకిలెస్ టెండినిటిస్ ఉన్నట్లయితే రోజంతా సంభవించే నొప్పి.3. మడమ మీద ఒత్తిడి కారణంగా పగుళ్లు
అథ్లెట్లలో అధిక మడమ దుస్తులు లేదా తీవ్రమైన శిక్షణ మడమ ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి గమనించబడకపోతే మరియు వ్యాయామం కొనసాగితే, పగుళ్లు సంభవించవచ్చు. దీనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మడమ నొప్పి ఉదయం మాత్రమే అనుభవించబడుతుంది, కానీ నిరంతరం అనుభూతి చెందుతుంది. అదనంగా, మడమ కూడా ఉబ్బు చేయవచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.4. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి, ఇది కీళ్లలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, సాధారణంగా చిన్న కీళ్లలో. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తి అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది మడమలో నొప్పితో ఉంటుంది. అనుభవించిన లక్షణాలు కీళ్ళు మరియు వాపు యొక్క ఎరుపును కలిగి ఉంటాయి.5. గౌట్
గౌట్ కూడా మడమ నొప్పికి కారణం కావచ్చు. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ యూరేట్ స్ఫటికాలు అనే పదార్ధాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ స్ఫటికాలు ఉమ్మడిని (మడమ వంటివి) ప్రభావితం చేస్తే అది ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో: నొప్పి, వాపు మరియు ఎరుపు.6. హైపోథైరాయిడ్
హైపోథైరాయిడిజం మీరు నిద్రలేవగానే మడమ నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మడమలు మరియు పాదాల వాపు మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది. హైపో థైరాయిడిజం ఉన్న వ్యక్తి కింది కారణాల వల్ల మడమ నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు: టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, ఇది అంతర్ఘంఘికాస్థ నాడి (కాలులోని నరం) పించ్ చేయబడిన పరిస్థితి.గొంతు మడమలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి
తేలికపాటి నుండి మోస్తరు మడమ నొప్పిలో, లక్షణాలు ఇంటి చికిత్సలు చేయడం మరియు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ మడమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి:- మీ మడమలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మడమలను గాయపరిచే కార్యకలాపాలను ఆపడం వలన మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తగ్గించగల కొన్ని కార్యకలాపాలు రన్నింగ్ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
- ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు మడమ మీద 20 నిమిషాలు కోల్డ్ కంప్రెస్ (టవల్‌లో కప్పబడిన ఐస్ క్యూబ్‌ని ఉపయోగించి చేయవచ్చు) వర్తించండి.
- సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి (ఉదా, నాన్-హార్డ్ అరికాళ్ళు మరియు తక్కువ మడమలు). చెప్పులు లేకుండా నడవడం మానుకోండి.
- మద్దతు కోసం మడమ మరియు చీలమండను చుట్టండి.
- లైట్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి. ఒత్తిడితో కూడిన కండరాలను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి స్ట్రెచింగ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
- అవసరమైతే, మీరు అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోవచ్చు.