ఎల్లప్పుడూ అందాన్ని కాపాడుకునే మహిళలకు, చర్మానికి విటమిన్ ఇ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. అందాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు చర్మ కణాలను పునరుజ్జీవింపజేయడంతోపాటు, విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV A మరియు UV B కిరణాలకు గురికావడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది మరియు ముడతలు పడేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, చర్మానికి నష్టం జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ రోజువారీ విటమిన్ ఇ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విటమిన్ అనేక సౌందర్య ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ కలిగిన ఆహారాలు
దురదృష్టవశాత్తు, మన శరీరాలు విటమిన్ E ని ఉత్పత్తి చేయలేవు. ఈ విటమిన్ పొందడానికి, మీరు దానిని రోజువారీ ఆహారం నుండి పొందవచ్చు. మీరు చర్మం కోసం విటమిన్ E యొక్క పనితీరును అనుభవించాలనుకుంటే, వెంటనే విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. విటమిన్ E యొక్క ఉత్తమ మూలం గోధుమ జెర్మ్ ఆయిల్ నుండి వస్తుంది. అంతే కాదు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, బాదం నూనె, కుసుమ నూనె మరియు హాజెల్‌నట్ నూనెలో విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉందని నమ్ముతారు. ఈ రకమైన విటమిన్ కొవ్వులో సులభంగా కరుగుతుంది. విటమిన్ E యొక్క ఈ మూలాలను తీసుకోవడం ద్వారా, ఇది మీ శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి చర్మానికి. అయితే, ఆహారం సరిపోకపోతే, మీరు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. చర్మ ఆరోగ్యానికి మరియు శరీర సౌందర్యానికి విటమిన్ ఇ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, విటమిన్ ఇని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా పొందే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. చర్మ రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది
నూనె లేదా లోషన్‌లో ప్యాక్ చేయబడిన విటమిన్ ఇ సన్‌బర్న్ కారణంగా చర్మం మంటను (యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ చర్మానికి రక్షణగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురికాకుండా ఉండాలి. చక్కటి ఆహార్యం మరియు అందమైన చర్మం యొక్క రక్షణను పెంచడానికి మీరు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇలను కూడా తీసుకోవచ్చు. 2. మారువేషంలో మచ్చలు
విటమిన్ ఇ చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లకు చాలా మంచిది. సాధారణంగా ప్రదర్శనకు అంతరాయం కలిగించే మచ్చలను దాచిపెట్టడంతోపాటు. ముఖం లేదా చేతులు వంటి సులభంగా కనిపించే ప్రాంతంలో మచ్చ ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మచ్చలు మరుగున పడిపోవడానికి లేదా మసకబారడానికి, విటమిన్ Eతో కూడిన క్రీమ్ ఉత్పత్తులను ఫార్మసీలు లేదా మందుల దుకాణాలలో ఉచితంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. 3. సెల్ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది
వాహన ఇంజన్లు తుప్పు పట్టి, తుప్పు పట్టినట్లే, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్ కారణంగా మన శరీరాలు కూడా అకాల వృద్ధాప్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాలను నాశనం చేస్తాయి మరియు గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, మధుమేహం వంటి వివిధ వ్యాధులను క్యాన్సర్‌కు ప్రేరేపిస్తాయి. శరీరంలో సహజ మరియు సాధారణ ప్రక్రియల ఫలితంగా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీసినప్పుడు, కణాల "జీవితం" కూడా తగ్గిపోతుంది. విటమిన్ E ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి దెబ్బతిన్న కణాలను నిర్వహించడానికి మరియు రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ శరీర కణాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి మీరు వృద్ధాప్యం అవుతున్నప్పటికీ యవ్వనంగా మరియు ఫిట్‌గా కనిపించవచ్చు. 4. అదనపు రక్షణ
ఈ ఆధునిక యుగంలో, ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేవి పట్టణ సమాజాల జీవితాలను వేధించే శాపంగా ఉన్నాయి. చాలా కాలుష్యాన్ని కలిగి ఉన్న పర్యావరణ ప్రమాద కారకాలతో పాటు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎక్కువగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు ధూమపానం చేయడం, వాహనాల పొగలు మరియు ఫ్యాక్టరీ వ్యర్థాల నుండి కాలుష్యం, అలాగే సూర్యుడి నుండి UV కిరణాలకు ఎక్కువ బహిర్గతం చేయడం వంటి చెడు పర్యావరణ పరిస్థితులతో పాటు ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరుగుతాయి. 5. అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ముఖ చర్మంపై ముడతలను నివారిస్తుంది
విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, అందుకే విటమిన్ ఇ రక్త ప్రసరణపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా మారడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. 2013లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఇతర సహజ పదార్థాలు ముడుతలను నివారించే చికిత్సగా గుర్తించబడ్డాయి. 6. మొటిమల మచ్చలను సంభావ్యంగా తొలగించండి
మొటిమల మచ్చలను తొలగించడానికి విటమిన్ ఇ సరైన నివారణ అని కొందరు నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, మొటిమల మచ్చల నివారణగా విటమిన్ E యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం. దాని కోసం, క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ E కలిగి ఉన్న ఆహారాల నుండి అదనపు రక్షణ పొందండి. విటమిన్ ఇ దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు, చర్మం కోసం విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలను ఇప్పుడే అనుభవించండి!