క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం నుండి ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడం వరకు బరువు తగ్గడం అనేది సులభమైన మరియు తక్షణ విషయం కాదు. మీ వ్యాపారం మరింత అనుకూలమైనదిగా ఉండటానికి మీరు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని సన్నగా ఉండే ఆహారాలను తినాలి. మిమ్మల్ని సన్నగా మార్చే ఆహారాలు నిజంగా ఉన్నాయా? వాస్తవానికి మీరు కోరుకున్న ఆదర్శ బరువును సాధించడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోగల అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 
మీరు ఆహారంలో ఉంటే తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం ఎంచుకోండి 
నట్స్‌లో ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి 
ద్రాక్షపండుమీరు సంపూర్ణంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది
ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని సన్నగా చేస్తాయి?
బరువు తగ్గడం అంటే మీరు అస్సలు తినకూడదని కాదు. మీరు నిజంగా తినే ఆహారం యొక్క భాగాన్ని మరియు రకాన్ని ఉంచడం ద్వారా తినడం కొనసాగించాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో క్రింది కొన్ని ఆహారాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి:1. కూరగాయలు
కూరగాయలు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని సన్నగా మార్చే ఒక రకమైన ఆహారం. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ నుండి క్యాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వరకు, మీరు తప్పనిసరిగా తినవలసిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాల జాబితాలో తక్కువ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను చేర్చాలి. అదనంగా, కూరగాయలు తినడం వల్ల మీరు త్వరగా నిండుగా ఉంటారు, తద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలను తగ్గించవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూరగాయలను సరైన ఆహారంగా చేస్తుంది.2. గుడ్లు
గుడ్లు ప్రోటీన్ మూలాల ఎంపికలలో ఒకటి, ఇది మిమ్మల్ని సన్నగా ఉండేలా చేస్తుంది. గుడ్డులో ఉండే ప్రొటీన్ ఎక్కువ కాలం ఆకలిని నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో, అధిక గుడ్డు వినియోగం చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.3. కోడి మాంసం
ప్రోటీన్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. స్లిమ్మింగ్ కోసం ప్రోటీన్ మూలాల యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలలో చికెన్ ఒకటి. అయితే, చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటి సన్నని, చర్మం లేని చికెన్ భాగాలను ఎంచుకోండి.
మీరు ఆహారంలో ఉంటే తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం ఎంచుకోండి 4. తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం
మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు గొడ్డు మాంసం తినకూడదని ఎవరు చెప్పారు? మీరు ఇప్పటికీ గొడ్డు మాంసం తినవచ్చు. సాసేజ్ వంటి తాజా, ప్రాసెస్ చేయని గొడ్డు మాంసాన్ని ఎంచుకోండి మరియు గొడ్డు మాంసం యొక్క తక్కువ కొవ్వు భాగాల కోసం చూడండి.5. జీవరాశి
ట్యూనా తక్కువ కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉండటం వలన మిమ్మల్ని సన్నగా మార్చే ఆహారం కావచ్చు. కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చేపల మాంసంలో ట్యూనా కూడా ఒకటి, కాబట్టి ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే అది సురక్షితంగా ఉంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ అతిగా తీసుకోదు.6. సాల్మన్
జీవరాశితో పాటు, సాల్మన్ మరొక చేప మాంసం, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మరియు మిమ్మల్ని సన్నగా మార్చే ఆహారాలు. సాల్మన్ చేపలో శరీరానికి మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.7. సోయాబీన్స్
మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు తీసుకోవలసిన రోజువారీ ప్రోటీన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా సోయాబీన్‌లను తీసుకోవచ్చు. సోయాబీన్స్‌లో ఎముకలకు మేలు చేసే కాల్షియం కూడా ఉంటుంది.8. ఉడికించిన బంగాళాదుంప
డైటింగ్ చేసేటప్పుడు, చాలా మంది కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం గురించి గందరగోళానికి గురవుతారు. ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఉడకబెట్టిన బంగాళదుంపలు సాదా తెల్ల బియ్యంతో పోల్చినప్పుడు ఎక్కువ పీచుపదార్థం కలిగి ఉంటాయి.9. ధాన్యాలు
బంగాళదుంపలతో పాటు, మీరు వైట్ రైస్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయవచ్చు క్వినోవా , ఓట్స్ , మరియు తద్వారా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు మరింత పోషకమైనది. మీరు తెల్ల బియ్యాన్ని ఇతర ధాన్యాలతో కలపవచ్చు చియా విత్తనాలు తినే తెల్ల బియ్యం నుండి కేలరీలను తగ్గించడానికి మరియు డిష్ యొక్క పోషణను పెంచడానికి.
నట్స్‌లో ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి 10. గింజలు
మిమ్మల్ని సన్నగా మార్చే ఆహారాల జాబితాలో మీరు గింజలను ఎన్నటికీ చేర్చకూడదు, కానీ గింజలు చిరుతిండి మాత్రమే కాదు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రయత్నించవచ్చు కొన్ని రకాల బీన్స్ రెడ్ బీన్స్, గ్రీన్ బీన్స్ మొదలైనవి.11. ఆపిల్
సన్నగా ఉండే ఆహారంగా ఉండే పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి, కానీ జ్యూస్ రూపంలో కాకుండా తాజా యాపిల్‌లను తీసుకుంటాయి. తాజా యాపిల్స్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.12. అవోకాడో
సాధారణ పండులా కాకుండా, అవకాడోలో కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. అవోకాడోలు ఫైబర్ మరియు నీటిలో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మూలాల ఎంపిక కావచ్చు.13. పెరుగు
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నందున పెరుగు మిమ్మల్ని సన్నగా మార్చే ఆహారాలలో ఒకటి. కొవ్వు తక్కువగా ఉండని పెరుగుని తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే తక్కువ కొవ్వు పెరుగులో సాధారణంగా ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.14. కొబ్బరి నూనె
మీరు కొబ్బరి నూనెను వంట కోసం ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే కొబ్బరి నూనె మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు శరీరంలో కేలరీలను కాల్చే ప్రక్రియను కొద్దిగా పెంచుతుంది.
ద్రాక్షపండుమీరు సంపూర్ణంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది