ప్రస్తుతం, వివిధ కంపోజిషన్‌లతో ఉచితంగా విక్రయించబడే అనేక బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే సప్లిమెంట్ల యొక్క ప్రయోజనాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తును పెంచగలవని అంచనా వేయబడ్డాయి, అది వృద్ధి కాలం దాటిపోయినప్పటికీ. అది సరియైనదేనా? అన్నింటిలో మొదటిది, వృద్ధి కాలం దాటినప్పుడు ఒక వయోజన ఎత్తు పెరగడం అసాధ్యం అని అర్థం చేసుకోవాలి. అదేమిటంటే, మీరు వివిధ బ్రాండ్‌లతో కూడిన బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పటికీ మీరు పొడవుగా ఎదగలేరు. వైద్యులు కొన్ని రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు లేదా పెద్దలకు మాత్రమే శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న హార్మోన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సింథటిక్ గ్రోత్ హార్మోన్ (HGH) ఉన్న సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్స్ తాగడం ఇంకా మంచిది
నేడు మార్కెట్లో ఉన్న బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లలో సాధారణంగా విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఉంటాయి. ఈ రెండు పోషకాలు మీ భంగిమను పెంచలేనప్పటికీ, మీ ఎత్తును ప్రభావితం చేసే బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా హంచ్‌బ్యాక్ వంటి వయస్సుతో పాటు తలెత్తే వివిధ ఎముక సమస్యలను నివారించడానికి పెద్దలు బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేయవచ్చు. విటమిన్ డి శరీరంలోకి ప్రవేశించే కాల్షియంను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. విటమిన్ డి లేకుండా, మీరు తినే ఆహారం నుండి శరీరం 10-15 శాతం కాల్షియంను మాత్రమే గ్రహించగలదు. ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడం నుండి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం వరకు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యంలో కాల్షియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్‌లో ఉన్న కంటెంట్ యొక్క ప్రధాన విధి మీ ఎముకలను మరింత పెళుసుగా మార్చే మెనోపాజ్ సమయంలో సహా ఎముకలను బలోపేతం చేయడం. మీరు బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఇష్టపడకపోతే, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సులభంగా లభించే వివిధ సహజ పదార్థాల నుండి పొందవచ్చు. కాల్షియం పాలు మరియు దాని ఉత్పత్తుల నుండి, అలాగే కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు (వోట్మీల్ మరియు ప్యాక్ చేసిన నారింజ రసం వంటివి) నుండి పొందవచ్చు, అయితే విటమిన్ డి ఆహారం, సప్లిమెంట్లు లేదా సూర్యకాంతి నుండి పొందవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికి కాల్షియం అవసరం ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కాల్షియం కలిగిన బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం చిన్న భాగాలలో (గరిష్టంగా 500 మి.గ్రా) చేయాలి, కానీ రోజుకు చాలా సార్లు తీసుకోవాలి, తద్వారా అది ఉత్తమంగా శోషించబడుతుంది. ఇంతలో, 70 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు విటమిన్ D అవసరం 700 IU మరియు రోజుకు 4,000 IU కంటే ఎక్కువ కాదు. ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు మాత్రమే తీసుకోవాలి, ఆపై కూడా డాక్టర్ సిఫార్సు మరియు పర్యవేక్షణతో. శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే సప్లిమెంట్లతో కాదు, మీరు సరైన ఎత్తును ఎలా పొందుతారు?
మీ ఎత్తులో 60-80 శాతం ఇకపై మార్చలేని జన్యుపరమైన కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. అయితే, మీరు మంచి పోషకాహారం మరియు కొన్ని వ్యాయామాలు తీసుకోవడం ద్వారా మిగిలిన 20-40 శాతాన్ని పెంచుకోవచ్చు, బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా అవసరం లేదు. గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరాన్ని పెంచడానికి క్రింది మార్గాలు మీరు ఇంకా ఎదుగుదల కాలంలో ఉన్నట్లయితే మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు సాధారణంగా 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఈ కాలాన్ని ముగించారు. మీలో ఇప్పటికీ మీ ఎత్తును పెంచుకునే వారి కోసం, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 1. సమతుల్య పోషణ వినియోగం
మీ భంగిమలో మంచి పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు పెరుగుతున్న కాలంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర ప్రోటీన్-కలిగిన ఆహారాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అవసరమైతే, మీరు ముందుగా విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలిగి ఉన్న బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం ఇప్పటికీ డాక్టర్ లేదా సమర్థ పోషకాహార నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో ఉండాలి. 2. తరలించడానికి సోమరితనం లేదు
మీ వృద్ధి కాలంలో చురుకుగా ఉండటం వలన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఎత్తును ప్రభావితం చేసే HGH ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, కదలడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎముకలు మరియు కండరాలు బలపడతాయి, తద్వారా మీ భంగిమ మరింత నిటారుగా కనిపిస్తుంది మరియు పొడవైన శరీరం యొక్క ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. 3. నేరుగా భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి
పేలవమైన భంగిమ మీరు ఉండవలసిన దానికంటే పొట్టిగా కనబడేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ భుజాలు లేదా వీపును త్వరగా వంగేలా చేసే కార్యకలాపాలను నివారించండి, అంటే మీరు తరచుగా క్రిందికి చూసేలా మరియు మీ వీపును వంచేలా చేసే స్క్రీన్ ముందు పని చేయడం వంటివి. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఇది బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్స్ మరియు మీ ఎత్తును పెంచడానికి చేసే ఇతర మార్గాల గురించి వివరణ. పై సమాచారం మీకు సహాయపడగలదని ఆశిస్తున్నాము.