పిల్లలకు మిఠాయిలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి. కావిటీస్‌ని ప్రేరేపించడమే కాదు, మధుమేహం వచ్చే ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. తల్లిదండ్రులు ఈ విషయాన్ని గుర్తించాలి మరియు చిన్న వయస్సు నుండే తమ పిల్లల తీపి ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం ప్రారంభించాలి. మీరు ప్రతిరోజూ మిఠాయి ఎందుకు తినకూడదో మీ బిడ్డకు బాగా అర్థం కాకపోవచ్చు. కాబట్టి దీన్ని పూర్తిగా నిషేధించడంతో పాటు, మీరు కూడా అవగాహన కల్పించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని ఉపాయాలు చేయాలి, తద్వారా తీపి ఆహారాన్ని తినాలనే పిల్లల కోరిక ఇప్పటికీ నియంత్రిత పద్ధతిలో నెరవేరుతుంది.
ప్రతిరోజూ మిఠాయి తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు
చక్కెరతో పాటు, మిఠాయిలో కొవ్వు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు, రంగులు మరియు కృత్రిమ రుచులు వంటి అనేక ఇతర సంకలనాలు ఉన్నాయి. అప్పుడప్పుడు వాటిని తినడం నిషేధించబడనప్పటికీ, స్వీట్లను తరచుగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది, అవి:
మిఠాయి కావిటీలకు కారణమవుతుంది
1. కావిటీస్
మిఠాయి ఒక జిగట స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉన్న అధిక చక్కెర ఆహారాలలో ఒకటి. రెండు లక్షణాలు కావిటీస్ ప్రేరేపించడానికి అనువైనవి. కావిటీస్ కలిగించే బ్యాక్టీరియాకు చక్కెర ప్రధాన ఆహారం మరియు దాని జిగట స్థిరత్వంతో, మిఠాయి అవశేషాలను తొలగించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి అది మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకుపోయినట్లయితే.
2. ఊబకాయం
చాక్లెట్, పాకం మరియు చక్కెర వంటి మిఠాయిలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలు చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని తీపి పదార్ధాలు కొవ్వును ఒక పదార్ధంగా కూడా ఉపయోగిస్తాయి. ఇది మిఠాయిని అధిక కేలరీల ఆహారాలలో ఒకటిగా నమోదు చేస్తుంది. శరీరంలో అధిక కేలరీల తీసుకోవడం బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కొనసాగితే, ఊబకాయంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
3. పోషకాహార లోపాన్ని ప్రేరేపించండి
మిఠాయిలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల పిల్లలు పోషకాహార లోపాన్ని కూడా ఎదుర్కొంటారు. పోషకాహార లోపం ఎల్లప్పుడూ సాధారణ కంటే తక్కువ శరీర బరువుతో వర్గీకరించబడదని గుర్తుంచుకోండి. పిల్లలు లావుగా కనిపించవచ్చు లేదా సాధారణ బరువు కలిగి ఉండవచ్చు కానీ పోషకాహార లోపంతో ఉంటారు. పిల్లవాడు తన రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత పోషకాలను పొందనప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు. పిల్లవాడు చాలా స్వీట్లు తిన్నప్పుడు, అతను కడుపు నిండిన అనుభూతి చెందుతాడు కాబట్టి తినడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. ఇది జరిగితే, కూరగాయలు, పండ్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో నింపాల్సిన పిల్లల కడుపు నిజానికి అధిక కొవ్వు మరియు కేలరీలు మినహా గణనీయమైన పోషక విలువలు లేని స్వీట్లతో నిండి ఉంటుంది.
ప్రతిరోజూ స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి
4. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచండి
అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వయస్సుతో పాటు ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
5. అభివృద్ధికి ఆటంకం
చాలా స్వీట్లు తినడం పిల్లల అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఎముకలు, కండరాలు, మెదడు మరియు నరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పిల్లలలో లేనట్లయితే. ఒక పిల్లవాడు భారీ ఆహారం కంటే తీపి తినడానికి ఇష్టపడినప్పుడు, దీర్ఘకాలికంగా, ఈ అభివృద్ధి రుగ్మత ఏర్పడుతుంది మరియు అతను పెద్దయ్యాక వివిధ వ్యాధులకు లోనయ్యేలా చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
పిల్లల్లో స్వీట్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి చిట్కాలు
పిల్లలను స్వీట్లు తినడాన్ని నిషేధించడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా అతను ప్రతిరోజూ ఏదైనా తీపి తినడం అలవాటు చేసుకుంటాడు. అయినప్పటికీ, ఈ అలవాటును మార్చలేమని కాదు. పిల్లల్లో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
• స్వీట్లు తినడం కోసం ప్రత్యేక షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి
స్వీట్లు తినడం పూర్తిగా నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దానిని తగ్గించవలసి ఉంటుంది. పిల్లల కోసం మిఠాయి తినే షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం ఒక మార్గం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ బిడ్డను వారానికి ఒకసారి శనివారాల్లో మాత్రమే మిఠాయి తినడానికి అనుమతిస్తారు. పిల్లవాడు తిన్న తర్వాత మాత్రమే వాటిని ఇవ్వడం ద్వారా మీరు తీపి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తద్వారా అతను కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు స్వీట్లను ఎక్కువగా తినకూడదు.
• తాజా పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన తీపి ఆహారాలను పరిచయం చేయండి
తీపిని పొందడం ఎల్లప్పుడూ మిఠాయి, ఐస్ క్రీం లేదా చాక్లెట్ నుండి రావలసిన అవసరం లేదు. అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు లేదా యాపిల్స్ వంటి తాజా పండ్లు కూడా నాలుకకు తీపి రుచిని అందిస్తాయి మరియు శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. తీపి తినడం నుండి పిల్లలను పరిమితం చేయడానికి, పండ్లు కూడా ఒక రకమైన తీపి ఆహారం అని తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు పరిచయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
డెజర్ట్) ఆ విధంగా, పిల్లలు మిఠాయి కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల నుండి తీపి తీసుకోవడం సంతోషంగా అంగీకరిస్తారు.
• స్వీట్ల వినియోగాన్ని పండ్ల రసంతో భర్తీ చేయవద్దు
పూర్తి తాజా పండ్లు పిల్లలకు స్వీట్లకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం అయినప్పటికీ, పండ్ల రసం ఈ పాత్రను భర్తీ చేయదు. కారణం, ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లో తాజా పండ్ల కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని మిఠాయికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా అందించలేము.
• సువాసన లేకుండా స్వచ్ఛమైన పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి
వివిధ రకాల రుచులతో కూడిన పాలు, టీ, సోడా మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలు కూడా మిఠాయి కంటే మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయం కాదు. కాబట్టి, మీరు మీ పిల్లల స్వీట్లు లేదా ఇతర తీపి ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తున్నప్పుడు, మీ బిడ్డకు సాధారణ నీరు లేదా రుచిలేని పాలు తాగడం అలవాటు చేయండి. ఈ రెండు పానీయాలు ఎముకల అభివృద్ధికి తోడ్పడటంతో పాటు మీ చిన్నారి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
• మీ స్వంత తీపి స్నాక్స్ తయారు చేసుకోండి
మీ చిన్నారికి చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, సూపర్‌మార్కెట్‌లో వాటిని కొనడం కంటే ఇంట్లో తయారుచేసిన స్నాక్స్ ఇవ్వడం. మీ బిడ్డ ఏదైనా తీపి తినాలని కోరుతున్నప్పుడు, అతనికి మిఠాయిని ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీరు అతనికి సులభంగా తయారు చేయగల కేక్‌ల వంటి స్వీట్ ట్రీట్‌లను ఇవ్వవచ్చు, ఇక్కడ చక్కెర స్థానంలో ఖర్జూరం వంటి సహజమైన స్వీటెనర్‌లు ఉంటాయి. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ స్వీట్లు తినమని ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇవ్వకపోవడానికి కారణం లేకుండా కాదు. ఈ తప్పుడు ఆహారపు అలవాటు వల్ల కలిగే దుష్పరిణామాలు ఇప్పుడే కాదు, భవిష్యత్తులోనూ ఉంటాయి. పిల్లలలో చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం గురించి తల్లిదండ్రులు తమ స్వంత వ్యూహాన్ని ఏర్పరచుకోవాలి. ఘనపదార్థాల కాలం నుండి ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోకపోవడం ఒక ముఖ్యమైన విషయం. ఎక్కువ చక్కెర లేని ఆహారాన్ని తీసుకునే పిల్లలు, సాధారణంగా తీపి పదార్ధాల కోసం చాలా తరచుగా కోరికలు కలిగి ఉండరు. [[సంబంధిత కథనాలు]] పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ప్రతి రోజు ఆహారం యొక్క పోషక అవసరాల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
మిఠాయి కావిటీలకు కారణమవుతుంది 
ప్రతిరోజూ స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి