ఉబ్బిన కడుపు ప్రదర్శనకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది. మహిళలకు, ఈ పరిస్థితి అపార్థాలకు కూడా దారి తీస్తుంది, ఉదాహరణకు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు గర్భవతిగా పరిగణించబడతారు. అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, కడుపు ఉబ్బిన గర్భం వంటిది. ఈ వివిధ కారణాలు జీవనశైలి లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. కొన్నిసార్లు, ఉబ్బిన కడుపు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.
ఎందుకు గర్భవతి వంటి ఉబ్బిన కడుపు?
గర్భం వంటి విచ్చలవిడి పొట్ట ఎందుకు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. శరీరంలో కొవ్వు మధ్యలో గుబ్బలు
పొత్తికడుపులో లేదా కేంద్ర స్థూలకాయంలో గుమిగూడిన శరీర కొవ్వు వ్యాప్తి కడుపు విడదీయడానికి కారణమవుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇతర రకాల ఆహారాల కంటే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.2. అధిక బరువు
అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ పొట్ట ఉబ్బిపోతుంది. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ బరువు పెరుగుట ప్రేరేపించబడుతుంది.3. అతిగా మద్యం సేవించడం
అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కడుపు చుట్టూ బరువు పెరగడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఆల్కహాల్ కొవ్వును కాల్చడాన్ని అణిచివేస్తుందని మరియు ఆల్కహాల్ నుండి అదనపు కేలరీలు బెల్లీ ఫ్యాట్‌గా నిల్వ చేయబడి, పొట్ట కొవ్వుకు కారణమవుతుందని చూపిస్తున్నాయి.4. అరుదుగా తరలించండి
తరచుగా లేని శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇందులో కేంద్ర స్థూలకాయం కూడా పొట్ట విపరీతంగా మారుతుంది. ఒక పరిశీలనా అధ్యయనం రోజుకు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ టెలివిజన్ చూసే స్త్రీలతో 1 గంట కంటే తక్కువ టెలివిజన్ చూసిన వారితో పోల్చింది. ఫలితంగా, ఎక్కువ టెలివిజన్‌ని చూసే సమూహంలో తీవ్రమైన ఉదర ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.5. మలబద్ధకం
మలబద్ధకం లేదా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది వల్ల కూడా పొట్ట ఉబ్బిపోతుంది. ఫైబర్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం, పోషకాహార లోపాలు, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా ఒత్తిడి వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. మలబద్ధకం చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే లేదా పునరావృతమైతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.6. అసిటిస్
ఆసిటిస్ అనేది కడుపులో ద్రవం పేరుకుపోయినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. సిర్రోసిస్ (మచ్చ కణజాలం నుండి కాలేయం దెబ్బతినడం) వంటి కాలేయ సమస్య వల్ల ఈ నిర్మాణం సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. మొదట, మీరు ఏ లక్షణాలను గమనించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కాలక్రమేణా ద్రవం పేరుకుపోయినప్పుడు, కడుపు విపరీతంగా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.7. కణితి
అవయవాలు మరియు లింఫోమాస్‌తో సహా పొత్తికడుపులో నిరపాయమైన లేదా ప్రాణాంతక కణితులు సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి వల్ల పొట్ట ఉబ్బిపోతుంది. కణితులు మాత్రమే కాదు, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ కూడా పొట్టకు కారణమవుతాయి. ఉబ్బిన కడుపుతో పాటు, కడుపులో అసౌకర్యం మరియు నొప్పి కూడా దానితో పాటుగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]ఉబ్బిన కడుపుతో ఎలా వ్యవహరించాలి
ఉబ్బిన కడుపుని అధిగమించడానికి, ఈ క్రింది దశలతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి ప్రయత్నించండి:- సమతుల్య పోషకాహారం తినండి. చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడానికి విస్తరించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి గుంజీళ్ళు , పుష్ అప్స్ , పరుగు, సైక్లింగ్, లేదా ఈత.
- తగినంత నిద్ర పొందండి. శరీర శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక వ్యక్తికి రాత్రిపూట దాదాపు 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. శరీర ద్రవాలు లేకపోవడంతో ప్రతిరోజూ సుమారు 8-12 గ్లాసుల వరకు త్రాగాలి.
- మద్యం వినియోగం పరిమితం చేయండి. పురుషులు రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగకూడదు, అయితే మహిళలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగకూడదు.