రింగింగ్ చెవులకు చికిత్స చేయడానికి 9 సులభమైన మార్గాలు

చెవుల్లో రింగింగ్‌ను టిన్నిటస్ అంటారు. ఈ పరిస్థితి తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే బాధితుని సౌకర్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చెవులు రింగింగ్ చికిత్సకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, యోగా, ధ్యానం నుండి సౌండ్ థెరపీని ప్రయత్నించడం వరకు. అదనంగా, ప్రయత్నించవచ్చు చెవిలో రింగింగ్ కోసం వైద్య చికిత్స కూడా ఉంది. మీరు ఎంచుకోగల టిన్నిటస్ చికిత్స ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

రింగింగ్ చెవులకు చికిత్స చేయడానికి 9 మార్గాలు

టిన్నిటస్ అనేది చెవులలో రింగింగ్ శబ్దంతో కూడిన వైద్య పరిస్థితి. బాధితుడు తక్కువ నుండి బిగ్గరగా వివిధ శబ్దాలను వినగలడు. టిన్నిటస్ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఒకటి లేదా రెండు చెవులలో రింగింగ్ వినగలరు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, టిన్నిటస్ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, చెవుల్లో రింగింగ్ చికిత్సకు ఇక్కడ వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. ధ్యానం

టిన్నిటస్ వల్ల కలిగే సందడిగల శబ్దం బాధితులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, వైద్యులు సాధారణంగా టిన్నిటస్ రోగులకు ధ్యానం వంటి మనస్సుకు విశ్రాంతిని కలిగించే కార్యకలాపాలను చేయమని సలహా ఇస్తారు. అయితే, ధ్యానం టిన్నిటస్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో మాత్రమే సహాయపడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, సందడి చేసే శబ్దం కాదు. కాబట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఇంకా అవసరం.

2. యోగా

చెవుల్లో రింగింగ్‌కు చికిత్స చేయడానికి యోగాను ఒక మార్గంగా ప్రయత్నించవచ్చు. ధ్యానం వలె, చెవులలో రింగింగ్‌ను ఎలా చికిత్స చేయాలి, ఇది టిన్నిటస్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చెవిలో మోగడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి యోగా చేయడం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ధ్యానం వలె, యోగా టిన్నిటస్ రోగులకు మనశ్శాంతిని పొందడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ సందడి చేసే ధ్వనిని వదిలించుకోదు. అందువల్ల, యోగా చేయడంతో పాటు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. క్రీడలు

చెవులలో రింగింగ్ చికిత్సకు వ్యాయామం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇంతకు ముందు వివరించినట్లుగా, చెవులలో రింగింగ్ అనేది మానసిక రుగ్మతలు, ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి వాటి వలన సంభవించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, టిన్నిటస్ యొక్క వివిధ కారణాలను నివారించవచ్చు, తద్వారా చెవులలో రింగింగ్ దాడి చేయదు.

4. ధూమపానం మానేయండి

మీరు ధూమపానం చేసేవారిగా చెవులు రింగింగ్ అనుభవిస్తున్నట్లయితే, వెంటనే చెడు అలవాటును ఆపండి. ఎందుకంటే, ధూమపానం టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ధూమపానం మీ వినికిడిని నియంత్రించే సున్నితమైన నాడీ కణాలకు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది జరిగితే, చెవుల్లో శబ్దం పెద్దదిగా ఉంటుంది.

5. ఓదార్పు శబ్దాలను వినండి

పరిస్థితి నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, టిన్నిటస్ కారణంగా చెవులలో రింగింగ్ బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా వినబడుతుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, ఓదార్పు శబ్దాలను వినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ధ్వని మీకు ఇష్టమైన పాటలు, రేడియో వినడం లేదా ఫ్యాన్‌ని ఆన్ చేయడం వంటి ఎక్కడి నుండైనా రావచ్చు. అలాగే, యాప్‌ని ప్రయత్నించండి తెల్లని శబ్దం ఇది అలలు, అడవిలో పక్షుల కిలకిలలు లేదా వాన చినుకులు వంటి సహజ శబ్దాలను ప్రదర్శించగలదు.

6. మీలో టిన్నిటస్ యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి

టిన్నిటస్‌ను నిరోధించడానికి మీలో టిన్నిటస్ యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి ప్రతి ఒక్కరికి టిన్నిటస్ కోసం వివిధ ట్రిగ్గర్లు ఉంటాయి. ఈ ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోవడం టిన్నిటస్‌ను సహజంగా చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో కూడా నిరోధించవచ్చు. చెవుల్లో సందడి చేసే ధ్వనిని ఆహ్వానించడంతోపాటు, కెఫీన్, ఆల్కహాల్, ఆస్పిరిన్ డ్రగ్స్, ఉప్పు వంటి అనేక ట్రిగ్గర్లు టిన్నిటస్ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

7. క్రమం తప్పకుండా నిద్రించండి

కొన్నిసార్లు, క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు టిన్నిటస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అంతే కాదు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా చెవుల్లో రింగులు ఎక్కువ అవుతాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, నిద్ర యొక్క గంటలు మరియు నాణ్యతను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నిద్ర పట్టడంలో సమస్య ఉంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

• లైట్లు ఆఫ్ చేసి గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి
• ప్రదర్శించడానికి ఫ్యాన్‌ని ఉపయోగించండి తెల్లని శబ్దం
• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయేలా ప్లాన్ చేసుకోండి
• సౌకర్యవంతమైన దిండ్లు, బోల్స్టర్లు మరియు దుప్పట్లు ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి
• నిద్రవేళకు ముందు వ్యాయామం, తినడం మరియు మద్యం సేవించడం మానుకోండి.

నిజంగా మీకు ఇంకా నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వైద్య సహాయం కోసం డాక్టర్ వద్దకు రావడంలో తప్పు లేదు.

8. యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్

జర్నల్‌లో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనంలో మెడికల్ సైన్స్ మానిటర్, ఆల్ప్రాజోలం అని పిలిచే ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు చెవుల్లో రింగింగ్ చికిత్సకు ఒక మార్గంగా ప్రభావవంతంగా మారాయి. అమెరికన్ టిన్నిటస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, క్లోమిప్రమైన్, డెసిప్రమైన్, ఇమిప్రమైన్, నార్ట్రిప్టిలైన్ నుండి ప్రొట్రిప్టిలైన్ వంటి వివిధ యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు కూడా టిన్నిటస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే గుర్తుంచుకోండి, పైన పేర్కొన్న వివిధ ఔషధాలను ప్రయత్నించే ముందు మొదట సంప్రదించండి. వైద్యుని సలహా లేకుండా, పై మందులు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని భయపడుతున్నారు.

9. వినికిడి సాధనాలు

సందడి చేసే ధ్వనికి చికిత్స చేయడానికి టిన్నిటస్ ఉన్న వ్యక్తులు వినికిడి సహాయాన్ని ఉపయోగించాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, వినికిడి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న టిన్నిటస్ రోగులలో ఇది సంభవిస్తుంది. జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో ది హియరింగ్ రివ్యూ, టిన్నిటస్ ఉన్నవారిలో 60 శాతం మంది తమ చెవుల్లోని శబ్దాన్ని తట్టుకోవడంలో వినికిడి పరికరాలు సహాయపడతాయని తేలింది. అదనంగా, పాల్గొనేవారిలో 22 శాతం మంది సందడి చేసే శబ్దాలలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించారు. సందడి చేసే ధ్వనిని మరింత స్పష్టంగా ఎలా చికిత్స చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వచ్చి సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. ఆ విధంగా, ఉత్తమ చికిత్సను కనుగొనడానికి, మీకు అనిపించే సందడి ధ్వనికి కారణం ఏమిటో వైద్యుడు కనుగొనవచ్చు.

సందడి చేసే ధ్వని (టిన్నిటస్) యొక్క కారణాలు గమనించాలి

పైన చెవులలో రింగింగ్ చికిత్సకు వివిధ మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, టిన్నిటస్‌కు కారణమేమిటో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆ విధంగా, మీరు టిన్నిటస్ రాకను నిరోధించవచ్చు. టిన్నిటస్ యొక్క వివిధ కారణాల కోసం ఇక్కడ చూడండి:

• తల మరియు మెడ గాయాలు
• చెవి ఇన్ఫెక్షన్
• ఒక విదేశీ వస్తువు చెవిలోకి ప్రవేశించి చెవిపోటును తాకుతుంది
• యుస్టాచియన్ ట్యూబ్ (మధ్య చెవి)తో సమస్యలు
• టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలు
• గట్టిపడిన మధ్య చెవి ఎముకలు
• తీవ్రమైన మెదడు గాయం
• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి
• మధుమేహం.

చెవులలో రింగింగ్ శబ్దం యొక్క కారణం తెలిసినట్లయితే, డాక్టర్ టిన్నిటస్ కోసం అత్యంత సరైన చికిత్సను మరింత సులభంగా గుర్తించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు:

టిన్నిటస్ అనేది చెవిలో రింగింగ్ అని విస్మరించకూడదు. ఈ పరిస్థితికి ధ్యానం, యోగా, ధూమపానం మానేయడం మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం వంటి సహజమైన వాటి నుండి వివిధ మార్గాల్లో చికిత్స చేయవచ్చు; వినికిడి సహాయాలు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల ద్వారా వైద్యపరంగా. చెవుల్లో రింగింగ్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!