కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో కంప్రెస్ చేయడం మరియు మీ శరీర స్థితిని నిర్దిష్ట దిశలో మార్చడం వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణలను కూడా తీసుకోవచ్చు. చేదు నిజానికి ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి కాదు. ఎవరైనా కీళ్లలో, ముఖ్యంగా నడుము ప్రాంతంలో నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు ఈ పదం సాధారణంగా జారీ చేయబడుతుంది. వైద్యపరంగా, కీళ్లలో అకస్మాత్తుగా కనిపించే నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే పరిస్థితి సాధారణంగా పించ్డ్ నాడి లేదా పించ్డ్ నరంతో ముడిపడి ఉంటుంది. వీపు కింది భాగంలో నొప్పి వెన్ను నొప్పి. 
వెచ్చని కంప్రెస్‌లు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం వల్ల నొప్పిని తగ్గించే పద్ధతి 
వికారం కలిగించే మందులలో ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ ఉన్నాయి
కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మందు
మీరు గొంతు పిసికిపోతున్నప్పుడు, విపరీతమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:
వెచ్చని కంప్రెస్‌లు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం వల్ల నొప్పిని తగ్గించే పద్ధతి 1. వెచ్చని కుదించుము
వెచ్చని కంప్రెస్ బిగుతుగా ఉన్న ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు కణజాలాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది, కదలడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత గాయపడిన ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది, కాబట్టి వైద్యం ప్రక్రియ మరింత త్వరగా జరుగుతుంది. బిగుతుగా ఉన్న ప్రాంతాలను కుదించేటప్పుడు, చర్మాన్ని గాయపరిచే ప్రమాదం ఉన్నందున మీరు చాలా వేడిగా ఉండే నీటిని ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి. శుభ్రమైన టవల్ లేదా గుడ్డను నానబెట్టడానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి, ఆపై దాన్ని బయటకు తీసి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో 10-15 నిమిషాలు వర్తించండి. నొప్పి తగ్గే వరకు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.2. కోల్డ్ కంప్రెస్
చల్లని కంప్రెస్ వెచ్చని కంప్రెస్ కంటే భిన్నమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రత గట్టి ప్రదేశంలో వాపు మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు శుభ్రమైన గుడ్డ లేదా టవల్‌లో ఐస్ క్యూబ్‌ను చుట్టి, ప్రభావిత ప్రాంతానికి 10-15 నిమిషాలు వర్తించవచ్చు. పరిస్థితి తగ్గే వరకు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.3. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నప్పుడు, మీరు కార్యాచరణను తగ్గించి, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ముఖ్యంగా తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్రలో, శరీరం దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని సరిచేసే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, పించ్డ్ నరాల సంభవించినప్పుడు నరాలతో సహా. అనేక సందర్భాల్లో, తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్ర నొప్పి దానంతట అదే దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే గాయపడిన నరాలు మరియు కండరాల మితిమీరిన వినియోగాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.4. భంగిమను మెరుగుపరచండి
తరచుగా, మీరు కూర్చోవడం, నిలబడటం లేదా తప్పు స్థితిలో నిద్రిస్తున్నందున శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఈ తప్పు స్థానం కండరాలు మరియు నరాలను దెబ్బతీస్తుంది, పించ్డ్ నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు మీ శరీర స్థితిని మెరుగుపరచాలి, తద్వారా పరిస్థితి మరింత దిగజారదు. కూర్చునే దిండు, మెడ దిండును ఉపయోగించడం లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌కు సీటు ఎత్తును సర్దుబాటు చేయడం కూడా మీ కూర్చునే స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు పించ్డ్ నాడిని వేగంగా పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం. ఇది కూడా చదవండి:ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే విటమిన్ల రకాలు
వికారం కలిగించే మందులలో ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ ఉన్నాయి 5. పెయిన్ కిల్లర్స్
నొప్పి నివారిణిలను తీసుకోవడం వల్ల తుమ్మడం వల్ల వచ్చే నొప్పికి చాలా తక్కువ సమయంలో చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) తీసుకోవచ్చు. మీలో NSAIDలకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం, పారాసెటమాల్ కూడా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు, NSAID లు కణజాలంలో వాపును కూడా ఉపశమనం చేస్తాయి. ఇంతలో, పారాసెటమాల్ నొప్పిని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది.6. కొంచెం లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయండి
ఊపిరాడకుండా ఉన్నప్పుడు, మీరు లైట్ స్ట్రెచింగ్ అకా చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు సాగదీయడంబాధాకరమైన ప్రాంతం చుట్టూ కణజాలం చేయడానికి, మరింత రిలాక్స్ అవ్వండి. అయితే, సాగదీయడం సమయంలో నొప్పి మరింత తీవ్రంగా మారితే, పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి మీరు వెంటనే కదలికను ఆపాలి.7. మసాజ్
పేలు కోసం మరొక చికిత్స మసాజ్. శరీరాన్ని సరైన పద్ధతిలో మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, చాలా గట్టిగా మసాజ్ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది స్క్వీజింగ్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇతర చికిత్సా దశలను చేస్తున్నప్పుడు, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గాయపడిన ప్రాంతం యొక్క ఉపరితలంపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, అన్ని గ్యాస్ట్రిక్ పరిస్థితులకు ఇంట్లో చికిత్స చేయలేము. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు సరైన చికిత్సను పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]మీరు ఎప్పుడు వైద్యునిచే పరీక్షించబడాలి?
కొన్ని సందర్భాల్లో, పిన్స్ మరియు సూదులు వారి స్వంత చికిత్స చేయరాదు. మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.- నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది
- ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత కూడా నొప్పి, జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి తగ్గదు
- నొప్పి పోయింది, కానీ తరచుగా పునరావృతమవుతుంది
- కడుపు పరిస్థితులు మూత్రాశయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, మూత్రవిసర్జనను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది
- కాళ్లు కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది లేదా కదలడానికి చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది
- విషయాలను సులభంగా గ్రహించడం లేదా వదలడం కష్టం
- ఇంటి నివారణలలో అన్ని దశలను చేసాము, కానీ పరిస్థితి మెరుగుపడటం లేదు