బయటి నుండి వివిధ చికిత్సలు దరఖాస్తు పాటు, జుట్టు నష్టం విటమిన్లు వినియోగం కూడా అవసరం. ఎందుకంటే, నిజానికి శరీరంలోని కొన్ని పోషకాల లోపం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. జుట్టు నష్టం కోసం విటమిన్లు ఏమిటి? పూర్తి సమాధానాన్ని క్రింది కథనంలో చూడండి. 
PANTENE ద్వారా అందించబడింది, పైన పేర్కొన్న ఐదు విటమిన్లను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, PANTENE జుట్టు రాలడం చికిత్సలో ఉన్న Pro-V మల్టీవిటమిన్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా మీరు వాటిని పూర్తి చేయవచ్చు. మల్టీవిటమిన్ లాగా పనిచేస్తుంది, ఇది జుట్టు యొక్క ప్రతి స్ట్రాండ్‌ను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు 14 రోజులలో మందంగా మరియు మందంగా మారుతుంది.
జుట్టు నష్టం విటమిన్లు ఉత్తమ రకాలు ఏమిటి?
మీరు పోషకాహారం యొక్క ఉత్తమ వనరులను తీసుకుంటే జుట్టు నష్టం చికిత్స గరిష్టంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ తీసుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి తగినంత సరైనది కాదని మీరు భావిస్తే, జుట్టు రాలడం కోసం క్రింది వివిధ విటమిన్లను కలుసుకోవడం మంచిది.1. విటమిన్ ఎ
జుట్టు నష్టం విటమిన్లు కోసం ఒక ఎంపిక విటమిన్ A. శరీరం విటమిన్ A లోపిస్తే, అది జుట్టు నష్టం సహా అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా, శరీరంలోని అన్ని కణాలు పెరగడానికి విటమిన్ ఎ అవసరం. జుట్టు మినహాయింపు కాదు, మానవ శరీరంలో వేగంగా పెరుగుతున్న కణజాలం. విటమిన్ ఎ చర్మ గ్రంథులు సెబమ్ అనే సహజ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సెబమ్ స్కాల్ప్‌కు తేమను అందించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. మీరు బీటా-కెరోటిన్‌లో అధికంగా ఉండే చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర మరియు కాలే నుండి విటమిన్ A యొక్క ఆహార వనరులను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ ఎ పాలు, గుడ్లు మరియు పెరుగు వంటి జంతువుల ఉత్పత్తుల నుండి కూడా పొందవచ్చు. మీరు తగినంత విటమిన్ ఎ తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం సమస్యకు దోహదపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.2. విటమిన్ బి
జుట్టు రాలడానికి మరో విటమిన్ విటమిన్ బి. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ఫలితం జుట్టు రాలడం మరియు మానవులలో బయోటిన్ లోపం మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉందని రుజువు చేసింది. B విటమిన్లు ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళతాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు ఈ ప్రక్రియ చాలా ముఖ్యం. మీరు తృణధాన్యాలు, బాదం, ఎర్ర మాంసం, చేపలు, మత్స్య మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి B విటమిన్ల మూలాలను తీసుకోవచ్చు. ఆహారంతో పాటు, మీరు జుట్టు రాలడానికి ఒక మార్గంగా బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. బయోటిన్ లోపం ఉన్నవారిలో జుట్టు పెరుగుదలకు బయోటిన్ సప్లిమెంట్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని ఒక అధ్యయనం సూచించినప్పటికీ, తగినంత బయోటిన్ స్థాయిలు ఉన్నవారిలో జుట్టు పెరుగుదలకు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడాన్ని సమర్థించే అధ్యయనాలు లేవు.3. విటమిన్ సి
జుట్టు రాలడం విటమిన్ల తదుపరి ఎంపిక విటమిన్ సి కూడా. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి జుట్టును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల నిరోధిస్తుంది మరియు జుట్టు వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. అంతే కాదు, కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం. జుట్టు నిర్మాణంలో కొల్లాజెన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. విటమిన్ సి మీ శరీరం ఐరన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ఖనిజం. మీరు స్ట్రాబెర్రీలు, జామపండ్లు మరియు నారింజ వంటి వివిధ రకాల పండ్ల ద్వారా విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలను కనుగొనవచ్చు.4. విటమిన్ డి
విటమిన్ డి లోపం తరచుగా అలోపేసియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అలోపేసియా అనేది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి కారణంగా జుట్టు రాలడం లేదా బట్టతల వచ్చే పరిస్థితి. జుట్టు రాలడానికి విటమిన్లలో ఒకటి జుట్టు కుదుళ్లను తయారు చేయగలదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది, అవి జుట్టు పెరగడానికి ఒక ప్రదేశంగా తలపై చిన్న రంధ్రాలు. మీరు సూర్యరశ్మిని తట్టడం ద్వారా సులభంగా విటమిన్ డిని పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు కొవ్వు చేపలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలాలైన అనేక ఆహారాలను తినవచ్చు.5. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ E అనేది జుట్టు నష్టం యొక్క విటమిన్ల ఎంపిక కావచ్చు. విటమిన్ సి మాదిరిగానే, విటమిన్ ఇ కూడా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్. 8 నెలల పాటు విటమిన్ ఇ తీసుకున్న తర్వాత జుట్టు రాలుతున్న వ్యక్తులు జుట్టు పెరుగుదలలో 34.5 శాతం పెరుగుదలను అనుభవించారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడమే కాకుండా, మీరు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, బచ్చలికూర మరియు అవకాడోల ద్వారా విటమిన్ E యొక్క సహజ వనరులను పొందవచ్చు.PANTENE జుట్టు నష్టం చికిత్సను ఉపయోగించడం
PANTENE ద్వారా అందించబడింది, పైన పేర్కొన్న ఐదు విటమిన్లను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, PANTENE జుట్టు రాలడం చికిత్సలో ఉన్న Pro-V మల్టీవిటమిన్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా మీరు వాటిని పూర్తి చేయవచ్చు. మల్టీవిటమిన్ లాగా పనిచేస్తుంది, ఇది జుట్టు యొక్క ప్రతి స్ట్రాండ్‌ను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు 14 రోజులలో మందంగా మరియు మందంగా మారుతుంది. జుట్టు రాలడానికి మరేదైనా పోషకమైన ఆహారాలు ఉన్నాయా?
పైన జుట్టు రాలడానికి విటమిన్లు మాత్రమే కాకుండా, మీరు వివిధ రకాల ఇతర పోషకాల ద్వారా మంచి పోషకాహారాన్ని కూడా పొందవచ్చు. జుట్టు రాలడానికి కొన్ని ఇతర పోషక ఆహారాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.1. ఇనుము
జుట్టు రాలడానికి ఆహార పోషకాలలో ఒకటి ఐరన్. జుట్టు పెరుగుదలతో సహా దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించడంలో ఈ రకమైన ఖనిజం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఇనుము శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళ్లడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఎర్ర రక్త కణాలకు సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే, అది జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో సాధారణం. మీరు గుడ్లు, ఎర్ర మాంసం, బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు, గుల్లలు, షెల్ఫిష్ నుండి ఇనుము తీసుకోవడం పొందవచ్చు.2. జింక్
జుట్టు రాలడానికి కారణం శరీరంలో జింక్ లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు. నిజానికి, జింక్ జుట్టు కణజాలం పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, జింక్ యొక్క పని జుట్టు కుదుళ్ల చుట్టూ ఉన్న ఆయిల్ గ్రంధులను సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, గొడ్డు మాంసం, బచ్చలికూర, గుమ్మడి గింజలు, కాయధాన్యాలు, గుల్లలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాల ద్వారా జింక్ తీసుకోవడం పొందండి.జుట్టు రాలడానికి నేను జుట్టు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చా?
జుట్టు రాలడానికి జుట్టు విటమిన్ల యొక్క ఉత్తమ మూలం ఆహారం. అయినప్పటికీ, జుట్టు రాలడం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి పైన ఉన్న జుట్టు రాలడానికి విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాల వినియోగం సరిపోకపోతే, మీరు కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. కొన్ని రకాల విటమిన్లలో లోపం ఉన్నవారికి సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. అయినప్పటికీ, మీరు నిర్దిష్ట విటమిన్ యొక్క లోపాన్ని అనుభవించనట్లయితే, అధిక మోతాదులో కొన్ని విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. కాబట్టి, జుట్టు రాలడం కోసం హెయిర్ విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీనితో, డాక్టర్ మీ పరిస్థితికి సరైన జుట్టు నష్టం కోసం జుట్టు విటమిన్ సప్లిమెంట్ల కోసం సిఫార్సులను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇతర మార్గాలు
జుట్టు రాలడానికి విటమిన్లు మరియు ఇతర శరీర పోషకాలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు నిజంగా ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేయగల అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:- తడి ఉన్నప్పుడు జుట్టు దువ్వెన.
- ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి వల్ల వెంట్రుకలు రాలిపోయే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
- రోజుకు 6-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా శరీర ద్రవం తీసుకోవడం యొక్క అవసరాలను తీర్చండి.
- పైన జుట్టు రాలడానికి వివిధ విటమిన్లు కలిసే ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాల వినియోగం.