అలా చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, ఈత నేర్చుకోవడం ఒక పెట్టుబడి జీవన నైపుణ్యాలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఆదర్శంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం నుండి ఆదర్శవంతమైన శరీర భంగిమను తయారు చేయడం, బరువు తగ్గడం వరకు ప్రయోజనాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి. ఈత ఎలా నేర్చుకోవాలో ఎవరైనా గుర్తించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఈత యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది కీళ్ళు లేదా ఎముకలపై చాలా గట్టిగా ప్రభావం చూపదు.
ఈత నేర్చుకోవడానికి సిద్ధమవుతున్నారు
స్విమ్మింగ్ ఇంట్లో మరియు ఆరుబయట ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు శుభ్రంగా ఎంచుకోండి. పబ్లిక్ స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, నిబంధనలను ఖచ్చితంగా గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు, స్లో, ఇంటర్మీడియట్ మరియు వేగవంతమైన ఈతగాళ్ల కోసం ప్రత్యేక లేన్లు ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే, నెమ్మదిగా నడుచుకోండి. ఇప్పుడు, అటువంటి పరికరాలను ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి ఇది సమయం:1. స్విమ్సూట్ను సిద్ధం చేయండి
సరైన స్విమ్మింగ్ పరికరాలను కలిగి ఉండటం వలన ఈత సెషన్‌లను మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, అతి ముఖ్యమైన సాధనం స్విమ్సూట్. మీ శరీరానికి సరిపోయే మరియు నీటిలో ఉన్నప్పుడు కదలికను పరిమితం చేయని వాటి కోసం చూడండి. ఎంచుకోవడానికి అనేక ప్రసిద్ధ ఈత దుస్తుల బ్రాండ్‌లు ఉన్నాయి. ప్రతి బ్రాండ్ దాని స్వంత ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే స్విమ్సూట్ను కలిగి ఉన్నప్పుడు, దానిని ఎలా చూసుకోవాలో శ్రద్ధ వహించండి. సూర్యరశ్మి, క్లోరిన్ లేదా సముద్రపు నీటికి గురికావడం వల్ల అవి మసకబారడానికి మరియు వదులుగా మారడానికి కారణమవుతాయి. ఇది ధరించినప్పుడు సౌకర్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.2. ఇతర పరికరాలను సిద్ధం చేయండి
స్విమ్‌సూట్‌లతో పాటు, మీరు కలిగి ఉండవలసిన ఇతర పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. దాని స్వభావం తప్పనిసరి కాదు, ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రాధాన్యతలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏమైనా ఉందా?- ఈత టోపీ
- ఈత కళ్ళజోడు
- తెడ్డు
- లైఫ్ బాయ్
- పెద్ద తువ్వాలు
ప్రారంభకులకు ఈత నేర్చుకోవడం ఎలా
మీరు ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చాలా లక్ష్యాలను సెట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు గుడ్డ. ప్రతి సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయండి ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సాంకేతికతను అర్థం చేసుకోవడం. ప్రారంభకులకు సులభమైన కదలికలు ముందు క్రాల్. ఇది సులభమైన ఎత్తుగడ. ముందుగా నిస్సారమైన కొలనులో ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:1. ప్రారంభ సాంకేతికత
పూల్ గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగంలో నిలబడి ప్రారంభించండి. అప్పుడు, పీల్చే మరియు మీ ముఖం పూర్తిగా నీటిలో మునిగిపోయే వరకు నడుము నుండి మీ శరీరాన్ని వంచండి. చెవులు కూడా నీటి అంచున ఆదర్శంగా ఉంటాయి. ఈ కదలికను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ తలను ఒక దిశలో తిప్పండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోండి. చివరగా, నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.2. ఊపిరి ఎలా
రెండు చేతులు అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా శరీరం వైపులా నిఠారుగా ఉంటాయి. అప్పుడు, శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు మొదటి టెక్నిక్ వలె శరీరాన్ని వంచండి. మీ ముఖం నీటిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కుడి చేతిని నీటి నుండి పైకి ఎత్తండి, ఆపై ముందుకు చూపండి. మీ చేతులు నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, మీ చేతులు మీ శరీరం వెనుక ఉండే వరకు వాటిని వృత్తాకార కదలికలో క్రిందికి లాగండి. ఈ సమయంలో, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండాలి. అప్పుడు, మీ తలను కుడివైపుకి వంచి, మీ తలను పైకి లేపకుండా మీ నోటి ద్వారా మళ్లీ పీల్చుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా చేయవచ్చు.3. పునరావృతం
అప్పుడు, మీ తలను నీటి నుండి పైకి లేపకుండా మీరు ఒక చక్రం చేసే వరకు కదలిక మరియు శ్వాసను పునరావృతం చేయండి. నీటిలో అస్థిర కదలిక శరీరం కొంత దూరం చేరుకోవడానికి కష్టపడాల్సి వస్తుంది. శరీరం ముందు చేతులు కదలడం, తన్నడం వల్ల శరీరం మునిగిపోకుండా చేస్తుంది. వీలైనంత వరకు, మీ శరీరాన్ని నీటిలో నేరుగా మరియు ఉపరితలం దగ్గరగా ఉంచండి.4. ఫుట్ కదలిక
ఈత నేర్చుకునేటప్పుడు, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి నడుము నుండి తన్నడం ద్వారా శిక్షణ ఇవ్వండి. కిక్స్ తగినంత వేగంగా ఉండాలి, కానీ చిన్న స్ప్లాష్‌లను మాత్రమే చేయండి. ఆదర్శవంతంగా, అడుగుల నీటిలో ఉండకూడదు. మీరు మీ తదుపరి శ్వాస తీసుకునే వరకు చక్రాన్ని పూర్తి చేయండి. మీరు నమూనాకు అలవాటు పడే వరకు తన్నడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం కొనసాగించండి.5. సమయాన్ని నిర్వహించండి
మీరు ఇంకా నేర్చుకుంటున్నట్లయితే, అభ్యాసం చురుకుగా ఉండేలా సమయాన్ని నిర్వహించడం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు ప్రతి సెషన్‌ను ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు సెట్ చేయడం ద్వారా. చేతులు, పాదాల కదలిక మరియు శ్వాస పద్ధతులు సక్రమంగా ఉన్న తర్వాత, వ్యవధిని పెంచవచ్చు. మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, ఈ చిట్కాలలో కొన్ని మీరు స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడతాయి, అవి:- స్విమ్మింగ్ శిక్షకుడితో ప్రాక్టీస్ చేయండి
- మీ తల నీటిలో ఉన్న ప్రతిసారీ ఊపిరి పీల్చుకోండి
- కదలిక సరైనదో కాదో తెలుసుకోవడానికి వీడియోను రికార్డ్ చేయండి
- ఖచ్చితమైన ఉదాహరణను చూడటానికి సూచనల వీడియోను చూడండి
- సాంకేతికత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి సాధన కొనసాగించండి