మధ్య వెన్నునొప్పి, దానికి కారణం ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా నయం చేయాలి?

వెన్ను దగ్గర పైభాగంలో మరియు దిగువన ఉండటమే కాకుండా, మధ్య వెన్నునొప్పి కూడా కొంతమంది తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తారు. మధ్య వెన్నునొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు చాలా అరుదు, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా ఎగువ మరియు దిగువ ప్రాంతాలు తరచుగా శరీర బరువును దృష్టిలో ఉంచుకునేలా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, వెన్నెముక మధ్యలో వెన్నునొప్పిని అనుభవించే కొంతమంది వ్యక్తులు కాదు. కాబట్టి, దీనికి కారణం ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలి?

మధ్య వెన్ను నొప్పికి కారణమేమిటి?

మధ్య వెన్నునొప్పి అనేది థొరాసిక్ వెన్నెముక ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం, మెడ యొక్క పునాది నుండి వెనుక పక్కటెముకల వరకు ఉంటుంది. మధ్య వెన్నునొప్పి యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. వయస్సు

మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, మీరు వెన్నునొప్పితో సహా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మధ్య వెన్నునొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు 30-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు ఎక్కువగా అనుభవించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి, వెన్నెముక కీళ్లలో ద్రవం క్షీణించడం మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గడం ఈ వయస్సు పరిధిలోని వ్యక్తులలో మధ్య వెన్నునొప్పికి ప్రమాద కారకాలను పెంచుతుంది.

2. జీవనశైలి

మీరు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు తప్పుడు భంగిమలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి కారణం.మధ్య వెన్నునొప్పికి చాలా మంది తరచుగా అనుభవించే కారణాలలో ఒకటి జీవనశైలి. ఉదాహరణకు, మీరు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు లేదా తరచుగా వంగి ఉండే భంగిమ తప్పు. తరచుగా వంగిన భంగిమలు వెనుక కండరాలను సాగదీయడానికి కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే అవి మెడ మరియు భుజాల ఆధారం యొక్క స్థితిని సమతుల్యం చేయడానికి చాలా కష్టపడాలి, తద్వారా అవి వెనుకకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. అదనంగా, బరువైన వస్తువులను తగని రీతిలో ఎత్తే అలవాటు వల్ల మధ్య వెన్నునొప్పి కూడా రావచ్చు. బరువైన వస్తువులను తప్పుడు మార్గంలో పదే పదే ఎత్తడం వల్ల వీపు కండరాలు, లిగమెంట్లు స్ట్రెచ్ అవుతాయి.

3. ఊబకాయం

మధ్య వెన్నునొప్పికి ఊబకాయం కూడా కారణం. ఊబకాయం మరియు మధ్య వెన్నునొప్పి మధ్య సానుకూల సంబంధం ఉందని అధ్యయన ఫలితాలు పేర్కొన్నాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువుతో ఉంటే, ఎముకలు, కండరాలు మరియు వెన్ను వెనుక భాగంలో ఏవైనా నిర్మాణాలలో నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

4. విరిగిన వెన్నెముక

క్రీడల సమయంలో శారీరక గాయం, కారు ప్రమాదం లేదా గతంలో పతనం కారణంగా మధ్య వెనుక భాగంలో పగుళ్లు లేదా పగుళ్లు సంభవించవచ్చు. కొన్ని లక్షణాలు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రతి కదలికతో మరింత తీవ్రమవుతుంది. శారీరక గాయం వెన్నుపామును ప్రభావితం చేస్తే, నొప్పి జలదరింపు, తిమ్మిరి మరియు ఆపుకొనలేని స్థితికి కారణమవుతుంది.

5. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్

హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు మధ్య వెన్నునొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. డిస్క్‌లు (డిస్క్‌లు) వెన్నుపూసల మధ్య ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి షాక్-శోషక కుషన్‌గా పనిచేసే ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ద్రవంతో నిండిన ప్యాడ్‌లు చీలిపోతాయి లేదా పొడుచుకు వస్తాయి, దీనిని హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ అంటారు. స్థానభ్రంశం చెందిన లేదా పగిలిన డిస్క్ చుట్టుపక్కల నరాల మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మధ్య వెనుక భాగంలో హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌లు సాధారణంగా లక్షణాలను కలిగించవు, కానీ అవి నొప్పి, జలదరింపు లేదా తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి.

6. ఆర్థరైటిస్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సాధారణంగా మధ్య వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది వివిధ రకాల ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ మధ్య వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (OA) అనేది కీళ్ల వాపు, ఇది సాధారణంగా మధ్య వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. OA యొక్క లక్షణాలు ఎముకల చివరలను ఒకదానికొకటి రుద్దడానికి కారణమవుతాయి, ఫలితంగా నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపు వస్తుంది. యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ అనే పరిస్థితి కూడా ఉంది. ఇది వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఒక రకమైన ఆర్థరైటిస్. వీపు మధ్యలో దృఢత్వం మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, ఈ వ్యాధి వెన్నుపూస కలిసిపోయేలా చేస్తుంది, భంగిమ మరియు చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

7. బోలు ఎముకల వ్యాధి

బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది బలహీనమైన మరియు పెళుసుగా ఉండే ఎముకల స్థితి. పాత ఎముక కణజాలాన్ని తొలగించే బదులు శరీరం తగినంత కొత్త ఎముకను తయారు చేయనప్పుడు బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవించవచ్చు. బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా మధ్య వెన్నునొప్పి నిరంతర ఒత్తిడి లేదా కుదింపు పగుళ్లు (వెన్నెముక పగుళ్లు) వల్ల సంభవించవచ్చు.

మధ్య వెన్నునొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సాధారణంగా, మధ్య వెన్నునొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది కారణాన్ని బట్టి మారుతుంది. మధ్య వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు చేయగల అనేక గృహ-శైలి మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. వెచ్చని మరియు చల్లని సంపీడనాలు

ఇంట్లో మధ్య వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం బాధాకరమైన ప్రాంతానికి వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం. దిగువ వీపులో నొప్పిని త్వరగా తొలగించడానికి ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ముందుగా, మీరు శుభ్రమైన గుడ్డ లేదా టవల్‌తో కప్పబడిన ఐస్ క్యూబ్‌లతో మధ్య వెనుక భాగాన్ని కుదించవచ్చు. అప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, అదే ప్రాంతంలో వెచ్చని కుదించుము.

2. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి

మధ్య వెన్నునొప్పికి వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లు పని చేయకపోతే, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా న్యాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. మధ్య వెన్నునొప్పితో సహా నొప్పి మరియు వాపుతో ఇది సహాయపడుతుంది.

3. భంగిమను మెరుగుపరచండి

సరికాని భంగిమ మధ్య వెన్నునొప్పికి మరొక కారణం. అందువల్ల, వెనుక మధ్యలో నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి:

• నేరుగా భుజాలతో ఎత్తుగా నిలబడండి
• వంగడం లేదు
• మీరు తరచుగా కూర్చుని ఉంటే, నిలబడి మరియు దీన్ని చేయడానికి మీకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి సాగదీయడం కాంతి
• మీరు ఎల్లప్పుడూ కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తే, కుర్చీ మరియు కంప్యూటర్ యొక్క ఎత్తును అలాగే కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

4. క్రీడలు

అనేక రకాల వ్యాయామాలు నొప్పిని తిరిగి రాకుండా చికిత్స చేయడానికి మరియు నిరోధించడానికి మధ్య వెనుక కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, యోగా కొన్ని వెన్నునొప్పి, ఈత మరియు నడక కోసం భంగిమలో ఉంటుంది. మీరు కూడా చేయవచ్చు వంతెనలు మరియు పలకలు ఉదర మరియు వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి.

5. డాక్టర్తో తనిఖీ చేయండి

మీ మధ్య వెన్ను భాగం ఇంకా 72 గంటల వరకు బాధిస్తుంటే లేదా ఇంటి నివారణలు ఉన్నప్పటికీ తగ్గకపోతే, మీరు ఈ పరిస్థితి కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. దీనితో, డాక్టర్ మధ్య వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక చికిత్సా ఎంపికలను అందిస్తారు, అవి:

• భౌతిక చికిత్స. ఉదాహరణకు, మసాజ్ లేదా వ్యాయామం
• నొప్పి నివారిణిలు, కండరాల నొప్పి నివారణలు లేదా స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు వంటి కొన్ని రకాల మందులు
• ఆపరేషన్. మధ్య వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో భౌతిక చికిత్స మరియు ఔషధాల ఉపయోగం విజయవంతం కానప్పుడు ఈ వైద్య ప్రక్రియ నిర్వహించబడుతుంది. డిస్సెక్టమీ, ఫ్యూజన్, లామినెక్టమీ మరియు లామినోటమీతో సహా అనేక రకాల ఈ శస్త్రచికిత్స. ప్రతి శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను డాక్టర్ పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

మధ్య వెన్నునొప్పిని ఎలా నివారించాలి

మధ్యలో వెన్నునొప్పి మాయమైనప్పటికీ, భవిష్యత్తులో మళ్లీ మధ్య వెన్నునొప్పి కనిపించకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎలా?

1. బరువును నిర్వహించండి

మధ్య వెన్నునొప్పికి స్థూలకాయం ఒకటి. మీ వెన్నెముకపై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించాలి మరియు నొప్పిని నివారించాలి.

2. నిద్ర స్థానం మార్చడం

సరికాని స్లీపింగ్ పొజిషన్ మధ్య వెన్నునొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రిస్తే, మీరు మీ వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయవచ్చు మరియు మీ మధ్య వెన్నునొప్పి లేదా నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. దీనికి పరిష్కారంగా, మీ మోకాళ్ల మధ్య బోల్స్టర్ లేదా దిండును ఉంచడం ద్వారా మీరు మీ పడుకునే స్థానాన్ని మీ వైపు ఉండేలా మార్చుకోవచ్చు.

3. భంగిమను నిర్వహించండి

గతంలో వివరించినట్లుగా, మధ్య వెన్నునొప్పికి కారణాలలో తప్పు భంగిమ ఒకటి. కాబట్టి, కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు భంగిమను మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి:

• నేరుగా భుజాలతో నిటారుగా నిలబడండి. నడుము తటస్థ స్థితిలో ఉండేలా చూసుకోండి
• వంగడం లేదు
• మీరు తరచుగా కూర్చుని ఉంటే, నిలబడి మరియు దీన్ని చేయడానికి మీకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి సాగదీయడం కాంతి
• కుర్చీ మరియు కంప్యూటర్ యొక్క ఎత్తును అలాగే కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా నిర్దిష్ట శరీర భాగం ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాదు.

4. విషయాలను జాగ్రత్తగా ఎత్తండి

జాగ్రత్తగా చేయని పనులను ఎత్తడం వల్ల కూడా మధ్య వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం మరియు మీ మోకాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. దీనితో, మీరు మధ్య వెన్నునొప్పిని నివారించవచ్చు. అవసరమైతే, భారీ వస్తువులను ఎత్తడానికి మీరు ఇతరుల సహాయాన్ని కూడా పొందవచ్చు.

5. భౌతిక చికిత్స చేయండి

మీరు వెన్నెముక యొక్క బలం మరియు భంగిమ మరియు చలనశీలతను కూడా మెరుగుపరచవచ్చు, తద్వారా ఫిజికల్ థెరపీ ద్వారా వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించవచ్చు. అయితే, సరైన ఫిజికల్ థెరపీ సిఫార్సులను పొందడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] ఇప్పుడు, మధ్య వెన్నునొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలో మరియు నిరోధించాలో తెలుసుకున్న తర్వాత, పైన పేర్కొన్న వాటిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నొప్పి లేదా మధ్య వెన్నునొప్పి కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.