అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించే విటమిన్‌లను కార్యాలయ ఉద్యోగులు ఎక్కువగా తమ డెస్క్‌ల వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చోబెడతారు. అంతే కాదు, అలసట భరించలేనప్పుడు జీవనశైలి చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులకు కూడా ఈ విటమిన్ టార్గెట్. తక్షణమే పరిష్కరించకపోతే, అలసిపోయిన మరియు బాధాకరమైన శరీరం రోజువారీ ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. 
విటమిన్లు రోజువారీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి పొందబడుతుంది.అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించే విటమిన్లు వాస్తవానికి రోజువారీ ఆహారంలో పొందవచ్చు. అయితే, తరచుగా బిజీగా ఉండటం వల్ల మనకు తినడానికి సమయం ఉండదు. అంతేకాకుండా, పోషక కంటెంట్ మరియు సైడ్ డిష్ల ఎంపికపై శ్రద్ధ వహించండి. చివరగా, విటమిన్లు తీసుకోవడం అనేది శరీరాన్ని పీడించే అలసట మరియు నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి కూడా ఒక ఆచరణాత్మక పరిష్కారం. కాబట్టి, అలసట మరియు నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి విటమిన్లు ఏమిటి? 
కీళ్ల నొప్పులు విటమిన్ B3 తో ఉపశమనం పొందవచ్చు విటమిన్ B3 చర్మ సంరక్షణలో దాని ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అయినప్పటికీ, ఈ విటమిన్ అలసట మరియు నొప్పులను కూడా తొలగించగలిగింది. స్పష్టంగా, విటమిన్ B3 కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం శక్తిని ప్రాసెస్ చేయగలదు. వాస్తవానికి, తగినంత శక్తి మనకు అలసిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ బి3 కీళ్ల సమస్యలకు కూడా మంచిది. ఇన్ఫ్లమేషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ B3 తీసుకోవడం వల్ల వాపు వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. విటమిన్ B3 ఇచ్చిన తర్వాత కీళ్ళు మరింత చురుకుగా మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారాయని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. 
బిగుతుగా ఉండే కండరాలు మిమ్మల్ని బాధించేలా చేస్తాయి విటమిన్ B12 శరీరంలోని నరాల రుగ్మతల వల్ల కలిగే అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించడానికి విటమిన్‌గా పని చేస్తుంది. ఇది BMC ఓరల్ హెల్త్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా చూపబడింది. ఈ అధ్యయనం నివేదికలు, విటమిన్ B12 లోపం వల్ల శరీరం యొక్క జలదరింపు మరియు బలహీనమైన సమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. బి12 లోపం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి మరియు రిఫ్లెక్స్ తగ్గుతాయి. మరోవైపు, ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాయి. బలహీనమైన కండరాలు అలసటకు సంకేతం, అయితే బిగుతుగా ఉండే కండరాలు మీ శరీరానికి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ లక్షణాలను నివారించడానికి, అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించడానికి విటమిన్ B12 తీసుకోండి. 
అలసట అనేది విటమిన్ డి లోపం వల్ల కూడా వస్తుంది.అలసట కూడా విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం.ఇది నార్త్ అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా రుజువు చేయబడింది. ఆ అధ్యయనంలో, అలసటతో బాధపడేవారిలో 77.2% విటమిన్ డి తీసుకోవడంలో లోపం ఉన్నట్లు రుజువైంది.విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా మరియు కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీనివల్ల శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపించినప్పుడు కూడా నొప్పులు వస్తాయి. దీనికి కారణం విటమిన్ డి లోపం యొక్క మరొక సంకేతం కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి. [[సంబంధిత కథనం]]
అలసట మరియు నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి విటమిన్లు
విటమిన్లు రోజువారీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి పొందబడుతుంది.అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించే విటమిన్లు వాస్తవానికి రోజువారీ ఆహారంలో పొందవచ్చు. అయితే, తరచుగా బిజీగా ఉండటం వల్ల మనకు తినడానికి సమయం ఉండదు. అంతేకాకుండా, పోషక కంటెంట్ మరియు సైడ్ డిష్ల ఎంపికపై శ్రద్ధ వహించండి. చివరగా, విటమిన్లు తీసుకోవడం అనేది శరీరాన్ని పీడించే అలసట మరియు నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి కూడా ఒక ఆచరణాత్మక పరిష్కారం. కాబట్టి, అలసట మరియు నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి విటమిన్లు ఏమిటి? 1. విటమిన్ B1
విటమిన్ B1 (థయామిన్) కండరాలపై నేరుగా పని చేయడం వలన అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B1 యొక్క వినియోగం సరిపోకపోతే, కనిపించే ప్రధాన సంకేతం అలసట. న్యూరల్ జనరేషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ బి 1 లోపం లేదా కండరాల రుగ్మతలకు, ముఖ్యంగా స్ట్రైటెడ్ కండరాలకు హాని కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. అస్థిపంజర కండరాలు లేదా చారల కండరాలు అవయవాలు కదలడానికి ఉపయోగించే కండరాలు. మయోటోనిక్ డిస్ట్రోఫీ ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ బి1 లోపాన్ని కలిగి ఉంటారని కూడా అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ రుగ్మత ప్రగతిశీల కండరాల బలహీనత (నిరంతరంగా సంభవిస్తుంది) ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. విటమిన్ B1 కూడా ఈ సప్లిమెంట్ నుండి పొందవచ్చు.2. విటమిన్ B3
కీళ్ల నొప్పులు విటమిన్ B3 తో ఉపశమనం పొందవచ్చు విటమిన్ B3 చర్మ సంరక్షణలో దాని ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అయినప్పటికీ, ఈ విటమిన్ అలసట మరియు నొప్పులను కూడా తొలగించగలిగింది. స్పష్టంగా, విటమిన్ B3 కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం శక్తిని ప్రాసెస్ చేయగలదు. వాస్తవానికి, తగినంత శక్తి మనకు అలసిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ బి3 కీళ్ల సమస్యలకు కూడా మంచిది. ఇన్ఫ్లమేషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ B3 తీసుకోవడం వల్ల వాపు వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. విటమిన్ B3 ఇచ్చిన తర్వాత కీళ్ళు మరింత చురుకుగా మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారాయని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. 3. విటమిన్ B6
ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ రివ్యూలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, విటమిన్ B6 రక్తహీనతకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది. అలసట మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి విటమిన్ B6 రూపంలో వస్తుంది పిరిడాక్సల్ 5' ఫాస్ఫేట్ . ఈ కంటెంట్ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. హిమోగ్లోబిన్ లోపం అనీమియా ఉన్న వ్యక్తులు. హిమోగ్లోబిన్ ఊపిరితిత్తుల నుండి అన్ని శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. రక్తహీనత ఉన్న రోగులలో, మైకము మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]4. విటమిన్ B12
బిగుతుగా ఉండే కండరాలు మిమ్మల్ని బాధించేలా చేస్తాయి విటమిన్ B12 శరీరంలోని నరాల రుగ్మతల వల్ల కలిగే అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించడానికి విటమిన్‌గా పని చేస్తుంది. ఇది BMC ఓరల్ హెల్త్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా చూపబడింది. ఈ అధ్యయనం నివేదికలు, విటమిన్ B12 లోపం వల్ల శరీరం యొక్క జలదరింపు మరియు బలహీనమైన సమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. బి12 లోపం వల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి మరియు రిఫ్లెక్స్ తగ్గుతాయి. మరోవైపు, ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతాయి. బలహీనమైన కండరాలు అలసటకు సంకేతం, అయితే బిగుతుగా ఉండే కండరాలు మీ శరీరానికి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ లక్షణాలను నివారించడానికి, అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించడానికి విటమిన్ B12 తీసుకోండి. 5. విటమిన్ సి
BMC పీడియాట్రిక్స్ జర్నల్‌లో పరిశోధన నివేదికల ప్రకారం విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోయి బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. చిగుళ్లలో రక్తస్రావం మరియు దంత క్షయం కలిగించడంతో పాటు, శరీరంలో విటమిన్ సి లేనప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు అలసట. ఈ అధ్యయనంలో, అలసట సంకేతాలు కూడా దూడ నొప్పి మరియు వాపు కీళ్లను అనుసరించాయి. అంతే కాదు విటమిన్ సి లోపం వల్ల రక్తహీనత కూడా వస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ సి శరీరంలో ఐరన్‌ను గ్రహించేలా పనిచేస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము ఉపయోగపడుతుంది. మీకు ఇనుము లోపం ఉంటే, రక్తహీనత యొక్క ప్రధాన లక్షణం అలసట. అందువల్ల, విటమిన్ సి అలసట మరియు నొప్పులను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.6. విటమిన్ డి
అలసట అనేది విటమిన్ డి లోపం వల్ల కూడా వస్తుంది.అలసట కూడా విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం.ఇది నార్త్ అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా రుజువు చేయబడింది. ఆ అధ్యయనంలో, అలసటతో బాధపడేవారిలో 77.2% విటమిన్ డి తీసుకోవడంలో లోపం ఉన్నట్లు రుజువైంది.విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా మరియు కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీనివల్ల శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపించినప్పుడు కూడా నొప్పులు వస్తాయి. దీనికి కారణం విటమిన్ డి లోపం యొక్క మరొక సంకేతం కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి. [[సంబంధిత కథనం]]