మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా మరియు సరిగ్గా పనిచేయడానికి క్రియేటినిన్‌ను ఎలా తగ్గించాలి. ఎందుకంటే, రక్తంలో క్రియాటినిన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రింద ఉన్న క్రియేటినిన్‌ను తగ్గించే వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోండి. 
క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి నిర్జలీకరణం అనేది విస్మరించవలసిన వైద్య పరిస్థితి కాదు. మిమ్మల్ని దాహం, మైకము మరియు బలహీనంగా మార్చడంతోపాటు, నిర్జలీకరణం మీ గుండె మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాల ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది. నిజానికి, డీహైడ్రేషన్ శరీరంలో క్రియాటినిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం చాలా సరైన మార్గం, తద్వారా శరీరం అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను నివారిస్తుంది. 
పీచు పదార్ధాలు, సాధారణ క్రియేటినిన్ స్థాయిలకు కీలకం క్రియేటినిన్‌ను తగ్గించడానికి తదుపరి మార్గం పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి పీచు పదార్ధాలను తినడం. పీచు పదార్థాలు (పండ్లు మరియు కూరగాయలు) దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారిలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినడంలో తప్పు లేదు.
ఇంట్లో సులభంగా చేయగల క్రియేటినిన్‌ను ఎలా తగ్గించాలి
ఇంట్లో సులువుగా క్రియేటినిన్ తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. క్రియాటినిన్ అనేది కండరాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే వ్యర్థ పదార్థం. రక్తంలో క్రియాటినిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు వడపోత మరియు మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడతాయి. ఒక వ్యక్తికి కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే, రక్తంలో క్రియేటినిన్ పేరుకుపోతుంది. అయితే, ఇది జరగడం మీకు ఇష్టం లేదు, అవునా? క్రింద క్రియేటినిన్ తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇంట్లో చేయడం కష్టం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీల కోసం మార్గాలను గుర్తిద్దాం!1. కఠోరమైన వ్యాయామాన్ని తగ్గించండి
క్రియేటినిన్ తగ్గించడానికి మొదటి మార్గం వ్యాయామం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్య. అయితే, అధిక వ్యాయామం చేస్తే, రక్తంలో క్రియాటినిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల దెబ్బతినడానికి ప్రతిస్పందనగా చాలా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల క్రియేటినిన్ పెరుగుతుంది. తగిన వ్యాయామం మరియు అది ఎంత తీవ్రంగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.2. క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్లను నివారించండి
సాధారణంగా, అథ్లెట్లు మరియు క్రీడాకారులు శరీరంలో క్రియేటినిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, శారీరక మరియు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే మరియు మీ క్రియేటినిన్ స్థాయిని తగ్గించాలని అనుకుంటే, క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండండి.3. శరీర ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించండి
క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి నిర్జలీకరణం అనేది విస్మరించవలసిన వైద్య పరిస్థితి కాదు. మిమ్మల్ని దాహం, మైకము మరియు బలహీనంగా మార్చడంతోపాటు, నిర్జలీకరణం మీ గుండె మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాల ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది. నిజానికి, డీహైడ్రేషన్ శరీరంలో క్రియాటినిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం చాలా సరైన మార్గం, తద్వారా శరీరం అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను నివారిస్తుంది. 4. ప్రోటీన్ యొక్క భాగాన్ని తగ్గించండి
క్రియేటినిన్ తగ్గించడానికి తదుపరి మార్గం ప్రోటీన్ యొక్క భాగాన్ని తగ్గించడం. అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల క్రియాటినిన్ స్థాయిలు తాత్కాలికంగా పెరుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. తప్పనిసరిగా తగ్గించాల్సిన ప్రోటీన్ ఆహారాలలో ఒకటి రెడ్ మీట్. మీరు తరచుగా ఎర్ర మాంసం మరియు ఇతర అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు (పాల ఉత్పత్తులు వంటివి) తింటుంటే, మీ క్రియాటినిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే ఆశ్చర్యపోకండి.5. పీచు పదార్థాలు తినాలి
పీచు పదార్ధాలు, సాధారణ క్రియేటినిన్ స్థాయిలకు కీలకం క్రియేటినిన్‌ను తగ్గించడానికి తదుపరి మార్గం పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి పీచు పదార్ధాలను తినడం. పీచు పదార్థాలు (పండ్లు మరియు కూరగాయలు) దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారిలో అధిక క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినడంలో తప్పు లేదు. 6. సాల్వియా మొక్కలను తీసుకోవడం
సాల్వియా మిల్టియోరిజా మొక్క మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి మరియు క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని చైనీస్ ప్రజలు నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, సాల్వియా మిల్టియోర్రిజా వాడకం వల్ల కడుపు నొప్పి నుండి దురద వంటి దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.7. సోడియం తగ్గించండి
సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారం అధిక రక్తపోటు మరియు నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో క్రియాటినిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ మూత్రపిండాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించండి.8. హెర్బల్ టీ తాగండి
చమోమిలే, డాండెలైన్ లేదా రేగుట ఆకు వంటి హెర్బల్ టీలు మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి. ఈ టీలలో ఒకటి తాగడం వల్ల మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు మీ మూత్రంలో క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.అధిక క్రియేటినిన్ కారణాలు
మూత్రపిండాల సమస్యలతో పాటు, క్రియేటినిన్ అధికంగా ఉండటానికి ఇతర కారణాలు కూడా తెలుసుకోవాలి. క్రియేటినిన్‌ను ఎలా తగ్గించాలో మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లయితే, అధిక క్రియేటినిన్ యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు భవిష్యత్తులో దానిని నివారించవచ్చు. కింది కారకాలు అధిక క్రియేటినిన్ యొక్క కారణాలు:- నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ మరియు ట్రిమెథోప్రిమ్ వంటి యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం వంటి కొన్ని మందులు
- క్రియేటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
- చాలా తరచుగా అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడం
- కఠినమైన వ్యాయామం
- మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడింది
- అల్ప రక్తపోటు
- డీహైడ్రేషన్
- మధుమేహం
- కణితి
- హెపటైటిస్ బి మరియు సి, హెచ్ఐవి, సిఫిలిస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
- లూపస్
మీ క్రియేటినిన్ స్థాయి మీకు ఎలా తెలుసు?
రక్తం లేదా మూత్ర పరీక్షల ద్వారా శరీరంలోని క్రియాటినిన్ స్థాయిలను నిర్ణయించవచ్చు. ఇద్దరిదీ వేర్వేరు విధానాలు. ఎందుకంటే, రక్తం మరియు మూత్రంలో క్రియేటినిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి.క్రియేటినిన్ రక్త పరీక్ష
రక్తంలో క్రియేటినిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయి 0.6-1.2 మిల్లీగ్రాములు ప్రతి డెసిలీటర్ (mg/dL) వయోజన పురుషులకు మరియు 0.5-1.1 (mg/dL) వయోజన మహిళలకు.
మూత్ర క్రియేటినిన్ పరీక్ష