చిన్న రొమ్ము పరిమాణం తరచుగా చాలా మంది స్త్రీలను హీనంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసం లేకుండా చేస్తుంది. ఇది చిన్న రొమ్ములను విస్తరించడానికి వివిధ మార్గాలను అన్వేషించేలా చేస్తుంది. అయితే, రొమ్ము విస్తరణ పద్ధతిని నిర్ణయించే ముందు, చిన్న రొమ్ముల యొక్క వివిధ కారణాలను తెలుసుకోవడం మంచిది.
స్త్రీ రొమ్ము పెరుగుదల ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది?
యుక్తవయస్సులో స్త్రీ శరీరం వివిధ మార్పులకు లోనవుతుంది. వాటిలో ఒకటి రొమ్ము పెరుగుదల. బాలికలకు యుక్తవయస్సు వచ్చినప్పుడు, శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం మరియు విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితంగా, రొమ్ములోని బంధన కణజాలంలో కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది. ఈ అదనపు కొవ్వు స్త్రీ రొమ్ములు పెద్దవిగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి. రొమ్ము అభివృద్ధి సాధారణంగా చంకలు మరియు జఘన ప్రాంతంలో వెంట్రుకలు పెరగడం ద్వారా కూడా జరుగుతుంది మరియు మహిళలు కూడా మొదటిసారిగా రుతుక్రమం పొందడం ప్రారంభిస్తారు. కౌమారదశలో స్త్రీ రొమ్ములు పెరుగుతూనే ఉంటాయి. అయితే, ప్రతి మహిళ యొక్క రొమ్ము పరిమాణం ఒకేలా ఉండదు. పెద్ద రొమ్ములు ఉన్న స్త్రీలు ఉన్నారు, కొందరికి చిన్న రొమ్ములు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, కొంతమందికి అసమాన రొమ్ములు ఉండే అవకాశం ఉంది, ఇక్కడ రొమ్ము యొక్క ఒక వైపు రొమ్ము యొక్క మరొక వైపు నుండి పరిమాణం భిన్నంగా ఉంటుంది.చిన్న రొమ్ములకు కారణం ఏమిటి?
చిన్న రొమ్ములు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వాటిలో:1. వారసత్వం లేదా జన్యుశాస్త్రం
చిన్న ఛాతీకి కారణమయ్యే కారకాలు వంశపారంపర్యంగా లేదా జన్యుపరంగా ఉంటాయి. మీకు చిన్న రొమ్ముల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీకు చిన్న రొమ్ములు ఉండే అవకాశం ఉంది.2. బరువు
చిన్న ఛాతీకి తదుపరి కారణం బరువు. రొమ్ము సహాయక కణజాలం, గ్రంథులు మరియు పాల నాళాలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. కొందరు స్త్రీలు కొవ్వు మొత్తం కంటే ఎక్కువ సహాయక కణజాలం కలిగి ఉండవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు. మీ రొమ్ములు ఎక్కువ కొవ్వుతో తయారైతే, మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు రొమ్ము పరిమాణంలో మార్పులు కనిపిస్తాయి.3. హార్మోన్ అసమతుల్యత
చిన్న ఛాతీకి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా కారణం. స్త్రీ శరీరం స్త్రీ పునరుత్పత్తి హార్మోన్ అయిన ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు రొమ్ములు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. బాగా, పెరుగుదల కాలంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉంటే, అప్పుడు రొమ్ము పెరుగుదల కూడా దెబ్బతింటుంది మరియు చిన్న రొమ్ము పరిమాణం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఆలస్యమైన ఋతుస్రావం మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను అనుభవించే స్త్రీలు సాధారణంగా చిన్న రొమ్ములను కలిగి ఉంటారు.4. మెనోపాజ్
మీరు మెనోపాజ్‌కు చేరుకున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు అనూహ్యంగా పడిపోతాయి. ఇది రొమ్ము యొక్క గ్రంధి కణజాలం కుంచించుకుపోవడానికి మరియు చిన్నదిగా మారడానికి కారణమవుతుంది మరియు మందంగా మరియు తక్కువ దట్టంగా కనిపిస్తుంది.5. రొమ్ము హైపోప్లాసియా
రొమ్ము హైపోప్లాసియా అనేది రొమ్ము కణజాలం సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందకుండా అడ్డుపడే పరిస్థితి. ఫలితంగా, రొమ్ము పరిమాణం చిన్నదిగా మారుతుంది. ఈ పరిస్థితి పాలను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధులను తక్కువగా లేదా ఏదీ లేకుండా చేస్తుంది. రొమ్ము హైపోప్లాసియా యొక్క కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఇది ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి వల్ల సంభవించదని భావిస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి గర్భవతిగా మరియు ప్రసవించే వరకు తనకు రొమ్ము హైపోప్లాసియా ఉందని సాధారణంగా గ్రహించలేడు.6. పోషకాహారం తీసుకోవడం లేకపోవడం
వాస్తవానికి పెరుగుతున్న కాలంలో పోషకాహారం తీసుకోవడం కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో పోషకాల తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు శారీరక పెరుగుదల కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, చిన్న రొమ్ములను నివారించడానికి పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారి పెరుగుదల కాలంలో పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.చిన్న రొమ్ములతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
మీరు చిన్న రొమ్ములను కలిగి ఉంటే మరియు ఈ పరిస్థితితో బాధపడటం లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీ రొమ్ములను పూర్తిగా, దృఢంగా మరియు పెద్దదిగా కనిపించేలా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:1. ఉపయోగించడం పుష్ అప్స్ బ్రా
చిన్న రొమ్ములను ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి ఉపయోగించడం పుష్ అప్స్ బ్రాలు. మోడల్ పుష్ అప్స్ చిన్న రొమ్ములను పైకి లేపగలిగేలా, మీ రొమ్ములు పెద్దవిగా మరియు నిండుగా కనిపించేలా బ్రా డిజైన్ చేయబడింది.2. రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం
చిన్న రొమ్ములను ఎదుర్కోవటానికి తదుపరి మార్గం రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం. రొమ్ములను మసాజ్ చేయడం రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. దీనితో, మీ రొమ్ములు దృఢంగా మరియు సాగేలా ఉంటాయి. రొమ్ములు దృఢంగా మరియు పెద్దవిగా కనిపించడానికి వాటిని ఎలా మసాజ్ చేయాలి:- ముందుగా, నడుము నుండి పైకి అంటుకునే మీ బ్రా మరియు దుస్తులను తీసివేయండి, తద్వారా రొమ్ములను మసాజ్ చేసే కదలిక మరింత సరళంగా మారుతుంది.
- ముందుగా ఒక రొమ్ముపై మసాజ్ చేయండి.
- రొమ్ము పైభాగంలో నాలుగు వేళ్లు మరియు దిగువన మరో చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్లు ఉంచండి.
- సవ్యదిశలో లేదా వైస్ వెర్సాలో వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి.
- అప్పుడు, మీరు రొమ్ము యొక్క మరొక వైపుకు వెళ్లి, ఈ వృత్తాకార కదలికలో రొమ్ము మసాజ్‌ను పునరావృతం చేయవచ్చు.
3. క్రీడలు చేయడం
తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని చిన్న రొమ్ములను ఎలా అధిగమించాలో వ్యాయామం చేయడం. ఛాతీ, భుజాలు మరియు వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యాయామాలు రొమ్ములను బిగించడంలో సహాయపడే వ్యాయామ రకాలు. రొమ్ములను బిగించడంలో సహాయపడే అనేక రకాల వ్యాయామ కదలికలు: పుష్ అప్స్ , ప్లాంక్ అప్ , ఛాతీ ప్రెస్ , మరియు ఛాతీ ఫ్లై . అనుభవశూన్యుడుగా, మీరు మొదట 15-20 నిమిషాలు దీన్ని చేయవచ్చు.4. భంగిమను మెరుగుపరచండి
మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడం ద్వారా చిన్న రొమ్ములను కూడా పెద్దదిగా చూడవచ్చు. పద్దతి:- ఎక్కువసేపు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం మానుకోండి
- కూర్చున్నప్పుడు, సరైన స్థితిలో ఫుట్‌రెస్ట్ ఉంచండి
- నేరుగా భుజాలతో ఎత్తుగా నిలబడండి
- వంగడం లేదు
5. శరీరం యొక్క పోషకాహారాన్ని సరిగ్గా పొందండి
శరీరంలోని పోషకాహారాన్ని సరిగ్గా తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము కణజాలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చునని కొన్ని పరిశోధన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. దీనితో, మీ రొమ్ములు నిండుగా మరియు దృఢంగా కనిపిస్తాయి. రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని రకాల ఆహారాలు, అవి:- గింజలు, సోయా, చేపలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
- రొమ్ము కణజాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి అవకాడోలు మరియు గుడ్లు వంటి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు
- రొమ్ము కణజాలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలే, పుచ్చకాయ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు