విచారం మరియు నిరాశ రెండు వేర్వేరు విషయాలు. మొదటి చూపులో ఈ రెండు పరిస్థితులు ఒకేలా కనిపిస్తాయి, కానీ అణగారిన వ్యక్తుల లక్షణాలు కేవలం విచారాన్ని అనుభవించే వ్యక్తుల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. విచారం అనేది మీరు ఒత్తిడి, కలత లేదా కలత చెందడం వంటి వాటిని అనుభవించినప్పుడు సంభవించే సాధారణ ప్రతిచర్య. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, అది ఏడుపు, నిరాశను వ్యక్తం చేయడం మొదలైనవాటి ద్వారా ప్రసారం చేయబడుతుంది. దుఃఖం యొక్క భావాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉండి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, అది నిరాశ సంకేతాలలో ఒకటి కావచ్చు. డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే మానసిక రుగ్మత. మాంద్యం యొక్క మరొక గుర్తించదగిన సంకేతం ఒకప్పుడు ఆహ్లాదకరంగా భావించే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. 2013లో రిస్కేస్‌డాస్ (బేసిక్ హెల్త్ రీసెర్చ్) నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా, సుమారు 14 మిలియన్ల ఇండోనేషియన్లు 15 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను అనుభవించారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇండోనేషియా జనాభాలో 6% మంది నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, డిప్రెషన్‌కు కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, ఇది వంశపారంపర్యత, మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యత, హార్మోన్ల మార్పులు, చేదు సంఘటనలు, ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినదని భావిస్తున్నారు. డిప్రెషన్‌లో ఉన్నవారిని ఎలా గుర్తించాలి? అణగారిన వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? 
అణగారిన వ్యక్తుల లక్షణాలు
అణగారిన వ్యక్తుల యొక్క కొన్ని లక్షణాలు విచారంగా భావించే వ్యక్తులకు కూడా అనిపించవచ్చు, కానీ విచారంగా ఉన్న వ్యక్తులలో, లక్షణాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ ఉండవు. మాంద్యం యొక్క చిహ్నాలు గమనించవచ్చు:- అలసట
- రోజంతా లేదా సమయమంతా నిరంతరంగా ఉండే విచారం యొక్క భావాలు
- సులభంగా చిరాకు
- లోతైన మరియు అసమంజసమైన అపరాధం
- పనికిరాని భావన
- ఏకాగ్రత కష్టం
- మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
- ఎటువంటి కారణం లేని శారీరక లక్షణాల ఉనికి, తలనొప్పి మొదలైనవి
- మరణం గురించి స్థిరమైన ఆలోచనలు
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ప్రయత్నాలు
- ఆహారం మరియు నిద్ర విధానాలలో మార్పులు
- బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం.
డిప్రెషన్‌ని ఎలా అధిగమించాలి
అణగారిన వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, అణగారిన వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను ప్రదర్శించే మీ చుట్టూ ఉన్న వారికి సహాయం చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తాము డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారని తెలియదు మరియు మీరు వారికి సహాయం చేయడం ముఖ్యం. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని విషయాలు:- డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడుతున్నారు. బాధితుడిని చేరుకోవడానికి, అతని పరిస్థితి గురించి అతనితో మాట్లాడటం మొదటి విషయం.
- నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల విద్య. ఈ పరిస్థితిని మార్చడానికి, అతను ఎదుర్కొంటున్నది వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరమయ్యే పరిస్థితి అని మరియు బలహీనతను చూపించే విషయం కాదని అతనికి తెలియజేయండి.
- డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను సంప్రదించడానికి మద్దతు ఇవ్వండి. రోగులను వైద్యులు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు పంపండి మరియు అపాయింట్‌మెంట్‌లను షెడ్యూల్ చేయడంలో సహాయపడండి. వైద్యులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను అడగడానికి ప్రశ్నల జాబితాను తయారు చేయడం ద్వారా మరియు వారితో సమావేశాలకు వెళ్లడం ద్వారా కూడా మీరు బాధితుడికి సహాయం చేయవచ్చు.
డిప్రెషన్‌ను ఎలా నివారించాలి
పైన పేర్కొన్న డిప్రెషన్ యొక్క వివిధ లక్షణాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీకు మరియు ఇతరులకు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డిప్రెషన్‌ను ఎలా నివారించాలో ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది.- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనండి
- ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
- ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపండి
- రెగ్యులర్ నిద్ర
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- మీకు కష్టాలు వచ్చినప్పుడు ధైర్యంగా కుటుంబ సభ్యులకు, స్నేహితులకు చెప్పండి
- డాక్టర్‌తో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
