గర్భిణీ స్త్రీలకు 7 నెలల కోర్సులో నిషేధించబడిన ఆహారాలను తప్పనిసరిగా పరిగణించాలి. కేలరీల తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ చూపడంతో పాటు, తల్లి మరియు బిడ్డకు హాని కలిగించే ఆహారాలను నివారించండి. సమాచారం కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు 450 నుండి 500 కిలో కేలరీలు అదనపు కేలరీలు అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు పోషకాహారం తీసుకోవడానికి మరియు శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ఈ నెరవేర్పు ఉపయోగపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, గర్భిణీ స్త్రీలు తినే ప్రతిదీ గర్భం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. గర్భం దాల్చిన 7వ నెలలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు గుండెల్లో మంట, కాళ్లు మరియు చేతులు వాపు, అలసట మరియు మలబద్ధకం వంటి అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు 7 నెలల పాటు నిషేధించబడిన వివిధ ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు పరిష్కరించబడతాయని ఆశిస్తున్నాము. 
మసాలా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంటను పెంచుతాయి.గర్భిణీ స్త్రీలకు మొదటి 7 నెలలు నిషేధించబడిన ఆహారాలు మసాలా మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు. ఇది అంగీకరించాలి, కొంతమంది ఈ రకమైన ఆహారం నుండి దాని రుచికరమైన కారణంగా తప్పించుకోలేరు. అయితే, కడుపులోని పిండం యొక్క ఆరోగ్యం కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలు 7 నెలల గర్భిణీ కోసం ఆహార పరిమితులను నివారించాలి. మసాలా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే గుండెల్లో మంట లక్షణాల యొక్క "పీడకల". ఈ ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. 
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు గర్భధారణ సమయంలో శరీరం వాచిపోయేలా చేస్తాయి.గర్భిణీ స్త్రీలకు రాబోయే 7 నెలల వరకు నిషేధించబడిన ఆహారాలు అధిక సోడియం ఆహారాలు. ఎందుకంటే చేతులు మరియు కాళ్ళలో సంభవించే వాపు యొక్క లక్షణాలు అధిక సోడియం స్థాయిల ప్రవేశంతో మరింత తీవ్రమవుతాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీ శరీరంలో సోడియంను నియంత్రించడానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. 
కెఫిన్ మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు సోడా గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషక-పేలవమైన పానీయం. గర్భిణీ స్త్రీలకు పైన 7 నెలల పాటు ఆహార నియంత్రణలు కాకుండా, దూరంగా ఉండవలసిన పానీయాలు, అవి కెఫిన్ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, మీరు అధిక కెఫిన్ స్థాయిలు ఉన్న గర్భం యొక్క 3వ త్రైమాసికంలో తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండవలసిన పానీయాలు లేదా ఆహారాలను తీసుకుంటే, ఇది గర్భం దాల్చిన ఏడవ నెలలో గర్భిణీ స్త్రీలు భావించే గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇంతలో, శీతల పానీయాలు గర్భిణీ స్త్రీకి మరియు ఆమె మోస్తున్న బిడ్డకు ఎటువంటి పోషకాహారాన్ని అందించవు. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు ఫిజీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి! [[సంబంధిత కథనం]] 
ఆల్కహాల్ వినియోగం జనన ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది, కెఫిన్ మరియు శీతల పానీయాల మాదిరిగానే, ఆల్కహాల్ కూడా 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహార నిషిద్ధ పదార్థాల జాబితాలో చేర్చబడుతుంది. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు తరువాత ప్రసవ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. 
గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి జంక్ ఫుడ్ చెడ్డదని నిరూపించబడింది జంక్ ఫుడ్ , బర్గర్లు లేదా క్రిస్పీ చికెన్ వంటివి, గర్భిణీ స్త్రీలకు 7 నెలలు నిషేధించబడిన ఆహారాలు. వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి శాండ్విచ్ లేదా మీ ఆరోగ్యం మరియు త్వరలో ప్రపంచంలోకి వచ్చే మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం కోసం సలాడ్. సజావుగా ప్రసవం మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం కొరకు, 7 నెలల గర్భిణికి నిషేధించబడిన ఆహారాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, అవును. 
షార్క్‌లో పాదరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పిండానికి హానికరం. కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో నివారించాల్సిన అనేక రకాల చేపలు కూడా ఉన్నాయి, అవి: 
పచ్చి మాంసంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండాలకు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు పరాన్నజీవులు ఉన్నాయి.7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకుంటే పిండానికి హానికరం అని భయపడుతున్నారు. ఎందుకంటే సరిగ్గా ఉడకని మాంసం తల్లికి బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు మరియు వైరస్‌ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ముడి ఆహారం లిస్టెరియా బాక్టీరియాతో సోకినట్లు కనుగొనబడింది. ఈ బాక్టీరియా పిండానికి సోకుతుంది మరియు శిశు మరణానికి కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది. 
ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల తల్లి, పిండం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రసవ సమయంలో రక్తహీనత, రక్తస్రావం జరగకుండా ఉండేందుకు ఐరన్, ప్రొటీన్లు అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 27 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము తినాలని సూచించారు. ఇనుము కలిగిన ఆహారాలలో గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి. మీరు తినే ప్రోటీన్ నుండి అమైనో ఆమ్లాలు గర్భంలో పిండం అభివృద్ధి ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి. అందువలన, ఆరోగ్యకరమైన గర్భం సాధించబడింది. 
తల్లి మరియు పిండం కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచడానికి పాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.పిండం 7 నెలల వయస్సు వచ్చినప్పుడు కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు మాత్రమే అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం ఆహారాలు నిజంగా అవసరం. అయితే, మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మూడవ త్రైమాసికంలో కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలు చాలా అవసరం. ఎందుకంటే, ఇక్కడే పిండం యొక్క ఎముకలలో కాల్షియం నియంత్రణ జరుగుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పాలు, ఆకు కూరలు, టోఫు, గింజలు మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలు ఉన్నాయి. 
నట్స్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది.మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు కాళ్ల తిమ్మిరి లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, మెగ్నీషియం మీరు తీసుకునే కాల్షియం యొక్క శోషణను కూడా పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి మరియు ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలలో టెంపే, టోఫు, బాదం మరియు సోయాబీన్స్ ఉన్నాయి. 
గుడ్లలో DHA పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పిండం మెదడు అభివృద్ధికి మంచిది.గర్భంలో ఉన్నప్పుడు పిండం మెదడు అభివృద్ధికి DHA కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. గుడ్లు మరియు పాలు వంటి DHA కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. 
స్ట్రాబెర్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉందని నిరూపించబడింది, ఇది శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవించే ముందు లేదా తర్వాత ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కంటెంట్‌ను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గంగా కూడా నిరూపించబడింది. మూడవ త్రైమాసికంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలకు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని తేలింది. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది. ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు నుండి పండ్లు (స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజలు). 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహార నియంత్రణలను నివారించడం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. ప్రసవం కోసం వేచి ఉండే ప్రక్రియ కూడా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు 7 నెలలు నిషేధించబడిన ఆహారాలు
ముందే చెప్పినట్లు ఏడవ నెలలో గర్భం దాల్చిన లక్షణాలు గుండెల్లో మంట, అలసట, మలబద్ధకం, చేతులు కాళ్లు ఉబ్బేంత వరకు రావచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అందువల్ల, మీరు 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన వివిధ రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా మీ బిడ్డ పుట్టడాన్ని చూడటానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉండటం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.1. మసాలా మరియు కొవ్వు ఆహారం
మసాలా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంటను పెంచుతాయి.గర్భిణీ స్త్రీలకు మొదటి 7 నెలలు నిషేధించబడిన ఆహారాలు మసాలా మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు. ఇది అంగీకరించాలి, కొంతమంది ఈ రకమైన ఆహారం నుండి దాని రుచికరమైన కారణంగా తప్పించుకోలేరు. అయితే, కడుపులోని పిండం యొక్క ఆరోగ్యం కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలు 7 నెలల గర్భిణీ కోసం ఆహార పరిమితులను నివారించాలి. మసాలా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే గుండెల్లో మంట లక్షణాల యొక్క "పీడకల". ఈ ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. 2. సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు గర్భధారణ సమయంలో శరీరం వాచిపోయేలా చేస్తాయి.గర్భిణీ స్త్రీలకు రాబోయే 7 నెలల వరకు నిషేధించబడిన ఆహారాలు అధిక సోడియం ఆహారాలు. ఎందుకంటే చేతులు మరియు కాళ్ళలో సంభవించే వాపు యొక్క లక్షణాలు అధిక సోడియం స్థాయిల ప్రవేశంతో మరింత తీవ్రమవుతాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీ శరీరంలో సోడియంను నియంత్రించడానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. 3. కెఫిన్ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్
కెఫిన్ మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు సోడా గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషక-పేలవమైన పానీయం. గర్భిణీ స్త్రీలకు పైన 7 నెలల పాటు ఆహార నియంత్రణలు కాకుండా, దూరంగా ఉండవలసిన పానీయాలు, అవి కెఫిన్ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, మీరు అధిక కెఫిన్ స్థాయిలు ఉన్న గర్భం యొక్క 3వ త్రైమాసికంలో తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండవలసిన పానీయాలు లేదా ఆహారాలను తీసుకుంటే, ఇది గర్భం దాల్చిన ఏడవ నెలలో గర్భిణీ స్త్రీలు భావించే గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇంతలో, శీతల పానీయాలు గర్భిణీ స్త్రీకి మరియు ఆమె మోస్తున్న బిడ్డకు ఎటువంటి పోషకాహారాన్ని అందించవు. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు ఫిజీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి! [[సంబంధిత కథనం]] 4. మద్యం
ఆల్కహాల్ వినియోగం జనన ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది, కెఫిన్ మరియు శీతల పానీయాల మాదిరిగానే, ఆల్కహాల్ కూడా 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహార నిషిద్ధ పదార్థాల జాబితాలో చేర్చబడుతుంది. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ పిండం అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు తరువాత ప్రసవ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. 5. జంక్ ఫుడ్
గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి జంక్ ఫుడ్ చెడ్డదని నిరూపించబడింది జంక్ ఫుడ్ , బర్గర్లు లేదా క్రిస్పీ చికెన్ వంటివి, గర్భిణీ స్త్రీలకు 7 నెలలు నిషేధించబడిన ఆహారాలు. వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి శాండ్విచ్ లేదా మీ ఆరోగ్యం మరియు త్వరలో ప్రపంచంలోకి వచ్చే మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం కోసం సలాడ్. సజావుగా ప్రసవం మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం కొరకు, 7 నెలల గర్భిణికి నిషేధించబడిన ఆహారాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, అవును. 6. కొన్ని చేపలు
షార్క్‌లో పాదరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పిండానికి హానికరం. కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో నివారించాల్సిన అనేక రకాల చేపలు కూడా ఉన్నాయి, అవి: - షార్క్
- కత్తి చేప ( కత్తి చేప )
- మార్లిన్ చేప
- పాదరసం అధికంగా ఉన్నట్లు చూపబడిన ఇతర చేపలు.
7. పచ్చి మాంసం
పచ్చి మాంసంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండాలకు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు పరాన్నజీవులు ఉన్నాయి.7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకుంటే పిండానికి హానికరం అని భయపడుతున్నారు. ఎందుకంటే సరిగ్గా ఉడకని మాంసం తల్లికి బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు మరియు వైరస్‌ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ముడి ఆహారం లిస్టెరియా బాక్టీరియాతో సోకినట్లు కనుగొనబడింది. ఈ బాక్టీరియా పిండానికి సోకుతుంది మరియు శిశు మరణానికి కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది. 7 నెలల గర్భిణీకి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన వివిధ రకాల ఆహారాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార సిఫార్సులను ఆశించే తల్లులు తెలుసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.1. ఐరన్ మరియు ప్రోటీన్
ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల తల్లి, పిండం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రసవ సమయంలో రక్తహీనత, రక్తస్రావం జరగకుండా ఉండేందుకు ఐరన్, ప్రొటీన్లు అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 27 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము తినాలని సూచించారు. ఇనుము కలిగిన ఆహారాలలో గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి. మీరు తినే ప్రోటీన్ నుండి అమైనో ఆమ్లాలు గర్భంలో పిండం అభివృద్ధి ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి. అందువలన, ఆరోగ్యకరమైన గర్భం సాధించబడింది. 2. కాల్షియం
తల్లి మరియు పిండం కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచడానికి పాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.పిండం 7 నెలల వయస్సు వచ్చినప్పుడు కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు మాత్రమే అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం ఆహారాలు నిజంగా అవసరం. అయితే, మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మూడవ త్రైమాసికంలో కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలు చాలా అవసరం. ఎందుకంటే, ఇక్కడే పిండం యొక్క ఎముకలలో కాల్షియం నియంత్రణ జరుగుతుంది. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పాలు, ఆకు కూరలు, టోఫు, గింజలు మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలు ఉన్నాయి. 3. మెగ్నీషియం
నట్స్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది.మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు కాళ్ల తిమ్మిరి లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, మెగ్నీషియం మీరు తీసుకునే కాల్షియం యొక్క శోషణను కూడా పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించడానికి మరియు ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలలో టెంపే, టోఫు, బాదం మరియు సోయాబీన్స్ ఉన్నాయి. 4. DHA కొవ్వు ఆమ్లాలు
గుడ్లలో DHA పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పిండం మెదడు అభివృద్ధికి మంచిది.గర్భంలో ఉన్నప్పుడు పిండం మెదడు అభివృద్ధికి DHA కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. గుడ్లు మరియు పాలు వంటి DHA కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. 5. ఫోలిక్ యాసిడ్
స్ట్రాబెర్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉందని నిరూపించబడింది, ఇది శిశువులలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవించే ముందు లేదా తర్వాత ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కంటెంట్‌ను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గంగా కూడా నిరూపించబడింది. మూడవ త్రైమాసికంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలకు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని తేలింది. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది. ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు నుండి పండ్లు (స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజలు). 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహార నియంత్రణలను నివారించడం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. ప్రసవం కోసం వేచి ఉండే ప్రక్రియ కూడా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.