మగత అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. వివిధ రకాల కారకాలు మగత యొక్క ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, వాటిలో ఒకటి శక్తి తీసుకోవడం లేని శరీరం యొక్క పరిస్థితి. శరీరానికి శక్తి అందకపోవడం వల్ల మగతను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. వివిధ ఎంపికల నుండి, ఆహారాన్ని తొలగించే పానీయాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం నిద్రమత్తు . 
యెర్బా సహచరుడు శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది యెర్బా మేట్ అనేది శరీరంపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పానీయం. యెర్బా మేట్ తాగడం వల్ల కాఫీ తాగినంత శక్తి లేని ఇంజక్షన్ లభిస్తుందని కొందరు అంటున్నారు. పరిశోధన ప్రకారం, యెర్బా మేట్ శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మగతను నివారించవచ్చు. అదనంగా, ఈ ఆహారం కోసం తగిన పానీయాలు కూడా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. 
నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ ఫోన్‌లను ప్లే చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అది నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. బెడ్‌పై ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని లేపే మరియు నిద్ర నాణ్యతకు హాని కలిగించే వస్తువులను అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి. నిద్రపోయేటప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని వస్తువులు, సెల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు పుస్తకాలు.
నిద్రను తగ్గించే పానీయాలు ఏమిటి?
వివిధ రకాల పానీయాలు మీకు అనిపించే మగతను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పానీయాలు మీకు మరింత రిఫ్రెష్ మరియు శక్తినిచ్చే ఎనర్జీ ఇంజెక్షన్ అందించడం ద్వారా మగత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. శరీరాన్ని తాజాగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేసేందుకు ఇక్కడ అనేక నిద్రను భంగపరిచే పానీయాలు తాగవచ్చు:1. నీరు
నీరు శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అదనపు శక్తిని అందించడంతో పాటు, ఈ పానీయం వినియోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా శరీరంలోని కణాలు తమ విధులను సరిగ్గా మరియు ఉత్తమంగా నిర్వహించగలవు. అందువల్ల, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు మీ రోజువారీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీకు మగతగా అనిపిస్తుంది.2. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల మీరు తాజా అనుభూతిని పొందవచ్చు మరియు మగతను నివారించవచ్చు. అదనంగా, కొబ్బరి నీళ్లలో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు తాజా, తియ్యని కొబ్బరి నీళ్లను వినియోగించారని నిర్ధారించుకోండి.3. కాఫీ
కాఫీ అనేది నిద్రను చంపే పానీయం, ఇది మీ శరీరానికి అదనపు శక్తిని అందజేస్తుంది. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ ప్రజలను మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, కాఫీలో పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు అధికంగా కాఫీని తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం, ముఖ్యంగా కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉండే వారికి.4. గ్రీన్ టీ
కాఫీ లాగానే గ్రీన్ టీలో కూడా కెఫిన్ ఉంటుంది. కాఫీలో ఉన్నంత మోతాదు లేనప్పటికీ, కెఫీన్ మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా మరియు ఉత్సాహంగా కార్యకలాపాలు నిర్వహించేలా చేస్తుంది. అదనంగా, గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురైనప్పుడు సాధారణంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.5. యెర్బా సహచరుడు
యెర్బా సహచరుడు శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది యెర్బా మేట్ అనేది శరీరంపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పానీయం. యెర్బా మేట్ తాగడం వల్ల కాఫీ తాగినంత శక్తి లేని ఇంజక్షన్ లభిస్తుందని కొందరు అంటున్నారు. పరిశోధన ప్రకారం, యెర్బా మేట్ శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మగతను నివారించవచ్చు. అదనంగా, ఈ ఆహారం కోసం తగిన పానీయాలు కూడా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. 6. కూరగాయల రసం
మీరు కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, మీరు కాఫీని ఆకుపచ్చ కూరగాయల రసంతో భర్తీ చేయవచ్చు. కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి తయారైన రసాలు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి మీరు మగతను నివారించవచ్చు. అదనంగా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఐరన్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఐరన్ అనేది కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి మరియు అలసటతో పోరాడటానికి శరీరానికి అవసరమైన పోషకం.7. గోజీ బెర్రీ రసం
గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. గోజీ బెర్రీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పండు మరియు శరీరానికి మేలు చేసే 8 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం శక్తిని పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.8. స్మూతీస్
తో అల్పాహారం స్మూతీస్ ఉదయం మగత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మరింత రిఫ్రెష్ ప్రభావం కోసం, మీరు దానికి గ్రీన్ టీని జోడించవచ్చు స్మూతీస్ . అంతేకాకుండా, తయారు చేయండి స్మూతీస్ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లతో నిండిన పండ్లతో అవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.మగతను నివారించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం
నిద్రను భగ్నం చేసే పానీయాలను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు కార్యకలాపాల సమయంలో నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నిద్రమత్తును నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ మార్గాలు:తగినంత విశ్రాంతి
నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే అవకాశం ఉన్న వస్తువులను ఉంచండి
నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ ఫోన్‌లను ప్లే చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అది నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. బెడ్‌పై ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని లేపే మరియు నిద్ర నాణ్యతకు హాని కలిగించే వస్తువులను అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి. నిద్రపోయేటప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని వస్తువులు, సెల్ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు పుస్తకాలు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో మేల్కొనేలా మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం