మోకాలి వెనుక నొప్పి: కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

మోకాలి వెనుక నొప్పి ఖచ్చితంగా కార్యాచరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణం అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ దానిని మంజూరు చేయకూడదు. మోకాలి వెనుక నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు మొదట కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవాలి.

మోకాలి వెనుక నొప్పికి కారణమేమిటి?

మోకాలి మీ శరీరంలో అతిపెద్ద ఉమ్మడి మరియు మోకాలి వెనుక నొప్పితో సహా గాయానికి కూడా చాలా అవకాశం ఉంది. మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి వచ్చినప్పుడు, మీరు చేస్తున్న కార్యకలాపాలకు ఆటంకం ఏర్పడటం ఖాయం. నిజానికి, మోకాలి వెనుక నొప్పికి కారణమేమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

1. కాళ్లలో తిమ్మిర్లు

మోకాలి వెనుక నొప్పి కాలు తిమ్మిరి వల్ల వస్తుంది. తిమ్మిరి అనేది కండరాలు మరియు నరాల ఉద్రిక్తత లేదా బిగుతుగా ఉండటం యొక్క లక్షణం. కండరాలు సాగదీయకుండా చాలా ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు. దూడ కండరం అనేది చాలా తరచుగా తిమ్మిరి చేసే పాదాల ప్రాంతం. అయినప్పటికీ, కాలులోని ఇతర ప్రాంతాలలో కండరాలు కూడా తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు, మోకాలి దగ్గర తొడ వెనుక కండరాలు కూడా ఉంటాయి. కండరాలు, నరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల కాళ్ల ప్రాంతంలో తిమ్మిర్లు వస్తాయి.మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించే కాళ్లలో తిమ్మిర్లు అకస్మాత్తుగా వస్తాయి. ఈ నొప్పి కొన్ని సెకన్ల నుండి 10 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది లేదా చాలా కాలం పాటు తీవ్రమైన అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మోకాలి వెనుక నొప్పి తగ్గిపోయినప్పటికీ, మీరు చాలా గంటలపాటు కాలి కండరాలలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా, కాలు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు డీహైడ్రేషన్, ఇన్ఫెక్షన్ (టెటనస్), కాలేయ వ్యాధి, రక్తంలో అదనపు టాక్సిన్స్, కాళ్ళలో నరాల రుగ్మతలకు గురవుతారు. ఇది కూడా చదవండి: నిద్రిస్తున్నప్పుడు కాలు తిమ్మిర్లు రావడానికి కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

2. స్నాయువుకు గాయం లేదా జంపర్ మోకాలి

మోకాలి వెనుక నొప్పికి తదుపరి కారణం స్నాయువుకు గాయం (జంపర్ మోకాలి) లేకపోతే పాటెల్లార్ టెండనిటిస్ అని పిలుస్తారు. మోకాలిచిప్ప మరియు దూడ ఎముకను కలిపే కండరాలు గాయపడినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. సాధారణంగా, స్నాయువు గాయానికి కారణం మీరు అకస్మాత్తుగా దూకడం లేదా దిశను మార్చడం. ఉదాహరణకు, అథ్లెట్లు లేదా వ్యక్తులు వాలీబాల్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం వంటి చురుకైన క్రీడలను చేసినప్పుడు. ఈ కదలికలు స్నాయువులో చిన్న కన్నీళ్లను కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, స్నాయువులు వాపు మరియు బలహీనపడతాయి. మోకాలి వెనుక నొప్పితో పాటు, స్నాయువు గాయం యొక్క లక్షణాలు కూడా మోకాలిచిప్ప క్రింద నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ నొప్పి కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది, దృఢత్వం మరియు మోకాలిని వంగడం లేదా నిఠారుగా చేయడం కష్టం, ప్రత్యేకించి వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే.

3. మోకాలు తొలగుట లేదా మోకాలి బెణుకు

మోకాలి వెనుక నొప్పికి తదుపరి కారణం బెణుకు లేదా మోకాలి తొలగుట. తొడ ఎముక, షిన్‌బోన్ మరియు మోకాలిచిప్ప వంటి మీ ఎముకలలో ఒకదానిని మార్చగల లేదా విరిగిపోయే ప్రభావం, పతనం లేదా ప్రమాదం కారణంగా మోకాలి తొలగుటలు సంభవించవచ్చు. మోకాలి వెనుక నొప్పికి కారణం మోకాలి బెణుకు అయితే, మరింత తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. బేకర్స్ సిస్ట్

బేకర్స్ తిత్తి కనిపించడం కూడా మోకాలి వెనుక నొప్పికి కారణం కావచ్చు. బేకర్స్ తిత్తి అనేది మోకాలి వెనుక భాగంలో ఏర్పడే ద్రవం యొక్క సంచి. ఈ కందెన ద్రవం నిజానికి ఘర్షణ నుండి మోకాలి కీలును రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ద్రవం అధికంగా ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో, అది మోకాలి వెనుక నొప్పి మరియు వాపును కలిగిస్తుంది. మొదట, బేకర్ యొక్క తిత్తి యొక్క రూపాన్ని గుర్తించలేకపోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది చిన్నది మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. తిత్తి పెరుగుతూనే ఉన్నందున, అది చుట్టుపక్కల కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది లేదా స్నాయువులు మరియు నరాల మీద నొక్కి, నొప్పిని కలిగిస్తుంది. బేకర్ యొక్క తిత్తులు టేబుల్ టెన్నిస్ బాల్ పరిమాణం వరకు పెరుగుతాయి. బేకర్ యొక్క తిత్తులు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మోకాలి వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, ఇది తిత్తి నరాలకి తగిలితే జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. బేకర్ యొక్క తిత్తులు వాటంతట అవే పోవచ్చు. అయితే, నొప్పి కలిగించేంత పెద్ద తిత్తి ఉంటే, సరైన చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వైద్యులు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు, ఫిజికల్ థెరపీ లేదా తిత్తి ద్రవాన్ని తొలగించడం వంటి చర్యలను చేయవచ్చు.

5. రన్నర్ మోకాలి

రన్నర్లు అనుభవించే ప్రమాదం ఉంది రన్నర్ మోకాలి మీలో పరుగెత్తడానికి ఇష్టపడే వారి కోసం, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, మీరు అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువ రన్నర్ మోకాలి. రన్నర్ మోకాలి మోకాలి కీలులో మృదులాస్థికి నష్టం కలిగించే పరిస్థితి. మృదులాస్థి కోల్పోయినప్పుడు, మోకాలి ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దడం వల్ల మోకాలి వెనుక నొప్పి వస్తుంది.

6. ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లవాతం)

మోకాలి వెనుక నొప్పికి కారణాలలో ఒకటి ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్. ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, మోకాలి కీలును పరిపుష్టం చేసే మరియు మద్దతిచ్చే మృదులాస్థి కణజాలం క్రమంగా దెబ్బతింటుంది, దీని వలన మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి వస్తుంది. మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించే అనేక రకాల ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి, అవి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది క్షీణించిన కీళ్ల వ్యాధి, ఇది వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇంతలో, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మోకాలి కీలులోని ఆరోగ్యకరమైన కణజాలంపై దాడి చేసినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి, మీరు శారీరక శ్రమ చేయవచ్చు మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. డాక్టర్ ఇంజెక్షన్ల రూపంలో మరియు కొన్ని ఔషధాల నిర్వహణలో చికిత్సను అందించవచ్చు.

7. స్నాయువు గాయం

స్నాయువు గాయం అనేది కండరాల ఒత్తిడి లేదా కన్నీటికి సంకేతం, మోకాలి వెనుక నొప్పికి మరొక కారణం స్నాయువు గాయం. స్నాయువు గాయం అనేది తొడ వెనుక భాగంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కండరాలలో కన్నీరు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి. కండరాలను చాలా దూరం లాగినప్పుడు స్నాయువు కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, ఈ పరిస్థితి మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగించే గాయం లేదా కన్నీటికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, స్నాయువు కండరాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ నెలల వరకు పట్టవచ్చు. స్నాయువు కండరాల గాయాలు సాధారణంగా సాకర్, టెన్నిస్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు వంటి వేగంగా పరిగెత్తే అథ్లెట్లలో సంభవిస్తాయి.

మోకాలి వెనుక నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మోకాలి వెనుక నొప్పి నుండి లెగ్ ప్రాంతం ఎర్రగా ఉన్నప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.మోకాలి వెనుక నొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు అనేక మార్గాలను తీసుకోవచ్చు. మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది, మీరు ఇంట్లో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

1. RICE పద్ధతిని చేయండి

మోకాలి వెనుక నొప్పితో వ్యవహరించడానికి ప్రభావవంతంగా తెలిసిన ఒక పద్ధతి RICE. మోకాలి వెనుక భాగంలో తేలికపాటి నొప్పిగా వర్గీకరించబడిన చాలా సందర్భాలలో RICE పద్ధతితో చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతి మోకాలి వెనుక నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. RICE పద్ధతి అంటే:

• విశ్రాంతి (విశ్రాంతి). మీరు కొన్ని నిమిషాల పాటు మోకాలి వెనుక నొప్పిని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
• ఐసింగ్ (కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయడం). మీరు కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను శుభ్రమైన టవల్ లేదా గుడ్డలో చుట్టవచ్చు, ఆపై వాటిని మీ మోకాళ్ల వెనుక 20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. నొప్పి తగ్గే వరకు ఈ దశను రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
• కంప్రెసింగ్ (గాయపడిన ప్రాంతాన్ని కట్టుతో నొక్కడం). మీరు మీ మోకాలికి మద్దతుగా కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్ ధరించవచ్చు. అయితే, కట్టు చాలా గట్టిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
• ఎలివేటింగ్ (గాయపడిన మోకాలిని ఎత్తండి). అనేక దిండ్లు ఉంచడం ద్వారా గాయపడిన మోకాలిని మీ గుండె కంటే ఎత్తులో ఉంచండి.

2. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి

మోకాలి వెనుక నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి తదుపరి మార్గం నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం. మోకాలి వెనుక నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి మీరు ఇబుప్రోఫెన్, న్యాప్రోక్సెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ తీసుకోవచ్చు. దీనితో, రికవరీ ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది.

3. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఇంట్లో మోకాలి వెనుక నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు నిజంగా చేయవచ్చు. అయితే మోకాళ్ల వెనుక భాగంలో నొప్పి తగ్గకపోతే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. ఒకవేళ మీరు తక్షణమే వైద్యుడిని కూడా చూడాలి:

• మోకాలి వెనుక నొప్పి దీర్ఘకాలం ఉంటుంది
• ఉబ్బిన పాదాలు
• పాదం యొక్క బాధాకరమైన ప్రాంతం ఎరుపు మరియు వెచ్చగా ఉంటుంది
• జ్వరం
• మీకు రక్తం గడ్డకట్టిన చరిత్ర ఉంది
• ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
• కాళ్లు శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వలేవు
• మోకాలి కీలు ప్రాంతంలో మార్పులు

డాక్టర్ MRI లేదా CT స్కాన్ వంటి తదుపరి పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు మరియు చర్య యొక్క కోర్సును నిర్ణయిస్తారు. ఉదాహరణకు, మోకాలి వెనుక నొప్పి యొక్క తీవ్రతను బట్టి మందులు, ఇంజెక్షన్లు, చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] మోకాలి వెనుక నొప్పి ఖచ్చితంగా కార్యాచరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణం అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ దానిని మంజూరు చేయకూడదు. సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా మోకాలి వెనుక భాగంలో నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించండి.