రాంబాయి అనేది ఇండోనేషియాతో సహా ఆగ్నేయాసియాలో సాధారణంగా కనిపించే పండు. సాధారణంగా పండు లాగానే, రాంబాయి శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి రాంబై పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దిగువ పూర్తి సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
రాంబాయి పండులోని పోషకాలు
రాంబాయి కుటుంబం (కుటుంబం) నుండి వచ్చిన పండు.
ఫిలాంతసియే. ఈ పండు తీగ నుండి పెరుగుతుంది, పండు వలె అదే పేరు. ఇండోనేషియాలో, రాంబాయి సుమత్రా, జావా, కాలిమంటన్, సులవేసి, మలుకు దీవులలో వ్యాపించింది. ఎరుపు రాంబాయి పండు (
బకౌరియా మోట్లేయానా ) 2-4 సెం.మీ వ్యాసంతో గోళాకారంలో ఉంటుంది. పండు యొక్క చర్మం పండని సమయంలో ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది మరియు పండినప్పుడు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఇంతలో, పండు యొక్క మాంసం తెల్లగా ఉంటుంది. రిఫ్రెష్‌గా ఉండే తీపి మరియు పుల్లని రుచి వెనుక, రాంబై శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను ఆదా చేస్తుంది. ఇది కలిగి ఉన్న పదార్ధాల కంటెంట్ నుండి వేరు చేయబడదు, అవి:
- విటమిన్ B1
- విటమిన్ B2
- విటమిన్ సి
- కాల్షియం
- భాస్వరం
అదనంగా, 2016 అధ్యయనం ఫినాలిక్ కంటెంట్ ఉనికిని కనుగొంది (
ఫినోలిక్స్ ) థాయ్‌లో పేరు పెట్టబడిన పండుపై
'మాఫై-ఫరాంగ్' ఇది. ఫినాలిక్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం.
ఇవి కూడా చదవండి: ఆరోగ్యం కోసం పండ్ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు మరియు సిఫార్సు చేయబడిన పండ్ల రకాలుఆరోగ్యానికి రాంబై పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు రాంబాయిలోని పోషకాలను పరిశీలిస్తే, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందే అవకాశం ఉంది. శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే రాంబై పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మధుమేహం చికిత్స
రాంబాయి పండు యొక్క మొదటి ప్రయోజనం మధుమేహం చికిత్స. మధుమేహం అనేది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిరంతరం పెరగడం వల్ల కలిగే వ్యాధి. 2018 ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రకారం, రాంబై పండులో ఇథనాల్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఎలుకలపై (ఎలుక) ట్రయల్స్ చేసిన తర్వాత, రాంబై పండు కాలేయంలో (కాలేయం) గ్లైకోజెన్‌ను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. కాలేయంలో గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల యాంటీ డయాబెటిక్ ప్రభావం ఉంటుందని అధ్యయనం పేర్కొంది. గ్లైకోజెన్ అనేది రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) నిల్వ యొక్క ఒక రూపం, ఇది శక్తి నిల్వగా పనిచేస్తుంది. ఈ కంటెంట్ కారణంగా, ఆహారం కోసం రాంబై పండు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా సరైన ఎంపిక. అయితే, అదే ప్రభావం మానవులకు వర్తిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదు.
2. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను అధిగమించడం
రాంబాయి పండు యొక్క మాంసమే కాదు, చర్మం కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. రాంబై బెరడు సారంలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఫినాలిక్ ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రాంబాయి తొక్క సారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది:
- S. ఆరియస్
- బి. సెరియస్
- బి. సబ్టిలిస్
- E. కోలి
- పి. ఎరుగినోసా
- పి. వల్గారిస్
3. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించండి
రాంబాయిలో థయామిన్ లేదా మనకు తెలిసిన విటమిన్ B1 కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ B1 ఉండటం వల్ల మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఈ పండు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
విటమిన్ B1తో పాటు, రాంబాయి పండులో ఇతర రకాల విటమిన్ B కాంప్లెక్స్ కూడా ఉన్నాయి, అవి రిబోఫ్లావిన్ అకా విటమిన్ B2. 2020 అధ్యయనం విడుదల చేసింది
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్ విటమిన్ B2 అనేక రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, రాంబైలో విటమిన్ B2 కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది డేటా ఆధారంగా 100 గ్రాములకు 0.09 mg మాత్రమే
ఆహార మరియు వ్యవసాయ సంస్థ (FAO) . అందువల్ల, క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి పండులోని విటమిన్ B2 కంటెంట్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని ఇంకా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
4. రక్తపోటును తగ్గించడం
రాంబాయి విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులలో ఒకటి. ప్రతి 100 గ్రాముల రాంబాయిలో 55 mg విటమిన్ సి ఉంటుందని FAO డేటా చూపిస్తుంది. రాంబాయి పండు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ సి నుండి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, వాటిలో ఒకటి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 2012 అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు విటమిన్ సి సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రభావం స్వల్పకాలంలో మాత్రమే చెల్లుతుంది. రక్తపోటుపై విటమిన్ సి యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను నిరూపించగల అధ్యయనాలు లేవు. అదనంగా, రాంబై పండులో విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావం రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇంకా నిర్ధారించబడలేదు.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
రాంబాయి పండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేనిది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. మళ్ళీ, ఎందుకంటే ఈ పండులో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ సి యొక్క విధుల్లో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ముఖ్యంగా తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారికి.
ఇది కూడా చదవండి: మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అధిక విటమిన్ సి కలిగిన 18 పండ్లు6 . గుండె ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు
గుండె ఒక అవయవం, దీని పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం అవసరం. గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు మరణంతో సహా శరీరానికి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం రాంబాయి పండు తినడం. కారణం, ఈ పండులో కాల్షియం ఉంటుంది. మాయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, కాల్షియం వివిధ విధులను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి గుండె అవయవాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు సరిగ్గా పనిచేయడం. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
రాంబాయ్ పండు తినడం ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే శరీరాన్ని పోషించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండే పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఈ పండు యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు మామిడి లేదా నారింజ వంటి ఇతర పండ్లతో సమానంగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు కూరగాయలు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా కూడా సమతుల్యం చేసుకోవాలి. అదనంగా, పైన పేర్కొన్న రాంబై పండు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలకు తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు మద్దతు ఇవ్వలేదు కాబట్టి నిజం ఇంకా నిరూపించబడాలి. మీరు రాంబై మరియు దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, సంకోచించకండి
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .