కొన్ని విషయాలు ప్రేరేపించబడినందున ఎవరైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు చాలా మానవీయంగా ఉంటుంది. కొన్ని సమయాల్లో సులభంగా కోపం తెచ్చుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ ఈ పరిస్థితి అదుపు లేకుండా వచ్చినప్పుడు అది సమస్యగా మారుతుంది. ఇది అనుభవించే వ్యక్తులలో మానసిక సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలను కోపం రూపంలో బయటకు పంపడంతోపాటు వాటిని బయట పెట్టడం మంచిది. అయినప్పటికీ, ట్రిగ్గర్ సాధారణమైనప్పటికీ చిరాకు కొనసాగితే దానిని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యగా వర్గీకరించవచ్చు. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి చిరాకుగా మారడానికి కారణం ఏమిటి? [[సంబంధిత కథనం]]
ఎవరైనా సులభంగా కోపం తెచ్చుకోవడానికి కారణం
వాస్తవానికి, ఒకరి కోపానికి మూలం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా కోపంగా ఉండటానికి తరచుగా ప్రేరేపించే కొన్ని విషయాలు:
- వ్యక్తిగత సమస్యలు
- ఇతరుల ప్రవర్తన వల్ల సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతాయి
- అసహ్యకరమైన సంఘటన
- ఒక బాధాకరమైన సంఘటన జ్ఞాపకాలు
- అస్థిర హార్మోన్ సమస్యలు
- నిద్ర లేకపోవడం మరియు అలసట.
కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా, బాధాకరమైన సంఘటనలు వ్యక్తి యొక్క స్వభావాన్ని మార్చగలవు. ఒక వ్యక్తి అనుభవించే చిరాకు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటే మానసిక సమస్యగా చెప్పవచ్చు:
- సంబంధాలు మరియు సామాజిక జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి సులభంగా కోపంగా ఉంటుంది
- కోపాన్ని ఉంచుకోవాలనే భావన చాలా పెద్దది
- నిరంతరం ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు
- అసహనంగా మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది
- తరచుగా ఇతర వ్యక్తులతో వాదిస్తారు
- కోపం వచ్చినప్పుడు హింస చేయడం
- ఇతరులను బెదిరించడం
- కోపాన్ని అదుపు చేసుకోవడం కష్టం
- కోపంగా ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకరమైన పనులు చేయాలనే కోరిక
- మీరు ఆందోళన చెందుతున్నందున కొన్ని పరిస్థితులను నివారించండి
నిజానికి, చిరాకు రూపంలో మానసిక రుగ్మతల యొక్క నిర్దిష్ట వర్గం లేదు. అయితే, కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నాయి
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం మరియు
అడపాదడపా పేలుడు రుగ్మత చిరాకుతో సహా లక్షణాలలో ఒకటి.
చిరాకు ఎప్పుడు ప్రమాదకరం?
చిరాకు అలవాటు ఇలాగే కొనసాగితే, ఒకరోజు అది తీవ్రస్థాయికి చేరుకోవడం అసాధ్యం కాదు. అత్యంత సాధారణ ప్రవర్తన హింస. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా ఇతరులను కొట్టే స్థాయికి సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారు, అతను అలా చేయకూడదని భావించాడు. అందుకే చిరాకు వెంటనే నిపుణులను సంప్రదించాలి. ఈ పరిస్థితి కొన్ని మానసిక రుగ్మతల లక్షణం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి తన చిరాకు విధ్వంసకరంగా మారినట్లయితే వృత్తిపరమైన సహాయం పొందాలి. గృహ హింసకు పాల్పడడం, వస్తువులను ధ్వంసం చేయడం, కోపంగా ఉన్నప్పుడు వేగంగా డ్రైవింగ్ చేయడం వంటివి మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదంలో పడేసుకోవడం వరకు. ఇతరులను గాయపరిచే హింసకు పాల్పడడం అసాధ్యం కాదు. ఈ దశలో, చిరాకు అనేది తీవ్రమైన పరిస్థితి. కోపాన్ని నిర్వహించడానికి వైద్య సహాయం కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌ల నుండి తరగతుల వరకు ఉంటుంది. మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడం వల్ల మీ చిరాకులను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు వారధి లభిస్తుంది. అంతే కాదు, కోపానికి కారణమయ్యే కారకాలను గుర్తించడానికి మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరిచేటప్పుడు బాడీ లాంగ్వేజ్ ఎలా ఉపయోగించాలో వైద్య సహాయం మీకు సహాయం చేస్తుంది. చిరాకు మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణంగా గుర్తించబడితే, కౌన్సెలర్ దానిని నియంత్రించడంలో సహాయం చేస్తుంది.
చిరాకు అలవాటును ఎలా అధిగమించాలి
నిపుణుల నుండి సహాయం కోరడంతో పాటు, చిరాకును ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఇంట్లో మీరే చేయవచ్చు. మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు:
1. సడలింపు పద్ధతులను నేర్చుకోండి
ప్రాథమికంగా, సడలింపు పద్ధతులు ఒక వ్యక్తికి ఆత్మతో రాజీపడే విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి బోధిస్తాయి. మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి పీల్చడం ద్వారా మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా సాంకేతికతను ప్రయత్నించండి. గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల మీ ఒత్తిడికి గురైన నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. మీ భావోద్వేగాలను మరింత అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు పదాలను కూడా పునరావృతం చేయవచ్చు. ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాల జ్ఞాపకాలు లేదా ఊహలు కూడా సహాయపడతాయి. యోగా వంటి వ్యాయామాలు కూడా మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.
2. మీ మైండ్ సెట్ మార్చుకోండి
మీ ఆలోచనా ధోరణిని మార్చుకోవడం వల్ల మీరు కోపాన్ని వ్యక్తం చేసే విధానంపై ఖచ్చితంగా ప్రభావం పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి కోపంగా ఉన్నప్పుడు, నాటకీయంగా ఆలోచించే ధోరణి ఉంటుంది. నెమ్మదిగా ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకుని, మరింత హేతుబద్ధమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సులో "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" వంటి పదాలను నివారించండి. ఈ ఆలోచనలు మీ కోపాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
3. సమస్యను పరిష్కరించండి
కొన్నిసార్లు, ఆ సమయంలో అతను ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల కారణంగా ఒక వ్యక్తి సులభంగా కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, కోపం సమస్యకు పరిష్కారం కాదు. పరిష్కారం మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఏదైనా అనుకున్నట్లుగా జరగకపోతే, నిరాశ చెందకండి. వాటిని అధిగమించడానికి పరిష్కారాలు లేదా ఇతర ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి.
4. కమ్యూనికేషన్
సులువుగా కోపం తెచ్చుకునే అలవాటు కూడా తరచుగా ఎవరైనా ముందస్తు నిర్ధారణ లేకుండానే నిర్ణయాలకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. దీని ఖచ్చితత్వం కూడా సందేహాస్పదమే. అంటే మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు కోపం తెచ్చుకునే ముందు ఆలోచించండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ట్రిగ్గర్‌లపై ఇన్‌పుట్ అందించే ఇతరులను వినండి. కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా, మీ కోపం పెరిగే ముందు మీరు పని చేయవచ్చు.
5. కోపంతో పోరాడటానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి
కొన్నిసార్లు, కోపం యొక్క ఆవిర్భావం మిమ్మల్ని నియంత్రణలో లేకుండా చేస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీలో మండుతున్న కోపంతో పోరాడటానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, చిరాకు అలవాటును నెమ్మదిగా వదిలివేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, కోపం జీవితానికి ప్రయోజనాలను తీసుకురాదు. ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగాలను ఎంత ఎక్కువగా నియంత్రిస్తే, ఒకరి జీవిత నాణ్యత అంత మెరుగుపడుతుంది. మీ చిరాకు అదుపులేనట్లయితే, సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సంప్రదించడం మంచిది. అందువలన, అతను కారణాన్ని బట్టి తగిన చికిత్సను అందిస్తాడు. నిజానికి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీ చిరాకుకు చికిత్స చేయడానికి మందులను సూచించడం అసాధ్యం కాదు.