మీరు 1 నెల గర్భవతి అని తెలుసుకున్నప్పుడు, ఈ క్షణం మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఖచ్చితంగా సంతోషంగా ఉంటుంది. గర్భం యొక్క ఈ మొదటి త్రైమాసికంలో సంభవించే శారీరక మార్పుల రూపంలో మీరు వివిధ గర్భధారణ లక్షణాల కోసం ఎదురుచూడడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. గర్భధారణ ప్రారంభంలో మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు సంభవిస్తాయో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు నిస్సందేహంగా వాటిని ఎదుర్కోవడానికి బాగా సిద్ధంగా ఉంటారు. వికారం, వాంతులు, విపరీతమైన అలసట నుండి మొదలై ఛాతీ నొప్పి వరకు.
1 నెల శిశువు అభివృద్ధి
మీ గర్భం యొక్క మొదటి నెల లేదా నాలుగు వారాలలో అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్ష సమయంలో, పిండం యొక్క ఆకృతి సాధారణంగా స్పష్టంగా కనిపించదు. కనిపించేది గర్భాశయ లైనింగ్ మరియు గర్భధారణ సంచి యొక్క గట్టిపడటం కావచ్చు. అదనంగా, 4 వారాల గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు ఇప్పటికీ 0.2 సెంటీమీటర్ల పొడవుతో చుక్కను పోలి ఉంటుంది. పిండంలోని కణాలు కూడా శరీర భాగాలుగా అభివృద్ధి చెందడానికి ఒకదానితో ఒకటి కలపడం ప్రారంభించాయి. కణాల లోపలి పొర ఊపిరితిత్తులు, మూత్రాశయం, గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ వంటి అవయవాలుగా ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. నాల్గవ వారంలో, పిండం అటాచ్ అవుతుంది పచ్చసొన సంచి ఇది పిండానికి పోషణను అందిస్తుంది. 1 నెల కంటే ఎక్కువ గర్భం దాల్చినప్పుడు మాత్రమే, పోషకాలను సరఫరా చేసే పనిని ప్లాసెంటా భర్తీ చేసింది. మావి కణాలు పిండానికి తగినంత పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను పొందేలా చేస్తాయి. ఇది కూడా చదవండి: 7 ముఖ్యమైన రెండవ త్రైమాసిక గర్భధారణ పరీక్షలు1 నెల గర్భవతి యొక్క సంకేతాలు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
గర్భం దాల్చిన 1 నెలలో ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, సాధారణంగా పొట్ట ఉబ్బడం వంటి శారీరక మార్పులు స్పష్టంగా కనిపించవు. 1 నెల గర్భిణీ బొడ్డు పరిమాణం పెరగలేదు ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో పిండం యొక్క శరీరం ఇంకా ఏర్పడలేదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ప్రారంభ కాలాలకు సంబంధించి వారి శరీరంలో కొన్ని మార్పులను అనుభవించవచ్చు. ఆపుకోలేని ఆనందంతో పాటు, క్రింద ఉన్న మరపురాని విషయాలు కూడా 1 నెల వయస్సులో గర్భం యొక్క మొదటి సంకేతాలు కావచ్చు: 1. వాపు మరియు బాధాకరమైన ఛాతీ
గర్భధారణ మొదటి వారంలో అధిక హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు. రొమ్ము తాకినప్పుడు లేదా నొక్కినప్పుడు నొప్పిగా మరియు సున్నితంగా అనిపిస్తుంది. గర్భధారణ వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ రొమ్ము పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ మార్పు అనేది తల్లి పాలివ్వడానికి తయారీలో కొవ్వు మరియు క్షీర గ్రంధులను పెంచే శరీరం యొక్క ప్రక్రియ. చింతించకండి, మీ శరీరం గర్భం యొక్క హార్మోన్ల మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మొదటి త్రైమాసికం దాటిన తర్వాత రొమ్ములో వాపు మరియు నొప్పి సాధారణంగా తగ్గుతుంది. మీరు వెచ్చని కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించడం మరియు సౌకర్యవంతమైన బ్రా ధరించడం ద్వారా కూడా ఈ ఫిర్యాదులను తగ్గించవచ్చు. అండర్‌వైర్ బ్రాలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి రొమ్ములపై ఒత్తిడి తెచ్చి నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. 2. తేలికపాటి కడుపు తిమ్మిరి
1 నెల గర్భవతిగా ఉన్న సమయంలో పొత్తి కడుపు నొప్పితో సహా, ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో మీరు తిమ్మిరిని అనుభవించినప్పుడు మీరు ఆందోళన చెందుతారు. నిజానికి, తీవ్రత సాపేక్షంగా తేలికగా ఉన్నంత వరకు ఈ లక్షణం సాధారణం. తేలికపాటి తిమ్మిరి పిండం విజయవంతంగా గర్భాశయ గోడకు జోడించబడిందని సంకేతం. కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. నొప్పిని కలిగించేంత తీవ్రంగా ఉండే తిమ్మిర్లు మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన మరియు చూడవలసిన ఒక విషయం. ఇలాంటి లక్షణాలను గైనకాలజిస్ట్‌తో తనిఖీ చేయాలి. ఇది కూడా చదవండి: ఉబ్బిన కడుపు మరియు 1 నెల గర్భవతి మధ్య వ్యత్యాసం3. మచ్చలు కనిపిస్తాయి
1 నెల గర్భిణికి ఋతుస్రావం వంటి రక్తస్రావం సాధారణం. తిమ్మిరి మాదిరిగానే, గర్భాశయ గోడకు పిండం యొక్క అటాచ్మెంట్ కూడా యోని లేదా మచ్చల నుండి కొద్దిగా రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది, వీటిని తరచుగా ఇంప్లాంటేషన్ బ్లీడింగ్ అని పిలుస్తారు. మీరు తేలికపాటి దశలో కూడా ఈ మచ్చలను అనుభవిస్తారు. కానీ మీరు ఆత్రుతగా భావిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి. రక్తస్రావం తగినంత పెద్దది మరియు చాలా రోజులు కొనసాగితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. 4. వికారం మరియు వాంతులు
గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో (1 నెల గర్భిణితో సహా), ఆశించే తల్లులు వికారం అనుభవించవచ్చు. అంటారు పరిస్థితి వికారము ఇది వాంతితో కూడి ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. అతని పేరు లాగానే, వికారము సాధారణంగా ఉదయం సంభవిస్తుంది. కానీ ఈ ప్రెగ్నెన్సీ సంకేతం పగలు లేదా రాత్రితో సహా ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని వేధిస్తుంది. చుట్టూ తిరగడానికి వికారము, చిన్న భాగాలలో మరియు మరింత తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలంటే, మీ ఆహార భాగాలను రోజుకు ఐదు సార్లు విభజించండి. వికారం కలిగించే అవకాశం ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, కొవ్వు, స్పైసి మరియు స్మెల్లీ ఫుడ్స్. ఆహారం యొక్క భాగం మరియు రకాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, మీరు మీ ద్రవం తీసుకోవడం కూడా పెంచాలి. ఈ దశ నిర్జలీకరణ ముప్పును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. నీళ్లతో నీరసం ఉంటే ప్రత్యామ్నాయంగా పండ్ల రసాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. వికారం మరియు వాంతులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అవి మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి, చికిత్సపై సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది కూడా చదవండి: మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారాల జాబితా5. ఆకలి తగ్గింది
1 నెల గర్భవతి అయిన స్త్రీకి ఆకలి తగ్గడం సహజం. హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని పీడించే వికారం మరియు వాంతులు కూడా కారణం కావచ్చు. మీ వాసన కూడా కొన్ని సువాసనలకు మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. ఫలితంగా, మీరు తినడానికి ఇష్టపడరు. మీ వాసనను తట్టుకోగలిగే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సాదా బిస్కెట్లు (క్రాకర్స్) లేదా ఉడికించిన బంగాళదుంపలు. మీ ప్రసూతి వైద్యుడు ఇచ్చే ప్రెగ్నెన్సీ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ దశ పిండం అభివృద్ధి చెందడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. 6. విపరీతంగా అలసటగా అనిపించడం
గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పెరగడం వల్ల నిద్రమత్తు వస్తుంది. అందువల్ల, మీరు త్వరగా అలసిపోతారు. కానీ 1 నెల గర్భవతి యొక్క సంకేతాలు మిమ్మల్ని తరలించడానికి సోమరితనం చేయనివ్వవద్దు. కాంప్లెక్స్ చుట్టూ నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం మీరు స్ఫూర్తిని కలిగి ఉండాలి. శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కూడా అనుసరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచండి. 7. మలబద్ధకం
మలవిసర్జన లేదా మలబద్ధకం అనేది జీర్ణక్రియ రుగ్మత, ఇది గర్భవతి అయిన 1 నెల నుండి కూడా తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలను బాధపెడుతుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థలో కదలిక మందగించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, గర్భం కోసం వైద్యులు సూచించిన ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా స్టూల్ యొక్క ఆకృతిని కష్టతరం చేస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు తగినంత నీరు త్రాగాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. 8. క్రోధస్వభావం
నుండి కోట్ చేయబడింది అమెరికన్ గర్భంఇది మీ భౌతిక శరీరం మాత్రమే ప్రభావితం కాదు, తీవ్రమైన మరియు వేగవంతమైన హార్మోన్ల మార్పులు కూడా మీ మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. హార్మోన్లతో పాటు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు అలసట స్థాయిలు కూడా కాబోయే తల్లి యొక్క భావోద్వేగాలను భంగపరుస్తాయి. అందువల్ల, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎక్కువగా ఆలోచించకండి. మీరు తగినంత నిద్ర పొందవచ్చు, ఆరోగ్యంగా తినవచ్చు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు, ధ్యానం చేయవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు మరియు ఈ భావోద్వేగ మార్పులను తగ్గించడానికి మీ భాగస్వామితో కథలను పంచుకోవచ్చు. 1 నెల గర్భంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఏమి చేయాలి?
గర్భధారణ ప్రారంభంలో లేదా మొదటి త్రైమాసికంలో తగినంత పోషకాహారాన్ని అందించడంతో పాటు, మీరు తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా అనేక పనులను కూడా చేయాలి, వీటిలో: 1. ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు మరియు ఐరన్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు 1 నెల గర్భిణీ స్త్రీలకు చేపలు, గుడ్లు, పచ్చి కూరగాయలు నుండి మాంసం వరకు మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి. అవసరమైతే, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు వెన్నెముక రుగ్మతలు, స్పైనా బిఫిడా వంటి వాటి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం, గర్భిణీ స్త్రీలకు మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రతిరోజూ 400-600 మైక్రోగ్రాముల (mcg) ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B9) సప్లిమెంట్లు అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 10 ఎంసిజి విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చాలి. మీరు ఆహారం నుండి పొందలేని విటమిన్లు మరియు ఐరన్ పొందడానికి అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఇది2. సరైన డాక్టర్ లేదా మంత్రసానిని ఎంచుకోవడం ప్రారంభించండి
మీకు సరిపోయే ప్రసూతి వైద్యుడు లేదా మంత్రసానిని ఎంచుకోవడం తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఇప్పటికే విశ్వసనీయ వృత్తిపరమైన వైద్య సిబ్బందిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు పుట్టిన సమయం వచ్చే వరకు సౌకర్యవంతంగా సంప్రదించవచ్చు. మీరు మంచి డాక్టర్ లేదా మంత్రసానిని కనుగొనకుంటే, విశ్వసనీయ వ్యక్తులు, చెల్లుబాటు అయ్యే ఆరోగ్య ఫోరమ్‌ల నుండి సిఫార్సులను పొందండి లేదా మీ కుటుంబ GP నుండి సలహాను పొందండి. 3. చెక్-అప్ కన్సల్టేషన్ కోసం అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి
మీకు సరిపోయే గైనకాలజిస్ట్ లేదా మంత్రసానిని కనుగొన్న తర్వాత, ప్రసూతి సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడానికి తొందరపడండి. మీరు గర్భం యొక్క 8వ వారంలో కనీసం ఒక సంప్రదింపులు జరపాలి. 4. వ్యాయామం చేస్తూ ఉండండి
మీరు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ వ్యాయామం చేయాలి. సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ కోసం ప్రత్యేకంగా నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా యోగా చేయడం ద్వారా శారీరకంగా వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇస్తారు. వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు 1వ త్రైమాసికంలో సురక్షితమైన వ్యాయామ సమాచారాన్ని కనుగొనండి. 5. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి
గర్భం దాల్చడానికి ముందు నుంచీ మీకు ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించే అలవాటు ఉంటే, మీరు గర్భవతి అని మీ డాక్టర్ నిర్ధారించిన వెంటనే వెంటనే ఆపండి. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు పిండానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. SehatQ నుండి గమనికలు
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భం దాల్చిన 1 నెల నుండి తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైన విషయంగా ఉండాలి. సమతుల్య జీవనశైలిని నిర్వహించడం కొన్నిసార్లు సరిపోదు. ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు మీరు విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ను పూర్తిగా తీసుకోవడం కూడా అవసరం. ఇచ్చిన షెడ్యూల్ ప్రకారం మీరు మీ గర్భధారణను ప్రసూతి వైద్యునికి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన సప్లిమెంట్ రకాన్ని అలాగే సౌకర్యానికి అంతరాయం కలిగించే పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు. మీరు గర్భం దాల్చిన 1 నెల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా డాక్టర్‌తో చాట్ చేయవచ్చు. ఇప్పుడు సంభాషించు ఇక్కడ. మర్చిపోవద్దుHealthyQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండిGoogle Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.